BS Hiền xin gửi một số hình ảnh tham khảo bữa ăn chính (tùy bạn có thể sử dụng vào bữa sáng, trưa hoặc tối)

Dear cả nhà Nhân tiện, sáng có bác hỏi về nhu cầu đạm (Protein) mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Bs Hiền xin trả lời chung như sau: 1. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (TG) và Hội thận học quốc tế 2024, nhu cầu Protein của mỗi người một ngày như sau: 1.1 Cho dân số chung: 0,8g/kg/24h 1.2 Các năm trước, ai đã bị bệnh thận mạn, mức độ nhẹ đến trung bình (TB), ăn hạn chế đạm ở mức 0,6g/kg/24h. Năm nay, đã tăng ở mức khuyến cáo như người bt: 0,8g/kg/24h 2. Có thể tăng hàm lượng Protein lên khoảng 1g/kg/24h nếu không có bệnh thận mạn 3. Nếu > 1,3g/kg/24h được gọi là nhiều. KHÔNG KHUYẾN CÁO Vì ở mức này, sẽ gây hại cho thận Nguồn: Kidney Internatinal (2024) 105 (suppl 4S), S117-S314 🌷Để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh thận mạn. Tất cả chúng ta cần: ? (Chi tiết xem thêm ở comment ⤵️) Để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh thận mạn. Tất cả chúng ta cần: 1. Thay đổi lối sống theo hướng tích cực: chế độ ăn lành mạnh + hoạt động thể chất (vận động hợp lý) + ngưng thuốc lá + quản lý cân nặng (chỉ dùng thuốc giảm cân trong TH đặc biệt và do bs chuyên khoa chỉ định = rất rất quan trọng nha cả nhà) 2. Nếu đã đến giai đoạn cần điều trị thuốc, bs sẽ cho THUỐC bảo vệ thận (Đây là nhiệm vụ của bs, các bác không tự ý mua thuốc linh tinh, càng hại thận hơn) P/s: xin nhấn mạnh, THUỐC đã được chứng minh bảo vệ thận được FDA cấp phép

Vitamin B12

Bs Hiền xin kính chào cả nhà mình và kính chúc cả nhà có một ngày hiệu quả ạ! 🌷Nhìn ảnh trên, mọi người nghĩ đến thứ điều gì ạ? Chữ B12 được ghép bởi “mảnh ghép” gì ạ? - Viên thuốc? - Hay quả trứng? -... 🌷 Vit 12 là một loại vitamin thiết yếu trong cơ thể chúng ta. Nó đảm nhiệm rất nhiều chức năng như: - Tạo hồng cầu (một loại tế bào máu, mang oxy cung cấp cho tất cả tế bào) P/s: tế bào ung thư “rất sợ” oxy. - Chức năng của hệ thần kinh - Tổng hợp DNA - Vai trò trong chuyển hoá ... 🌷 Thiếu hụt Vit B12 dẫn đến rất nhiều các triệu chứng: - Triệu chứng thần kinh: yếu cơ, tê bì, chuột rút, suy giảm nhận thức, rối loạn cảm xúc... - Triệu chứng về máu: mệt mỏi, hụt hơi, da dễ bị bầm tím... - Triệu chứng về tiêu hoá: chán ăn, chậm tiêu, đau rát lưỡi, đau miệng... ... 🌷 Ai là người dễ bị thiếu hụt B12? Tất cả chúng ta đặc biệt những người sau: - Người ĐTĐ đặc biệt người đang sử dụng Metformin trên 4 năm - Người ăn chay - Người uống nhiều bia rượu ... 🌷 Câu hỏi đặt ra: Những loại thức ăn nào chứa nhiều vit B12 trên? P/s: gợi ý là những thực phẩm em hay tư vấn các bác ạ (ĐB ăn 2 quả... mỗi ngày, đã đủ cung cấp 102% nhu cầu Vit B12 hàng ngày ở người bình thường) https://youtu.be/_pnCR7qHn7o?si=z8dgKIMAC-TUsXwV Hiểu đúng, hành động đúng! Vì sức khỏe của bạn! Trân trọng! Ts.Bs

Huyết áp

Áp dung "Phương pháp cái đĩa" trong chế độ ăn

Một số tài liệu về tình hình mắc đái tháo đường tại Việt Nam cho đến hiện tại (2024)

3 Mẹo giữ động lực tái khám định kỳ

Hiểu đúng, hành động đúng! <br/> Trân trọng, <br/> Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền <br/> <a style="color:blue;" href="https://www.youtube.com/shorts/f689gIT5wS4?si=lujCqyaWrVn_kjNU">Video youbute</a>

5 tình huống nên tạm ngưng luyện tập

Hiểu đúng, hành động đúng! <br/> Trân trọng, <br/> Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền <br/> <a style="color:blue;" href="https://www.youtube.com/shorts/NsSdxf8tLhU?si=W0ckfWMpzOzfcPza">Video youbute</a>

Thành phần omega 6 trong một số loại dầu thực vật và hạt

Omega6

7 BƯỚC GIÚP GIẢM LƯỢNG MUỐI TIÊU THỤ HÀNG NGÀY

✔️Nhu cầu tiêu thụ muối tối thiểu chính xác hàng ngày chính xác vẫn chưa được biết, nhưng nó được cho là khoảng 1,25 g - 2,5 g (0,5 - 1 g natri) mỗi ngày. Vì muối được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm nên nguy cơ thiếu hụt muối trong cơ thể là thấp . Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) cho rằng lượng 5g muối ăn vào mỗi ngày (tương đương với 2 g natri) là đủ để đáp ứng cả nhu cầu natri và clorua của cơ thể, cũng như giảm nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Điều này tương đương với khoảng 1 thìa cà phê muối tiêu thụ mỗi ngày từ tất cả các nguồn. <br> ✔️Sau đây là các bước giúp giảm lượng muối tiêu thụ hằng ngày:<br> 📍Loại bỏ thực phẩm mặn khỏi chế độ ăn uống của bạn và cắt giảm lượng muối được sử dụng trong nấu ăn. Muối biển không tốt hơn muối thường.<br> 📍Chọn thực phẩm ít natri. Rất nhiều sản phẩm không có muối hoặc ít muối có sẵn. Khi đọc nhãn thực phẩm, lượng natrai thấp được định nghĩa là 140 mg natri/ khẩu phần.<br> 📍Chất thay thế muối đôi khi được làm từ kali, vì vậy hãy đọc nhãn. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng ít kali, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng những chất thay thế muối đó.<br> 📍Hãy sáng tạo và nêm thức ăn của bạn với các loại gia vị, thảo mộc, chanh, tỏi, gừng, giấm và hạt tiêu. Hãy bỏ lọ chứa muối ăn ra khỏi bàn.<br> 📍Đọc nhãn thành phần để xác định thực phẩm có nhiều natri. Các món có lượng natri từ 400 mg trở lên là loại thực phẩm có hàm lượng natri cao. Các chất phụ gia thực phẩm có hàm lượng natri cao bao gồm muối, nước muối hoặc các mặt hàng khác có natri, chẳng hạn như mì chính.<br> 📍Ăn nhiều bữa ăn tự nấu hơn. Thực phẩm được nấu từ đầu có hàm lượng natri thấp hơn tự nhiên so với hầu hết các thực phẩm ăn liền và đóng hộp.<br> 📍 Không sử dụng nước có khoáng để nấu ăn và uống vì nó có thêm muối.<br>

COVID VÀ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG: PHÒNG BỆNH HƠN CHỮA BỆNH

Đái tháo đường (ĐTĐ) là một trong 20 bệnh nền khiến người mắc Covid – 19 có nguy cơ gia tăng mức độ nặng và tử vong cao cùng với các bệnh về rối loạn chuyển hóa như thừa cân, béo phì; các bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp (THA), nhồi máu cơ tim; bệnh về thận (suy thận, bệnh thận mạn…) mà các bệnh này thường đi kèm ở bệnh nhân ĐTĐ. Điều này càng làm cho tiên lượng bệnh trở nên xấu, tăng nguy cơ tử vong ở người ĐTĐ. <br><br> Tuy nhiên, nếu hiểu một số thực tế sau đây sẽ giúp chúng ta vượt qua đại dịch này: <br> <ol> <li>Người ĐTĐ có nguy cơ nhiễm Sars – covid 2 cao hơn người không mắc ĐTĐ không? Theo hiệp hội ĐTĐ Mỹ, không có đủ bằng chứng, số liệu chỉ ra rằng người ĐTĐ dễ mắc Covid cao hơn người không bị đái tháo đường.</li> <li>Sars-covi 2 rất “sợ” xà phòng và nước, vì vậy hãy thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước trong 20 giây và nghiêm túc tuân thủ 5K của Bô y tế để phòng ngừa lây nhiễm covid.</li> <li>Và điều quan trọng, người bệnh đái tháo đường cần: <br> <ul> <li>Duy trì kiểm soát đường huyết tốt bằng tuân thủ thuốc, chế độ ăn, luyện tập hợp lý, cân đối.</li> <li>Nên luyện tập tại nhà với cường độ 150 phút/tuần và ít nhất 5 ngày/tuần. Luyện tập không chỉ giúp kiểm soát glucose máu mà còn giúp giảm cân, giảm các yếu tố nguy của các bênh lý tim mạchbr + Các nghiên cứu chỉ ra rằng nên giảm 5-7% trọng lượng cơ thể để ngăn ngừa và phòng chống ĐTĐ ở những người có nguy cơ cao mắc ĐTĐ và tiền ĐTĐ. + Ngoài ra, luyện tập còn giúp cải thiện cảm xúc, giảm căng thẳng, giảm stress - điều này vô cùng quan trọng không chỉ riêng cho người bệnh.</li> <li>Bên cạnh đó, việc kiểm soát stress, giữ tinh thần lạc quan và môi trường không hút thuốc lá là điều rất quan trọng. Điều này giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể - vốn đã bị suy giảm ở người Đái tháo đường.</li> <li>Tổ chức y tế thế giới, Bộ Y Tế Việt Nam khuyến cáo người đái tháo đường nên được ưu tiên tiêm đầy đủ vắc xin covid -19 sớm để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm, giảm nguy cơ bệnh nặng và tử vong khi nhiễm Covid -19.</li> <li>Nếu bạn cảm thấy bị ốm hoặc có những triệu chứng gợi ý việc nhiễm Covid -19 như sốt, ho khan, cơ thể mệt mỏi, hãy liên hệ với nhân viên y tế nơi cư trú bằng điện thoại, tránh tiếp xúc trực tiếp. </li> </ul> </li> </ol> <br> <b>Như vậy người ĐTĐ nên làm gì để phòng chống Covid – 19?</b> <br> &#9758;<b>Câu trả lời đó chính là công thức:</b> 𝑽𝒂̆́𝒄 𝒙𝒊𝒏 + 5𝑲 + 𝑪𝒐̂𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒉𝒆̣̂ (𝒌𝒉𝒂́𝒎 𝒄𝒉𝒖̛̃𝒂 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒕𝒖̛̀ 𝒙𝒂, 𝒕𝒓𝒊́ 𝒕𝒖𝒆̣̂ 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒕𝒂̣𝒐…) + 𝑵𝒂̂𝒏𝒈 𝒄𝒂𝒐 𝒌𝒉𝒂̉ 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒖̛̣ 𝒄𝒉𝒂̆𝒎 𝒔𝒐́𝒄 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 = 𝑪𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒕𝒉𝒂̆́𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ đ𝒂̂̉𝒚 𝒍𝒖̀𝒊 𝑪𝒐𝒗𝒊𝒅.