Phòng khám Nội tổng hợp Hiền Minh được thành lập từ nhiệt huyết của Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thu Hiền - trưởng khoa Điều trị ban ngày, bệnh viện Nội tiết Trung ương. Là chuyên gia trong lĩnh vực Nội - nội tiết, bác sĩ Hiền có nhiều năm kinh nghiệm trong công tác khám chữa bệnh, quản lý, nghiên cứu và giảng dạy về các bệnh nội tiết, rối loạn chuyển hoá và tim mạch.
Với phương châm:
"Vì Sức khoẻ của bạn - For your Health"
Phòng khám Nội tổng hợp Hiền Minh đặt lợi ích của bệnh nhân lên hàng đầu, đảm bảo nhanh chóng, tiện lợi và chất lượng khám chữa bệnh tốt nhất.
Thay đổi nhận thức, hạnh phúc
hơn
Thay đổi lối sống, khoẻ mạnh hơn
5 lưu ý khi tập thể dục ngoài trời:
Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền Video youbute
3 Mẹo giữ năng lượng ổn định buổi chiều:
3 Mẹo giữ năng lượng ổn định buổi chiều: https://youtube.com/shorts/Llv3VvOfEsU?si=KCcrPJ4g5Y8oaJ5_ Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền
Cảnh báo: Não chứa hàm lượng vi hạt nhựa cao ở mức cảnh báo
Cảnh báo: Não chứa hàm lượng vi hạt nhựa cao ở mức cảnh báo 📌 Việc tăng nồng độ vi hạt nhựa và nhựa nano (MNPs) trong môi trường sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Và sự tích lũy các vi hạt nhựa tăng dần theo thời gian. 🔑 Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học mới công bố: Hàm lượng vi hạt nhựa trong não của chúng ta hiện đang cao ở mức cảnh báo, và cao hơn ở các cơ quan khác (gan, thận). Các vi hạt nhựa tích tụ ở các bao myelin. Các bao myelin là cấu trúc đặc biệt giúp bảo vệ, dinh dưỡng và đảm bảo cho xung động thần kinh được dẫn truyền nguyên vẹn. Khi các bao này bị tổn thương, sẽ dẫn đến dây thần kinh bị tổn thương, bị thoái hóa, đứt gãy và dây thần kinh hoàn toàn bị mất chức năng. 🔑 Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra, hàm lượng vi hạt nhựa trong não của những người mắc chứng mất trí nhớ cao gấp 10 lần so với những người khác. 🔑 Các nhà khoa học cũng nghi ngờ rằng phần lớn các vi hạt nhựa trong cơ thể con người đến từ thức ăn, đặc biệt là thịt. 📌 Mặc dù, trước đây chúng ta đã có nhiều cảnh báo về tác hại của vi hạt nhựa đối với sức khỏe con người nhưng nói chung các cảnh báo này phần lớn vẫn bị phớt lờ. Tuy nhiên, với những phát hiện mới đáng báo động này cuối cùng đã đủ thu hút sự chú ý? Nguồn: Nihart, A.J., Garcia, M.A., El Hayek, E. et al. Bioaccumulation of microplastics in decedent human brains. Nat Med (2025). DOI: 10.1038/s41591-024-03453-1
GIẢM MỠ THỪA: LÀM GÌ ĐÂY?
GIẢM MỠ THỪA: LÀM GÌ ĐÂY? 🌷 Trong Video này, chúng ta nói về việc TẬP TRUNG GIẢM MỠ, KHÔNG PHẢI GIẢM CÂN. 🌷 Và TĂNG CƠ, GIẢM MỠ THỪA là mục tiêu quan trọng cho sức khỏe tổng thể và tuổi thọ của TẤT CẢ chúng ta 🔐Để giảm mỡ, cần tăng thâm hụt năng lượng nghĩa là giảm năng lượng đầu vào hoặc tăng năng lượng tiêu hao hoặc phối hợp cả hai. 🔐 Nếu cắt giảm một lượng calo cực lớn thông qua chế độ ăn kiêng rất ít calo sẽ gây giảm cân nhưng lúc này khối cơ cũng bị giảm. 🔐 Để duy trì và tăng cơ, cần có sự kết hợp chế độ ăn uống phù hợp và có thói quen luyện tập với các bài tập rèn luyện sức mạnh hay còn gọi là các bài tập đối kháng 🌷 🌷 🌷 Tôi hy vọng video này sẽ giúp bạn hiểu hơn những nguyên lý kể trên Mô tả video này: 0:00 Giới thiệu 1:03 Thành phần của cơ thể khỏe mạnh và giải thích tại sao cần tập trung giảm mỡ, không phải giảm cân 3:10 Nguyên lý cơ bản để kiểm soát cân nặng 5:20 Khuyến cáo mục tiêu giảm cân. 7:50 Làm thế nào để giảm mỡ và tăng cơ? 13:30 Chế độ ăn lành mạnh theo khuyến cáo của WHO và nguyên tắc bàn tay trong ước lượng khẩu phần ăn 14:40 8 gợi ý áp dụng tăng thâm hụt năng lượng, không cần để ý, theo dõi calo trong thực phẩm. 20:29 Một số hình ảnh tham khảo calo trong một số loại thực phẩm và tổng kết ________________ Thông tin liên hệ: Add: Phòng khám Hiền Minh – Số 63 ngõ 82 Yên Lãng, Thịnh Quang, Đống Đa – Hà Nội 0983345892 Hotline 0936.326.882 Fanpage: @fb.com/TSBSNguyenThuHien Website: tsbsnguyenthuhien.com 🌺 Mời bạn đăng ký kênh để cập nhật thêm thông tin. Like và share video để mọi người cùng biết về nội dung này https://youtu.be/Zh_72GSE_LE?si=WDz0wbfd8ZGtqoe1 Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền Bật mí cách giảm cân an toàn | TS.BS. Nguyễn Thu Hiền
Bệnh thận mạn
🌷 Nhân tiện có bác vừa hỏi em về xét nghiệm mỡ máu có tăng Triglycerid (TG). Em xin phép đưa một vài thông tin chính như sau 🔑 TG là một trong những chỉ số đánh giá mỡ máu của bạn. Vậy vì sao bạn cần quan tâm chỉ số này? Trả lời: xin mời bạn tham khảo clip sau https://youtu.be/6LDE1Gx_0Zk?si=d957fR9UttnRqNjN 🔑 Làm thế nào để tôi giảm chỉ số này? Trả lời: https://youtu.be/KGuurNmiWoY?si=8EuP1Q7qJ2P-Qyf8 🔑 Cụ thể, trong phần chế độ ăn, tôi cần có thay đổi gì? Trả lời: https://youtu.be/zrdhPS_Y1Rk?si=Cn5yIWYkeuuxGN-r 🌷 🌷 🌷 Tuy nhiên, mục tiêu chính trong điều trị cho đến hiện tại (2025) vẫn là giảm LDL-c CÀNG THẤP, CÀNG TỐT (trừ trường hợp TG tăng quá cao, nguy cơ viêm tụy cấp trước mắt) 🌷 Kính mời cả nhà đăng ký kênh YouTube của Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền để cập nhật thêm thông tin. Like và share để mọi người cùng biết thêm thông tin ạ https://youtu.be/Zh_72GSE_LE?si=WDz0wbfd8ZGtqoe1 Trân trọng! 🌺 🌺 🌺 Chúc cả nhà có ngày làm việc hiệu quả! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền
Gan nhiễm mỡ
🌷 Gan nhiễm mỡ là vấn đề thường gặp nhưng lại thường bị chủ quan, coi thường đặc biệt ở giai đoạn đầu. 🌷 Gan nhiễm mỡ được chia làm 2 loại - Gan nhiễm mỡ do rượu - Gan nhiễm mỡ không do rượu (thường gặp ở người thừa cân, béo phì, đái tháo đường.... hay còn gọi gan nhiễm mỡ do rối loạn chuyển hoá) 🌷 Mục tiêu điều trị: Ngăn ngừa tiến triển của bệnh đặc biệt ở giai đoạn sớm còn quá trình hồi phục được các tế bào gan trở về bình thường 🌷 Ở giai đoạn đầu (khi tế bào gan bị viêm, chưa có tổn thương sẹo), chỉ cần thay đổi lối sống để đạt các mục tiêu như bs Hiền đã tư vấn. Ở giai đoạn sau, một số thuốc (trong đó có thuốc điều trị ĐTĐ như nhóm SGLT2i, hoặc GLP-1 analog hoặc thuốc chủ vận thụ thể beta tuyến giáp... đã được chứng minh có lợi ích trên nhóm BN này (Bs Hiền hay nói, việc điều trị thuốc gì là do bs chỉ định còn việc của các bác là tuân thủ đúng những gì bs đã tư vấn ạ) 🌷 🌷 🌷 Kính mời cả nhà cùng nghe, cùng nhau thực hành để cải thiện sức khỏe 💪 Trân trọng! Ts. Bs Nguyễn Thu Hiền
ĐI BỘ NHANH HÀNG NGÀY, CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE 🚶♀️ 🚶♂️ 🚶 🚶♀️ 🚶♂️
ĐI BỘ NHANH HÀNG NGÀY, CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE 🚶♀️ 🚶♂️ 🚶 🚶♀️ 🚶♂️ 🌷 Thói quen đi bộ nhanh, ít nhất 15 phút mỗi ngày, có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe (SK) theo kết quả nghiên cứu (NC) mới được công bố. 🌷 Các lợi ích đem lại: - Giảm nguy cơ tử vong sớm 20% - Kiểm soát cân nặng - Kiểm soát đường huyết - Giảm nguy cơ mắc ung thư và đái tháo đường (ĐTĐ) - Cải thiện sức khoẻ tim mạch 🫀 bằng việc điều hoà huyết áp của bạn. 🌷 🌷 🌷 Chúng ta cùng nhau - Hạn chế tối đa các hoạt động tĩnh tại. - Cố gắng “tích sản - sức khỏe” hàng ngày thành thói quen Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền https://newsletter.smartbrief.com/redirect.action...
Hình ảnh chức năng gan
Dear cả nhà 🌷 Bs Hiền xin gửi 2 hình ảnh gan (một là của người mắc gan nhiễm mỡ không do rượu, một là của người khỏe mạnh bình thường) 🌷 Vậy bệnh lý gan nhiễm mỡ là gì? Diễn tiến tự nhiên sẽ như thế nào?Nguy cơ và cách phòng tránh ra sao? Xin mời cả nhà tham khảo thêm video sau nha https://youtu.be/oPt0vtEZ5v4?si=brRZVzp7659Qtnyi 🌷Xin mời cả nhà đăng ký kênh YouTube của bs Hiền để cập nhật thêm thông tin y học nha Hiểu đúng, hành động đúng! Vì sức khỏe của bạn! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền
BS Hiền xin gửi một số hình ảnh tham khảo bữa ăn chính (tùy bạn có thể sử dụng vào bữa sáng, trưa hoặc tối)
Dear cả nhà Nhân tiện, sáng có bác hỏi về nhu cầu đạm (Protein) mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Bs Hiền xin trả lời chung như sau: 1. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (TG) và Hội thận học quốc tế 2024, nhu cầu Protein của mỗi người một ngày như sau: 1.1 Cho dân số chung: 0,8g/kg/24h 1.2 Các năm trước, ai đã bị bệnh thận mạn, mức độ nhẹ đến trung bình (TB), ăn hạn chế đạm ở mức 0,6g/kg/24h. Năm nay, đã tăng ở mức khuyến cáo như người bt: 0,8g/kg/24h 2. Có thể tăng hàm lượng Protein lên khoảng 1g/kg/24h nếu không có bệnh thận mạn 3. Nếu > 1,3g/kg/24h được gọi là nhiều. KHÔNG KHUYẾN CÁO Vì ở mức này, sẽ gây hại cho thận Nguồn: Kidney Internatinal (2024) 105 (suppl 4S), S117-S314 🌷Để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh thận mạn. Tất cả chúng ta cần: ? (Chi tiết xem thêm ở comment ⤵️) Để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh thận mạn. Tất cả chúng ta cần: 1. Thay đổi lối sống theo hướng tích cực: chế độ ăn lành mạnh + hoạt động thể chất (vận động hợp lý) + ngưng thuốc lá + quản lý cân nặng (chỉ dùng thuốc giảm cân trong TH đặc biệt và do bs chuyên khoa chỉ định = rất rất quan trọng nha cả nhà) 2. Nếu đã đến giai đoạn cần điều trị thuốc, bs sẽ cho THUỐC bảo vệ thận (Đây là nhiệm vụ của bs, các bác không tự ý mua thuốc linh tinh, càng hại thận hơn) P/s: xin nhấn mạnh, THUỐC đã được chứng minh bảo vệ thận được FDA cấp phép
Vitamin B12
Bs Hiền xin kính chào cả nhà mình và kính chúc cả nhà có một ngày hiệu quả ạ! 🌷Nhìn ảnh trên, mọi người nghĩ đến thứ điều gì ạ? Chữ B12 được ghép bởi “mảnh ghép” gì ạ? - Viên thuốc? - Hay quả trứng? -... 🌷 Vit 12 là một loại vitamin thiết yếu trong cơ thể chúng ta. Nó đảm nhiệm rất nhiều chức năng như: - Tạo hồng cầu (một loại tế bào máu, mang oxy cung cấp cho tất cả tế bào) P/s: tế bào ung thư “rất sợ” oxy. - Chức năng của hệ thần kinh - Tổng hợp DNA - Vai trò trong chuyển hoá ... 🌷 Thiếu hụt Vit B12 dẫn đến rất nhiều các triệu chứng: - Triệu chứng thần kinh: yếu cơ, tê bì, chuột rút, suy giảm nhận thức, rối loạn cảm xúc... - Triệu chứng về máu: mệt mỏi, hụt hơi, da dễ bị bầm tím... - Triệu chứng về tiêu hoá: chán ăn, chậm tiêu, đau rát lưỡi, đau miệng... ... 🌷 Ai là người dễ bị thiếu hụt B12? Tất cả chúng ta đặc biệt những người sau: - Người ĐTĐ đặc biệt người đang sử dụng Metformin trên 4 năm - Người ăn chay - Người uống nhiều bia rượu ... 🌷 Câu hỏi đặt ra: Những loại thức ăn nào chứa nhiều vit B12 trên? P/s: gợi ý là những thực phẩm em hay tư vấn các bác ạ (ĐB ăn 2 quả... mỗi ngày, đã đủ cung cấp 102% nhu cầu Vit B12 hàng ngày ở người bình thường) https://youtu.be/_pnCR7qHn7o?si=z8dgKIMAC-TUsXwV Hiểu đúng, hành động đúng! Vì sức khỏe của bạn! Trân trọng! Ts.Bs