Chứng chỉ "Staying Ahead of the First Event: Evaluating the Evidence for EarIyLDL-C Lowering"

🔥🔥 🔥“SIÊU THỰC PHẨM ” CHO SỨC KHỎE TUYẾN GIÁP

🔥“SIÊU THỰC PHẨM ” CHO SỨC KHỎE TUYẾN GIÁP 1. Chức năng của tuyến giáp là gì? ✔️ Tuyến giáp là một trong những tuyến nội tiết của cơ thể, có hình con bướm nằm ở vùng cổ. Dưới sự “chỉ huy” của vùng hạ đồi-tuyến yên, tuyến giáp sử dụng nguyên liệu là iod (chủ yếu) và một số vi chất khác để sản xuất ra hormone tuyến giáp. ✔️ Hormone này có vai trò rất lớn đối với cơ thể bao gồm: điều chỉnh cảm xúc ( tâm trạng), nhịp tim, chuyển hóa, nhiệt độ… Vì vậy, rối loạn chức năng tuyến giáp không chỉ ảnh hưởng tại chỗ mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. ✔️ Rối loạn chức năng tuyến giáp cơ bản có 2 loại: - Suy giáp: là tình trạng xuất hiện khi cơ thể sản xuất quá ít (thiếu hụt) hormone tuyến giáp. Mặc dù biểu hiện của mỗi cá thể là khác nhau, tuy nhiên vẫn có những điểm chung như: mệt mỏi, chậm chạp, sợ lạnh, táo bón, tăng cân… - Cường giáp: là tình trạng xuất hiện khi cơ thể sản xuất quá nhiều ( thừa) hormone tuyến giáp. Người mắc cường giáp sẽ có dấu hiệu trái ngược với người mắc suy giáp. 2. Thế nào là “ siêu thực phẩm” cho sức khỏe tuyến giáp? ✔️ Trước tiên, chúng ta cần khẳng định: Không có cách nào chữa khỏi các vấn đề về tuyến giáp, kể cả dinh dưỡng. Tuy nhiên, sự kết hợp giữa thay đổi lối sống bao gồm áp dụng thói quen ngủ lành mạnh hơn, quản lý stress, tập thể dục , dinh dưỡng và thuốc (nếu cần) có thể giúp phục hồi chức năng tuyến giáp và cải thiện các triệu chứng. Một số thực phẩm sau đây tốt cho các bệnh lý tự miễn nói chung và các bệnh lý tuyến giáp nói riêng: 🥬🥦🫑 🥑 Các thực phẩm có tính chất “chống viêm tự nhiên”: các loại rau lá màu xanh (súp lơ xanh, các loại họ cải..), ớt chuông, nấm, các loại hạt, dầu olive, quả mọng (quả việt quất, quả cherry, dâu tây…), quả bơ, sô cô la đen và ca cao, cá béo (cá hồi, cá mòi…)… 🧀🍽🍳 Thực phẩm chứa iod: Một số thực phẩm giàu iod như muối có iod; sản phẩm đến từ biển như rong tảo biển, đồ hải sản..; trứng; sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa…

HÃY ĂN THỰC PHẨM THẬT

🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 Bs Hiền xin kính chào cả nhà mình và kính chúc cả nhà luôn VUI-KHỎE trên mọi lĩnh vực ạ. 🌹 Bs Hiền xin cập nhật một số điểm chính về thông tin y tế đã được đưa vào khuyến cáo (KC) 2025: 🌟 Theo KC cho dân số Hoa Kỳ người lớn khỏe mạnh, gđ 2025-2030 Thông điệp đơn giản: HÃY ĂN THỰC PHẨM THẬT + Ưu tiên Protein (đạm) ở mỗi bữa ăn. + Tăng hàm lượng đạm so với trước đây (trước 0,8g/kg nay 1,2-1,6g/kg/24h) + Nhóm thức ăn giàu đạm: Thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa... P/s: Câu hỏi “Nhóm người nào sẽ cần tăng hoặc giảm đạm?” Và “Loại đạm nào được ưu tiên?” sẽ được bs Hiền trình bày ở chủ đề khác ạ 🌟 Theo Hiệp hội Tuyến giáp Hoa Kỳ (ATA) 2025 về ung thư tuyến giáp, thể nhú (PTC) - Được coi là loại ung thư “lười nhác” và có tiên lượng sống còn xa rất tốt 96% sống trên 5 năm, 93% sống trên 10 năm, 90% sống trên 20 năm. - PTC giai đoạn T1aNoMo ( kích thước khối u nằm trong phạm vi tuyến giáp, kích thước <= 1cm, chưa di căn hạch lympho vùng, chưa di căn xa): Một số trường hợp KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT (chỉ cần theo dõi chặt 3-6 tháng/1 lần) Bs Hiền sẽ tư vấn cụ thể với các bác: theo dõi những gì? Lúc nào cần phẫu thuật nhé 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 Hãy giữ vững niềm tin và yêu thương bản thân đúng cách nha cả nhà. Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền HN, 24.2.2026

HÃY ĂN THỰC PHẨM THẬT

Hãy ăn “thực phẩm thật” – Thông điệp đơn giản nhưng đầy giá trị Mấy hôm nay, trên Fb và nhiều phương tiện share cái khuyến cáo mới về chế độ ăn uống cho dân số Hoa Kỳ giai đoạn 2025-2030. Thật ra, khuyến cáo này cũng không có gì mới lắm vì trên thực tế bs Hiền luôn “ra rả” tư vấn cho mọi người mấy cái này đặc biệt những người mắc các bệnh mạn tính không lây như thừa cân, béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn lipid máu... Hãy nhìn hình ảnh tóm tắt của khuyến cáo mới – là một kim tự tháp đảo ngược, đáy ở phía trên là ưu tiên ăn đạm, sữa tươi toàn phần không đường, chất béo tốt (tự nhiên), rau xanh và hoa quả (khuyến cáo cũ là hình kim tự tháp với đáy ưu tiên là carbonhydrat – tinh bột đường) Giải thích một số khái niệm - “Real food”: Thực phẩm thật, hay thực phẩm tự nhiên để chỉ những thực phẩm hay nguyên liệu còn giữ ở trạng thái tự nhiên không thêm phụ gia, không tinh chế, không qua chế biến công nghiệp. - “Added sugars”: đường thêm vào, nó xuất hiện ở thực phẩm dưới nhiều tên gọi khác nhau. Hãy nhìn nhãn mác sản phẩm, nếu có chữ “sugar” hoặc “syrup” hoặc kêt thúc có đuôi “...ose” thì đó là đường. - Lưu ý: một số loại thức ăn, nước uống ví dụ hoa quả và sữa nguyên chất là một loại đường tự nhiên. Đường ở trong những thực phẩm này KHÔNG được gọi là “added sugars” Tóm lại: Hãy ăn thực phẩm tự nhiên, tăng đạm và chất béo tốt, giảm tinh bột đường, tăng rau xanh và hoa quả là chân ái! P/s: các bác còn nhớ “đơn thuốc” bs Hiền hay kê chứ ạ? Trứng, chuối, sữa, sữa chua...chân ái Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

10 ĐIỀU VÀNG SỐNG KHỎE VỚI ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

10 Điều vàng sống khoẻ với đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/glNK2zXzdOQ?si=lwD6XYYWWBISt7q4 Vì sức khoẻ của bạn! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

45 MẸO KHI THAM GIA HOẠT ĐỘNG XÃ HỘI Ở BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

5 Mẹo khi tham gia hoạt động xã hội ở bệnh nhân đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/GZeOgBUtbOI?si=HY963uLyGqKjd4iv Vì sức khoẻ của bạn! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

3 MẸO PHÒNG NGỪA CẢM CÚM Ở BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

3 Mẹo phòng ngừa cảm cúm ở bệnh nhân đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/DwYL2477KWssi=WqsimMFil4tU4QCN Vì sức khoẻ của bạn! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

2 MẸO GIỮ ĐỘNG LỰC TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG Ở BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

3 Mẹo giữ động lực tập thể dục buổi sáng ở bệnh nhân đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/zundC2Deifk?si=8z-Kam-MQr8r16gW Vì sức khoẻ của bạn! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

4 BÍ KÍP BẢO VỆ THẬN Ở BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

4 Bí kíp bảo vệ thận ở bệnh nhân đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/JcG3CkIEsLQ?si=lHfzcfMsk29tVDUF Vì sức khoẻ của bạn! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

4 BÍ KÍP PHÒNG NGỪA BIẾN CHỨNG DA LIỄU Ở BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

4 Bí kíp phòng ngừa biến chứng da liễu ở bệnh nhân đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/jqzPJl9-YHg?si=HQG5noJJkhCvPQtv Vì sức khoẻ của bạn! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền