THỰC PHẨM CÓ LƯỢNG NATRI (MUỐI) THẤP

Natri xuất hiện tự nhiên trong hầu hết mọi thực phẩm - nhưng hàm lượng natri trong trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt thấp hơn nhiều so với những thực phẩm đã qua chế biến.

TĂNG HUYẾT ÁP VÀ BỆNH LÝ TUYẾN GIÁP

Cả hai loại rối loạn chức năng tuyến giáp (suy giáp và cường giáp) đều có thể dẫn đến tăng huyết áp, theo những cách khác nhau. Cường giáp làm tăng nhịp tim của bạn và làm cho tim của bạn làm việc nhiều hơn, trong khi suy giáp làm suy yếu cơ tim của bạn và làm cho tim hoạt động kém hiệu quả hơn. \n Khoảng 3% những người bị tăng huyết áp bị rối loạn chức năng tuyến giáp, được gọi là tăng huyết áp thứ\n Trong những trường hợp THA thứ phát, các loại thuốc thông thường để điều trị huyết áp không giúp hạ huyết áp. Tuy nhiên, phối hợp điều trị bệnh lý tuyến giáp cùng với các phương pháp điều trị hạ huyết áp có thể hữu ích. \n Nếu bạn có THA và/hoặc bệnh lý tuyến giáp, hãy để chúng tôi tư vấn cho bạn! \n Vì sức khỏe của bạn

TĂNG HUYẾT ÁP CÓ ĐƯỢC ĂN TRỨNG?

Trứng cung cấp cho chúng ta rất nhiều giá trị dinh dưỡng bao gồm: chất béo, protein, vitamin và khoáng chất. \n Điều đặc biệt: chất béo trong quả trứng là loại không bão hòa (có lợi cho tim mạch), protein trong quả trứng (peptide có tên gọi RVPSL) - có tác dụng ức chế hoạt động của ACE - giúp làm giảm huyết áp. \n Phân tích tổng hợp các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên cho thấy: trứng không làm tăng HA ở người lớn.

Lợi ích của việc ăn giảm natri: KHÔNG CHỈ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG TĂNG HUYẾT ÁP

Chuyển từ chế độ ăn nhiều natri sang chế độ ăn ít natri hơn có thể làm giảm huyết áp ở những người có huyết áp bình thường. Khi lượng natri tiêu thụ giảm từ 4000 đến 2000 mg mỗi ngày, huyết áp sẽ giảm từ 2 đến 3 mmHg. Mức giảm này có thể lên tới 10 mmHg trong vài năm và có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. \n Ngoài việc trực tiếp làm giảm huyết áp, lượng natri thấp hơn cũng có thể tăng cường hiệu quả của thuốc điều trị tăng huyết áp và các phương pháp điều trị không dùng thuốc khác, ví dụ như giảm cân. Lượng natri thấp hơn cũng có liên quan đến các lợi ích sức khỏe khác, bao gồm giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ, suy tim và giảm nguy cơ sỏi thận và loãng xương. \n Bất chấp những lợi ích của chế độ ăn ít natri, natri vẫn cần thiết với cơ thể với một lượng cụ thể để cân bằng chuyển hóa trong cơ thể.

HIỆU QUẢ CỦA VIỆC GIẢM MUỐI BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN PHÙ HỢP

THEO TỔ CHỨC Y TẾ THẾ GIỚI ( WHO). \n Tiêu thụ hàm lượng Natri cao (2 gam/ngày tương đương 5 gam muối/ngày = khoảng 1 thìa cà phê) và thiếu Kali (khoảng 3,5 gam/ngày) sẽ làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ các bệnh lý tim mạch và đột quỵ. \n Phần lớn chúng ta đang tiêu thụ quá nhiều muối – trung bình 9 -12 gam/ngày (tăng cao gấp đôi so với hàm lượng được khuyến cáo). \n Mục tiêu đến năm 2025: giảm 30% lượng muối tiêu thụ toàn cầu để phòng tránh các bệnh lý không lây nhiễm. \n LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN NHẠT \n Giảm lượng muối tiêu thụ sẽ cứu được 2,5 triệu người mỗi năm. \n Giảm lượng muối tiêu thụ sẽ giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ và sống khỏe mạnh hơn. \n Giảm lượng muối tiêu thụ sẽ giảm tỷ lệ tử vong, tàn phế và các bệnh lý tim mạch. \n Giảm lượng muối tiêu thụ có thể bắt đầu bằng việc giảm thức ăn chế biến sẵn, giảm đồ ăn nhanh. \n Giảm lượng muối tiêu thụ có thể bắt đầu bằng việc lựa chọn những thức ăn ít muối hơn. \n THỰC PHẨM CÓ ÍT MUỐI \n Thông thường, cơ thể được bổ sung muối, natri thông qua 2 nguồn chính là muối ăn, các loại gia vị mặn dùng để chế biến, chấm và loại thực phẩm. \n Các loại thực phẩm có lượng muối ít chủ yếu là rau xanh và trái cây. Ngoài ra, các loại thịt nạc cũng có lượng muối, natri ít hơn. \n Các loại thực phẩm nhiều muối, natri phần lớn là hải sản, sữa và các chế phẩm từ sữa, đồ chế biến sẵn, đóng gói. Ngoài ra, muối chủ yếu được thêm vào thông qua các loại gia vị như nước mắm, bột nêm, nước tương.

Chế độ ăn kiêng DASH: Ăn uống lành mạnh để giảm huyết áp của bạn

Chế độ ăn kiêng DASH bao gồm các loại thực phẩm giàu kali, canxi và magiê. Những chất dinh dưỡng này giúp kiểm soát huyết áp. Chế độ ăn hạn chế thực phẩm có nhiều natri, chất béo bão hòa và đường bổ sung. \n Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng DASH có thể làm giảm huyết áp trong vòng ít nhất là hai tuần. Chế độ ăn này cũng có thể làm giảm mức cholesterol lipoprotein tỉ trong thấp thấp (LDL hoặc cholesterol "xấu") trong máu. Huyết áp cao và mức LDL cao là hai yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim và đột quỵ. \n Khi tuân theo chế độ ăn DASH, điều quan trọng là phải chọn các loại thực phẩm: • Giàu kali, canxi, magiê, chất xơ và protein • Ít chất béo bão hòa • Ít natri

THAY ĐỔI LỐI SỐNG THEO HƯỚNG TÍCH CỰC: NỀN TẢNG TRONG PHÒNG VÀ ĐIỀU TRỊ TĂNG HUYẾT ÁP

1. Giảm cân Giảm cân là một trong những cách thay đổi lối sống hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp. Giảm ngay cả một lượng cân nhỏ nếu bạn thừa cân hoặc béo phì có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Nói chung, với mỗi kg (khoảng 2,2 pound) trọng lượng bạn giảm được, bạn có thể giảm huyết áp của mình khoảng 1 mm thủy ngân (mm Hg). \n 2. Tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất thường xuyên - chẳng hạn như 150 phút một tuần hoặc khoảng 30 phút hầu hết các ngày trong tuần - có thể làm giảm huyết áp của bạn khoảng 5 đến 8 mm Hg nếu bạn bị THA. Điều quan trọng là cần phải duy trì đều đặn vì nếu bạn ngừng tập thể dục, huyết áp của bạn có thể tăng trở lại. \n 3. Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít béo, đồng thời loại bỏ chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp của bạn lên đến 11 mm Hg nếu bạn bị THA. Chế độ ăn uống này được gọi là “Phương pháp ăn kiêng để ngừng Tăng huyết áp (viết tắt là DASH). \n 4. Giảm muối trong chế độ ăn uống của bạn. Giảm muối - ngay cả một lượng nhỏ trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp khoảng 5 đến 6 mm Hg nếu bạn bị huyết áp cao. \n 5. Hạn chế rượu: Rượu có thể vừa tốt vừa có hại cho sức khỏe của bạn. Uống rượu mức độ vừa phải - thông thường khoảng một ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc hai ly mỗi ngày đối với nam giới - bạn có thể giảm huyết áp của mình khoảng 4 mm Hg. \n 6. Bỏ thuốc lá: Mỗi điếu thuốc bạn hút sẽ làm tăng huyết áp của bạn trong nhiều phút sau khi bạn uống xong. Ngừng hút thuốc giúp huyết áp của bạn trở lại bình thường. Bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe của bạn. Những người bỏ thuốc lá có thể sống lâu hơn những người không bao giờ bỏ thuốc lá. \n 7. Cắt giảm lượng caffeine. Vai trò của caffeine đối với huyết áp vẫn còn đang tranh luận. Caffe có thể làm tăng huyết áp lên đến 10 mm Hg ở những người hiếm khi tiêu thụ nó. Nhưng những người uống cà phê thường xuyên có thể ít hoặc không ảnh hưởng đến huyết áp của họ. \n 8. Giảm căng thẳng. \n 9. Thường xuyên đo huyết áp tại nhà và định kỳ thăm khám với bác sĩ. \n 10. Tìm sự hỗ trợ khi cần thiết.

ẢNH HƯỞNG CỦA NHIỄM COVID 19 ĐẾN CHỨC NĂNG TUYẾN GIÁP (phần 1)

<b>COVID-19</b> tác động đến mỗi người theo những cách khác nhau. <b>COVID-19</b> có thể ảnh hưởng lên phổi, hệ thống miễn dịch và các cơ quan khác trong đó có tuyến giáp. Các số liệu cho thấy mối liên hệ giữa <b>COVID-19</b> và các bệnh lý của tuyến giáp đang ra tăng trong thời gian gần đây, đặc biệt tăng nhanh từ sau tháng 3 năm 2020. <p style="text-indent: 5%;"> ACE2 là protein xuyên màng thuộc nhóm các thụ thể chức năng type 2 biểu hiện ở các tế bào biểu mô thuộc phế nang phổi và là đích đến đầu tiên cho quá trình tiếp cận và bám dính của virus vào các tế bào vật chủ. TMPRSS2 là protease thiết yếu cho quá trình phân cắt protein S của virus. SARS-CoV2 sử dụng ACE2 cùng với TMPRSS2 như một “chìa khóa” để SARS-Covid2 nhận diện và xâm nhập vào tế bào chủ. </p> <p style="text-indent: 5%;"> Các nhà khoa học quan sát thấy mức độ biểu hiện ACE2 và TMPRSS2 cao ở tuyến giáp và nhiều hơn ở phổi. Các bằng chứng cho thấy tuyến giáp và toàn bộ trục dưới đồi-tuyến yên-tuyến giáp (HPT) có thể là mục tiêu tổn thương liên quan của SARS-COVI2. Cụ thể, các rối loạn tuyến giáp liên quan đến <b>COVID-19</b> bao gồm nhiễm độc giáp, suy giáp, viêm giáp… </p> <p style="text-indent: 5%;"> Không một ai biết được đại dịch <b>COVID-19</b> sẽ kéo dài bao lâu và ảnh hưởng của <b>COVID-19</b> lên tình trạng sức khỏe (hậu <b>COVID</b>) vẫn đang được các nhà khoa học nghiên cứu. </p> <p style="text-indent: 5%;"> &rArr;<b>Vì vậy</b>, chúng ta cần thực hiện tiêm phòng đầy đủ: vaccine + tuân thủ 5K + nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất = Chiến thắng và đẩy lùi <b>COVID</b> = Phòng bệnh hơn chữa bệnh! </p>

COVID-19 ẢNH HƯỞNG ĐẾN TUYẾN GIÁP NHƯ THẾ NÀO? (Phần 2)

Ước tính có khoảng 15-30% BN nhập viện vì COVID-19 có rối loạn chức năng tuyến giáp mới khởi phát (chức năng tuyến giáp bình thường trước đó). Và ở bài trước chúng ta đã hiểu một phần tại sao COVID-19 có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp (tham khảo phần 1 tại đường <a href="http://pkhienminhnoitiet.com/posts/9">link</a>). <p style="text-indent: 5%;"> Ở những người đã có bệnh lý tuyến giáp từ trước (ví dụ suy giáp, viêm tuyến giáp Hashimoto, Bệnh Graves…) có dễ bị nhiễm hoặc tình trạng sức khoẻ có xấu hơn nếu bị nhiễm COVID-19 không? Đây là một trong những câu hỏi thường gặp của bệnh nhân (BN). Bên cạnh đó, nhiều BN có bệnh lý tuyến giáp do rối loạn tự miễn dịch, dẫn đến BN băn khoăn liệu như vậy tôi có bị “suy giảm miễn dịch” khi nhiễm COVID-19 không? </p> <p style="text-indent: 5%;"> <hr> &rArr;<b>Câu trả lời:</b> <ol> <li>Với những BN đã có bệnh lý tuyến giáp từ trước: đây không phải là nguyên nhân dẫn đến tăng nguy cơ nhiễm COVID-19 hoặc các rối loạn này sẽ không bị xấu đi trong giai đoạn nhiễm COVID-19 nếu chúng ta duy trì đúng phác đồ đang điều trị trước đó (không được bỏ thuốc đang điều trị).</li> <li>COVID-19 có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng tuyến giáp như suy giáp hoặc viêm giáp bán cấp thông qua tác động đến quá trình viêm của tuyến giáp hoặc nhiễm độc giáp…Tuy nhiên, phần lớn những thay đổi cấp tính này là nhỏ và sẽ trở lại bình thường khi cơ thể không còn nhiễm COVID-19. Vì vậy, nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường như cảm giác mệt mỏi, đau đầu, đau vùng tuyến giáp, hồi hộp đánh trống ngực, run chân tay… nên tham khảo bác sỹ chuyên khoa để được tư vấn kịp thời.</li> </ol> </p>

CÓ PHẢI ĐÁI THÁO ĐƯỜNG TYP 2 NẶNG HƠN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG TYP 1?

Nếu bạn mắc đái tháo đường (ĐTĐ) (một số nơi gọi là tiểu đường), thể của bạn sẽ không thể xử lý và sử dụng đúng cách glucose từ thức ăn. Dựa trên nguyên nhân gây bệnh mà người ta phân ra nhiều loại (týp ĐTĐ) khác nhau, nhưng tất cả đều có chung một vấn đề là nồng độ glucose tăng cao trong máu. Điều này sẽ dẫn tới các biến chứng (gồm cả cấp và mạn tính) nếu không kịp thời điều chỉnh về cân bằng. <ol> <li> <b>Thế nào là đái tháo đường?</b> <p> Bình thường, đường (glucose) – đến từ thức ăn, sẽ đi vào tế bào để tạo năng lượng cho cơ thể. Insulin được ví như chìa khóa để giúp glucose vào được trong tế bào. Khi cơ thể của bạn không sản xuất đủ insulin hoặc insulin bị suy giảm về hoạt động hoặc cả hai, sẽ dẫn đến glucose không vào được trong tế bào dẫn đến nồng glucose tăng dần trong máu. Lúc này, bạn sẽ được chẩn đoán đái tháo đường (ĐTĐ). </p> </li> <li> <b>Cơ thể duy trì cân bằng glucose như thế nào?</b> <ul> <li>Glucose máu đến từ các loại thức ăn chúng ta đưa vào cơ thể.</li> <li>Insulin: là một loại hormon (được tiết ra từ tế bào beta của tiểu đảo tụy) sẽ giúp đưa đường vào trong tế bào. Điều này sẽ giúp giảm nồng độ glucose máu. Ngoài ra, ngày nay các nhà khoa học còn tìm ra GLP-1 (glucagon-like peptide-1), GIP (glucose-dependent insulinotropic polypeptide) và amylin cũng có vai trò làm giảm glucose máu.</li> <li>Bên cạnh đó, cơ thể còn một loạt hormon khác (gọi là hormon đối lập với insulin) như Glucagon (cũng được tiết từ tế bào tuyến tụy) và Epinephrine, cortisol, and tăng trường hormone (GH )… (nhóm này còn được gọi là “hormon stress”, “hormon điều chỉnh glucose” )... có tác dụng làm tăng glucose máu.</li> </ul> </li> <li> <b>Các týp đái tháo đường khác nhau như thế nào?</b> <p> Dựa vào các nguyên nhân làm tăng glucose máu (cơ chế bệnh sinh gây bệnh), các nhà khoa học phân chia ĐTĐ làm các týp sau: <ul> <li>Đái tháo đường týp 1: Chiếm khoảng 10% <ul> <li> Là hậu quả của sự thiếu hụt insulin một các tuyệt đối. Thường do nguyên nhân tự miễn. </li> <li> Thường xuất hiện ở trẻ em và người trẻ tuổi (nhưng cũng có thể xuất hiện ở bất kỳ lứa tuổi nào). </li> <li> BN ĐTĐ týp 1 cần insulin hàng ngày. Đây cũng là lý do tại sao nó cũng được gọi là “ĐTĐ phụ thuộc insulin”. </li> </ul> </li> <li> Đái tháo đường týp 2: Thường gặp, chiếm khoảng 90-95%. <ul> <li>Đây là týp ĐTĐ mà cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc tế bào của cơ thể không đáp ứng bình thường với insulin. Các tế bào (đặc biệt tế bào gan, cơ và mô mỡ) không đáp ứng với các tín hiệu truyền đi của Insulin hay còn gọi là kháng insulin. </li> <li>Tình trạng kháng insulin hay xảy ra ở người thừa cân béo phì (đặc biệt béo bụng), hút thuốc lá, hạn chế vận động, stress căng thẳng, rối loạn lipid máu, THA...</li> <li>ĐTĐ týp 2 thường xuất hiện ở tuổi trung niên. Tuy nhiên, xu hướng gần đây tăng lên ở người trẻ. Theo Liên đoàn Đái tháo đường quốc tế (IDF), tỷ lệ mắc ĐTĐ ở người lớn là 1/10 tức là cứ 10 người lớn (độ tuổi 20-75) thì có một người mắc ĐTĐ. Có tới hơn 80% người mắc ĐTĐ đang sống ở các quốc gia có thu nhập thấp và trung bình. Có tới gần 50% BN ĐTĐ chưa được chẩn đoán. Hàng năm, có gần 100.000 trường hợp mới mắc ĐTĐ trong độ tuổi dưới 20.</li> </ul> </li> <li> Đái tháo đường thai kỳ: <ul> <li>Đái tháo đường phát hiện lần đầu khi có thai. Thường BN không có triệu chứng. Thường phát hiện ở tuần thứ 24-28 trong quá trình mang thai thông qua việc làm nghiệm pháp tăng đường huyết.</li> <li>Các hormon (đối lập với insulin) được sản xuất ra từ rau thai trong quá trình thai kỳ sẽ làm cơ thể đề kháng dần với insulin. Cơ thể của bạn sẽ dần không sản xuất đủ insulin để vượt qua tình trạng đề kháng này, dẫn đến hậu quả nồng độ glucose sẽ tăng dần trong máu.</li> <li>Có thể dẫn đến các nguy cơ cho cả mẹ và con trước trong và sau khi sinh (xin đón đọc thêm chi tiết ở bài viết sau). Tuy nhiên, các nguy cơ sẽ giảm đi nếu được phát hiện sớm, kiểm soát tốt.</li> <li>Có mối liên quan đến tăng nguy cơ mắc ĐTĐ týp 2 sau này ở cả mẹ lẫn con. Theo các nghiên cứu, tỷ lệ mắc ĐTĐ týp 2 sau 15 được chẩn đoán ĐTĐ thai kỳ lên đến hơn 50%.</li> <li>Bên cạnh đó còn có các týp ĐTĐ thứ phát khác như: ĐTĐ là hậu quả của các bệnh lý: Gây phá hủy tuyến tụy như sỏi tụy, xơ hóa tụy, cắt tụy... Hoặc các bệnh lý nội tiết khác gây tăng tiết các hormon đối kháng với insulin như: U tăng tiết GH, hội chứng Cushing, U tủy thượng thận, cường giáp...</li> </ul> </li> </ul> </p> </li> </ol> <p> &rArr;<b>Như vậy,</b> ĐTĐ typ 1 hay typ 2 là phân loại theo cơ chế bệnh sinh và hoàn toàn không có khái niệm typ 1 nặng hay nhẹ hơn typ 2. Và bất kể là typ 1 hay typ 2, chìa khóa để bạn có cuộc sống lâu dài khỏe mạnh đó chính là kiểm soát đường huyết thật tốt. </p>

THAY ĐỔI CỦA HỘI ĐÁI THÁO ĐƯỜNG HOA KỲ NĂM 2022: NÊN SÀNG LỌC TIỀN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG VÀ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG Ở NGƯỜI LỚN TRÊN 35 TUỔI.

<i> Bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) được coi là một đại dịch, thậm chí nó còn được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” do tốc độ phát triển và mức độ nguy hiểm của bệnh. Bệnh ĐTĐ týp 2 khởi phát trong cơ thể một thời gian dài trước khi được chẩn đoán (thậm chí kéo dài 5 đến 10 năm). Giai đoạn này được gọi là “prediabetes = tiền đái tháo đường”. Các biến chứng có thể xuất hiện ngay tại giai đoạn này. </i> <br> <br> <b>Một thực tế:</b> <br> <ul> <li>50 % BN ĐTĐ týp 2 phát hiện ra đã kèm với biến chứng.</li> <li>Theo Liên đoàn Đái tháo đường quốc tế - IDF 2019, tại các quốc gia Châu Á Thái Bình Dương (trong đó có Việt Nam) cứ 3 người lớn (trên 20 tuổi) thì có một người mắc tiền ĐTĐ. Riêng tại Việt Nam, số người mắc tiền ĐTĐ đang cao gấp 1,4 lần so với người ĐTĐ.</li> <li>75% số người mắc tiền ĐTĐ có thể trở thành ĐTĐ nếu không được chẩn đoán sớm và điều trị kịp thời.</li> </ul> <br> <p> &rArr;<b>Vì vậy,</b>Hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA 2022) đã thay đổi trong khuyến cáo: Nên sàng lọc tiền ĐTĐ và ĐTĐ týp 2 ở người lớn không có biểu hiện lâm sàng sớm hơn (thay vì khuyến cáo 45 tuổi trước đây). </p>

AI LÀ NGƯỜI CÓ NGUY CƠ MĂC BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG?

<b>Câu trả lời:</b> <br> <br> <b>AI CŨNG LÀ NGƯỜI CÓ NGUY CƠ</b> để trở thành người bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) nếu chúng ta không được phát hiện và thay đổi lối sống theo hướng tích cực từ sớm. <br> <br> Chúng ta cùng tính xem mình thuộc nhóm người có nguy cơ cao hay thấp bằng cách tham gia tính điểm nguy cơ theo cách tính dưới ảnh đây nhé: <ul> <li>Nếu ≥ 5 điểm: Bạn là người có nguy cơ cao bị đái tháo đường týp 2.</li> <li>Nếu < 5 điểm: Xin chúc mừng, bạn là người có nguy cơ thấp bị đái tháo đường týp 2.</li> </ul> <br> <em>Điểm số nguy cơ trên có thể thay đối (đang từ nguy cơ cao có thể chuyển về thấp hoặc từ thấp có thể chuyển thành cao. Điều này phụ thuộc vào chính bạn)</em>

BẠN CÓ BIẾT: CÁC HORMON GIÚP DUY TRÌ CÂN BẰNG GLUCOSE TRONG CƠ THỂ NHƯ THẾ NÀO KHÔNG?

Bình thường, đường (glucose) – đến từ thức ăn, sẽ đi vào tế bào để tạo năng lượng cho cơ thể. <br> <ul> <li>Insulin được ví như chìa khóa để giúp glucose vào được trong tế bào.</li> <li>Khi cơ thể của bạn không sản xuất đủ insulin hoặc insulin bị suy giảm về hoạt động hoặc cả hai, sẽ dẫn đến glucose không vào được trong tế bào dẫn đến nồng glucose tăng dần trong máu. Lúc này, bạn sẽ được chẩn đoán “Đái tháo đường” (ĐTĐ).</li> </ul> <br> Bên cạnh đó, cơ thể còn một loạt hormon khác (gọi là hormon đối lập với insulin) như Glucagon (cũng được tiết từ tế bào tuyến tụy) và Epinephrine, cortisol, hormon tăng trưởng (GH)… (nhóm này còn được gọi là “hormon stress”, “hormon điều chỉnh glucose”)... có tác dụng làm tăng glucose máu. <br><br> Nếu có sự mất cân bằng các yếu tố trên sẽ dẫn đến nồng độ glucose trong máu bị rối loạn ( giai đoạn này gọi là tiền ĐTĐ). Lâu dần, các triệu chứng mới biểu hiện và lúc này chúng ta mới được chẩn đoán bệnh ĐTĐ về mặt lâm sàng.

TIỀN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG: BẠN CÓ MẮC?

Tiền đái tháo đường là giai đoạn sớm của đái tháo đường (ĐTĐ). Có thể là rối loạn đường máu lúc đói hoặc rối loạn đường máu sau ăn hoặc cả hai. <br> <br> Nếu bạn được chẩn đoán là tiền ĐTĐ thì nguy cơ mắc ĐTĐ týp 2 của bạn tăng lên - đồng nghĩa tăng nguy cơ cho các vấn đề về sức khỏe như: tim mạch, thận, mắt, thần kinh… <br> <br> Ngược lại, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu <b>PHÁT HIỆN SỚM</b> ở giai đoạn này, chỉ cần thay đổi lối sống theo hướng tích cực bao gồm: chế độ ăn, luyện tập, kiểm soát cân nặng… sẽ giúp GIẢM 50% nguy cơ trở thành bệnh nhân ĐTĐ týp 2 sau này thậm chí giảm nguy cơ tử vong do các bệnh lý tim mạch và tử vong do mọi nguyên nhân.

COVID - 19 CÓ THỂ DẪN TỚI ĐÁI THÁO ĐƯỜNG KHÔNG: PHÁT HIỆN MỚI ĐƯỢC CÔNG BỐ.

Chúng ta đã biết người Đái tháo đường (ĐTĐ) có nguy cơ mắc <b>COVID-19</b> nặng và tử vong cao hơn người bình thường. Vậy điều ngược lại có xảy ra, <b>COVID-19</b> có thể gây ra ĐTĐ không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé! <br> <br> Tế bào mỡ ngoài nhiệm vụ cung cấp năng lượng cho cơ thể, nó còn những nhiệm vụ sau: là cấu trúc của màng tế bào; hấp thụ một số vitamin như A, D, E, K; là nguyên liệu tổng hợp các hormon steroids (hormon sinh dục, thượng thận )... Ngoài ra, chất béo còn sản xuất hormon (leptin) giúp cân bằng chuyển hóa. Leptin làm giảm sự thèm ăn của chúng ta bằng cách tác động lên các trung tâm ở não để giảm cảm giác thèm ăn. <br> <br> Một nghiên cứu trên hơn 3800 bệnh nhân <b>COVID-19</b> (đối tượng là những người chưa có tiền sử tăng glucose máu trước đó) cho kết quả: gần 50% bệnh nhân có lượng glucose máu tăng cao hơn bình thường, và con số này lên tới 91% ở nhóm bệnh nhân phải đặt nội khí quản. <br> <br> Qua nghiên cứu, các nhà khoa học thấy rằng: <b>COVID-19</b> có thể đã làm gián đoạn sản xuất một số hormon của mô mỡ, đây có thể là nguyên nhân gây ĐTĐ ở một số người nhiễm <b>COVID-19</b>. (Chèn ảnh minh họa) <br> <br> Do đó, lời khuyên cho chúng ta, đặc biệt là những người thừa cân, béo phì đó là: <ul> <li>Giảm cân nặng cơ thể: Việc giảm 5-7% cân nặng cơ thể không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc ĐTĐ và còn giảm nguy cơ mắc <b>COVID-19</b> nặng và tử vong. </li> <li>Giảm chỉ số vòng eo (vòng bụng): Thừa cân, béo phì không chỉ là chỉ số BMI hay cân nặng mà còn là phân bố mỡ trong cơ thể. Trong đó, mỡ vùng bụng (mỡ nội tạng) là vùng mỡ xấu, làm tăng đề kháng Insulin và nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, cần tập trung giảm trước.</li> </ul> <br> <em>&rarr;Chỉ cần có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, cân đối, giảm stress, ngủ đủ giấc đã giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh.</em> <br> <em>&rarr;Công thức: Vaccine + 5K + Công nghệ + Nâng cao khả năng tự chăm sóc bản thân = Chiến thắng và đẩy lùi <b>COVID-19</b> .</em>

5 BÍ QUYẾT GIÚP NGƯỜI ĐÁI THÁO ĐƯỜNG SỐNG KHỎE TRONG THỜI KỲ COVID 19.

<ol> <li>DUY TRÌ THUỐC UỐNG THEO ĐƠN CỦA BÁC SĨ ĐIỀU TRỊ <p>Các tin đồn về việc dùng thuốc điều trị đái tháo đường (ĐTĐ) và tăng huyết áp làm tăng nguy cơ nhiễm covid -19 là hoàn toàn vô căn cứ. Ngược lại, việc tuân thủ thuốc uống giúp bạn duy trì kiểm soát đường huyết tốt, là chìa khóa vàng giúp người bệnh ĐTĐ tránh các biến chứng của bệnh và nguy cơ diễn tiến nặng khi mắc covid – 19.</p> <br> </li> <li>TẬP LUYỆN KHI Ở NHÀ <ul> <li>Do những quy định về phòng chống dịch cũng như để hạn chế lây nhiễm covid -19, bạn có thể không ra ngoài tập luyện thể dục thể thao được. Thay vào đó, hãy cố gắng duy trì luyện tập ở nhà với cường độ ít nhất 150 phút/tuần và ít nhất 30 phút/ngày.</li> <li>Tập thể dục giúp kiểm soát đường máu tốt, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác như rối loạn lipid, tăng huyết áp. Biến chứng bàn chân và thần kinh là biến chứng thường gặp ở BN ĐTĐ và biểu hiện thường bắt đầu từ việc mất cảm giác ở chân. Việc tập luyện cũng giúp bạn theo dõi và chăm sóc sức khỏe cho đôi chân mình.</li> <li>Hơn nữa, trong khi luyện tập, cơ thể tiết ra các “hormon hạnh phúc – endorphins” giúp bạn giảm stress, tĩnh tâm và tăng sức đề kháng một cách rất tự nhiên.</li> </ul> <br> </li> <li>ĂN UỐNG HỢP LÝ, C N ĐỐI & BỔ SUNG ĐỦ NƯỚC <ul> <li>Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và đúng loại để duy trì lượng đường máu thích hợp cả ngày, tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên và đồ ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, nước ngọt có gas…</li> <li>Người bệnh ĐTĐ thường dễ bị mất nước nhiều hơn người bình thường. Do đó, người ĐTĐ nên tạo thói quen uống nước lọc từ 2-2.5 lít/ngày và tạo thói quen hạn chế các đồ uống như caffein, rượu…</li> </ul> <br> </li> <li>TĂNG CƯỜNG KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH CỦA CƠ THỂ <br> Mặc dù không có loại thuốc thần kỳ nào có thể tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, tuy nhiên bạn có thể tự cải thiện hệ thống miễn dịch cho cơ thể hàng ngày bằng cách: <ul> <li>Thường xuyên vệ sinh bề mặt các đồ vật hay dùng hàng ngày: tay nắm cửa, điện thoại di động, máy tính bảng.</li> <li>Rửa tay thường xuyên theo đúng hướng dẫn của Bộ Y tế.</li> <li>Đeo khẩu trang y tế</li> </ul> <br> </li> <li>CHÚ Ý CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN CỦA BẠN <br> Theo nghiên cứu của Trung tâm kiểm soát & Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC Mỹ), những người mắc bệnh mạn tính như Đái tháo đường có thể tăng nguy cơ bị căng thẳng và trầm cảm trong đại dịch Covid – 19. Do đó, hãy giữ tinh thần vui vẻ bằng cách tự trang bị cho mình kiến thức đầy đủ về bệnh, giữ liên lạc với những người thân yêu để cân bằng cảm xúc và duy trì tập luyện để cơ thể tự sản sinh ra hormone hạnh phúc nhé. </li> </ol> <em>&rArr;Công thức: Vaccine + 5K + Công nghệ + Nâng cao khả năng tự chăm sóc bản thân = Chiến thắng và đẩy lùi COVID - 19.</em>

NGUY CƠ XUẤT HIỆN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG MỚI MẮC Ở TRẺ EM <18 TUỔI SAU NHIỄM COVID – 19.

Những người < 18 tuổi mắc Covid – 19 có nguy cơ mắc Đái tháo đường (ĐTĐ) mới chẩn đoán trong 30 ngày sau khi nhiễm covid- 19 cao hơn những người không mắc Covid – 19. <br> <br> Kết quả nghiên cứu quan sát mới được công bố ngày 07.01.2022, dựa trên dữ liệu bệnh án điện tử được thực hiện tại Mỹ trên 532.332 trẻ em nhiễm covid trong thời gian từ tháng 3.2020 đến tháng 6.2021 cho thấy, ở những trẻ em mắc covid, nguy cơ chẩn đoán đái tháo đường mới mắc sau 30 ngày cao hơn gấp 2.66 lần so với những trẻ em không nhiễm Covid. <br> <br> Nhiễm Covid – 19 dẫn tới bệnh ĐTĐ típ 1 hoặc típ 2 ở trẻ em bằng các cơ chế phức tạp và khác nhau. <br> <br> <em>&rArr;<b>Vì vậy,</b> các nhà khoa học khuyến cáo: Nên theo dõi đường huyết ở trẻ em vài tháng hậu Covid và chú ý đến những triệu chứng của đái tháo đường mới mắc như tiểu nhiều, khát nước, gầy sút cân, mệt mỏi…để phát hiện sớm ĐTĐ mới mắc. Tiêm vắc-xin Covid-19 cho trẻ em và thanh thiếu niên < 18 tuổi đủ điều kiện là chìa khóa giúp phòng ngừa lây nhiễm Sar-covi 2 và hạn chế những biến chứng mạn tính của Covid 19 ở trẻ em <18 tuổi. </em>

PHỤC HỒI TỔN THƯƠNG PHỔI HẬU COVID-19: BÍ QUYẾT ĐẾN TỪ HƠI THỞ.

Hơi thở là cội nguồn của sự sống. Tập thở đúng cách cũng là một trong những biện pháp quan trọng giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt với người bệnh nhiễm Covid -19, nó không chỉ là duy trì sự sống cho hiện tại mà còn là cả tương lai hậu Covid <br> <br> Covid -19 tấn công phổi và hệ hô hấp, gây ra những hậu quả nặng nề. Người mắc Covid -19 có thể bị viêm phổi, thậm chí là suy hô hấp cấp tính – một tổn thương phổi nặng, và một số nghiên cứu gần đây cho thấy hậu covid, chức năng phổi của người bệnh vẫn chưa hồi phục hoàn toàn. <br> <br> Chính vì thế, các chuyên gia từ đại học Johns Hopskin khuyến cáo, tập thở gồm tập trung vào hơi thở và bắt đầu từ sớm là phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để giảm di chứng hậu covid với các bài tập đơn giản sau đây: <br> <ol> <li>THỞ BẰNG CƠ HOÀNH/THỞ BỤNG: <br> Hít thở sâu bằng cơ hoành giúp hồi phục chức năng phổi và khuyến khích hệ thần kinh thư giãn, thoải mái. Việc phục hồi sau Covid-19 nên được bắt đầu từ từ, lắng nghe cơ thể mình và bắt đầu bằng giai đoạn 1 (hít thở sâu khi nằm), tăng số lần hoặc chuyển sang các giai đoạn sau 2,3,4 (bao gồm thở sâu khi nằm sấp, ngồi và đứng). <br> Cách thực hiện: <ul> <li>&#10004; Nằm ngửa và đặt 1 tay lên bụng, 1 tay lên ngực</li> <li>&#10004; Nhắm môi lại và đặt lưỡi lên vòm miệng</li> <li>&#10004; Hít thở vào bằng mũi và kéo không khí xuống bụng, nơi đặt tay. Cố gắng tách các ngón tay ra theo nhịp thở</li> <li>&#10004;Từ từ thở ra bằng mũi</li> <li>&#10004; Lặp lại hít thở sâu trong vòng 1 phút.</li> </ul> <br> </li> <li>THỞ KIỂU “NGÁP VÀ CƯỜI” Bài tập này kết hợp cùng hít thở sâu giúp tăng khả năng phối hợp và xây dựng sức mạnh cánh tay và vai, mở các cơ lồng ngực giúp cho cơ hoành mở rộng. Cách thực hiện: <ul> <li>&#10004; Ngồi thẳng trên ghế</li> <li>&#10004; Đưa cánh tay qua đầu và tạp 1 cái ngáp dài</li> <li>&#10004; Đưa tay xuống và mỉm cười trong 3 giây</li> <li>&#10004; Lặp lại đông tác trong 1 phút</li> </ul> <br> </li> <li>BÀI TẬP THỞ RA MẠNH <br>Thở ra mạnh giúp cơ thể tăng sản xuất nitric oxyd – giúp làm giãn nở mạch máu và tăng cung cấp oxi cho cơ thể, đồng thời cũng làm dịu nhẹ và giảm sự căng thẳng cho người bệnh. <br> Cách thực hiện: <ul> <li>&#10004; Ngồi thẳng trên ghế hoặc mép giường</li> <li>&#10004; Đặt tay hai bên quanh bụng</li> <li>&#10004; Nhắm môi lại và đặt lưỡi lên vòm miệng. Hít thở vào bằng mũi, kéo không khí xuống phía bụng nơi đặt tay. Cố gắng tách các ngón tay ra thoe nhịp thở</li> <li>&#10004; Khi phổi đã đầy không khí, giữ môi khép lại đồng thời thở ra mạnh, tạp ra âm thanh “hmmmmmm”. Chú ý hạ thấp 2 cánh tay và lưng xuống khi thở ra.</li> <li>&#10004; Lặp lại hít thở sâu vào và thở ra mạnh bằng mũi.</li> </li> </ol> <br> <em>&rArr; <b>Công thức:</b> Vaccine + 5K + Công nghệ + Nâng cao khả năng tự chăm sóc bản thân = Chiến thắng và đẩy lùi COVID - 19.</em>

NGƯỜI NHIỄM COVID -19 ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ CẦN DÙNG THUỐC GÌ?

Về cơ bản, diễn biến tự nhiên của nhiễm COVID-19 có 3 giai đoạn - liên quan đến mức độ của bệnh. Giai đoạn đầu <b>(giai đoạn NHIỄM COVID -19)</b> - khởi phát và thường biểu hiện bởi các triệu chứng giống cúm từ nhẹ đến trung bình. Một số cá nhân hồi phục và một số tiến triển sang GĐ 2,3 <b>(hay còn gọi là giai đoạn bệnh COVID -19)</b> - thường xảy ra 5-10 ngày từ khi có triệu chứng khởi phát. Lúc này, miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với tổn thương phổi <b>(GĐ2 - phase phổi)</b> và các cơ quan khác (giai đoạn 3). <br><br> Như vậy, <b style="color: red;">KHÔNG PHẢI AI BỊ NHIỄM COVID-19 CŨNG LÀ BỆNH NHÂN COVID.</b> Vì vậy, Bộ Y tế đã đưa ra phân tầng các yếu tố nguy cơ để phân loại F0 theo dõi tại nhà và F0 phải nhập viện để theo dõi và điều trị. Ngoài những tiêu chuẩn về điều kiện cách ly, NHỮNG NGƯỜI NHIỄM COVID-19 SAU Đ Y CÓ THỂ THEO DÕI TẠI NHÀ: (tham khảo hướng dẫn của BYT và phân tầng F0 theo link sau : <a href="https://lawnet.vn/ngan-hang-phap-luat/tin-tuc/ha-noi-ban-hanh-huong-dan-moi-phan-tang-dieu-tri-benh-nhan-covid19-37905">link</a>) <ul> <li>Những trường hợp không triệu chứng hoặc triệu chứng nhẹ như sốt, ho, đau họng, đau mỏi cơ thể…</li> <li>KHÔNG CÓ SUY HÔ HẤP (không khó thở, không thở quá nhanh hoặc quá chậm, SpO2 ≥ 95%)</li> <li>Không có bệnh nền hoặc có bệnh nền ổn định.</li> </ul> Ở những người đã tiêm đủ liều vaccine thì phần lớn (khoảng 99%) các triệu chứng thường nhẹ (thường chỉ ở giai đoạn nhiễm COVID) và rất ít chuyển biến thành bệnh Covid. Tuy nhiên, chúng ta cũng không chủ quan vì diễn biến bệnh COVID -19 rất nhanh đặc biệt ở những người có bệnh lý nền. Vì vậy, đối với những F0 ĐỦ TIÊU CHUẨN điều trị tại nhà thì chỉ cần ĐIỀU TRỊ TRIỆU CHỨNG (nếu có) + theo dõi sát dấu hiệu có tổn thương phổi hay chưa bằng cách THEO DÕI NỒNG ĐỘ OXY MÁU (ĐO SpO2) để có những biện pháp xử lý kịp thời (tránh chuyển sang giai đoạn 2,3). Nếu thấy có các dấu hiệu bất thường, cần liên hệ ngay với các trung tâm y tế gần nhất để được hỗ trợ kịp thời. <br><br> <b>NHƯ VẬY, CÁC TRƯỜNG HỢP F0 ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ CẦN ĐIỀU TRỊ THUỐC GÌ?</b> <br> <ol> <li>Thuốc chữa triệu chứng <ul> <li>Hạ sốt nếu có sốt cao (sốt > 38,5oC): Paracetamol và chườm ấm <br> Liều dùng: người lớn: paracetamol 500mg /lần (tương đương 1 viên) mỗi 4-6 giờ. Liều tối đa 4000mg/ ngày (tương đương 8 viên). <br> Có khá nhiều chế phẩm có chứa paracetamol, tuy nhiên trên thị thường có 2 loại phổ biến nhất : <br> + Panadol, Hapacol (màu xanh): chỉ chứa 500mg Paracetamol <br> + Panadol extra, Hapacol extra (màu đỏ): chứa 500mg paracetamol + 65 mg Caffein. <br> Có thể dùng cả 2 loại này đều được. Tuy nhiên LOẠI MÀU ĐỎ NÊN TRÁNH UỐNG BUỔI TỐI vì có thể gây mất ngủ, đặc biệt là những người ít dùng, hoặc nhạy cảm với Caffein. </li> <li>Giảm ho nếu có ho khan, ho có đờm có thể dùng long đờm.</li> <li>Bổ sung các vitamin C, D và kẽm: hiện tại chưa có đầy đủ bằng chứng cho thấy có lợi ích rõ ràng khi dùng các vitamin C, D, Kẽm cho BN nhiễm Sars- Cov 2.</li> </ul> </li> <li>Đối với BN có bệnh lý nền (bao gồm cả các bệnh nội tiết như ĐTĐ, các bệnh lý tuyến giáp…) cần TIẾP TỤC điều trị các bệnh nền của họ. <br> <ul> <li>Người bệnh ĐTĐ cần theo dõi nồng độ glucose máu nhiều hơn để điều chỉnh chế độ ăn và thuốc kịp thời. </li> <li>BN có bệnh lý tuyến giáp đặc biệt bệnh lý tuyến giáp tự miễn sau nhiễm COVID-19 có thể có các rối loạn các chức năng tuyến giáp (tham khảo bài viết về "Ảnh hưởng của nhiễm covid -19 đến chức năng tuyến giáp tại đây: <a href="http://pkhienminhnoitiet.com/posts/9">link</a>). Tuy nhiên, các rối loạn này thường nhẹ và sẽ trở về bình thường nếu cơ thể hết nhiễm COVID-19. (𝑡ℎ𝑎𝑚 𝑘ℎ𝑎̉𝑜 𝑦́ 𝑘𝑖𝑒̂́𝑛 𝑐𝑢̉𝑎 𝑏𝑎́𝑐 𝑠𝑦̃ 𝑐ℎ𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑘ℎ𝑜𝑎 𝑛𝑒̂́𝑢 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 𝑏𝑎̂́𝑡 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔). </li> </ul> </li> <li>Những thuốc kháng virut: <br> <ul> <li>Chỉ dùng cho các đối tượng có nguy cơ diễn biến nặng VÀ CẦN CÓ CHỈ ĐỊNH CỦA BÁC SĨ (không được tự ý dùng thuốc).</li> <li>Vậy ai là người có nguy cơ diễn biến nặng? Đó là những người chưa tiêm vaccine, người lớn tuổi, người mắc bệnh mạn tính (ung thư, bệnh thận mạn, bệnh gan mạn, bệnh phổi mạn, đái tháo đường, bệnh tâm thần, bệnh tim mạch, và bệnh mạch não), người suy giảm miễn dịch, người thừa cân béo phì, ít vận động, những người hút thuốc lá và những người nghiện (rượu, ma túy).</li> <li>Không sử dụng cho phụ nữ có thai & người < 18 tuổi.</li> </ul> </li> <li>KHÔNG SỬ DỤNG CORTICOID VÀ THUỐC CHỐNG ĐÔNG KHI KHÔNG CÓ SUY HÔ HẤP.</li> <li>Các điều trị khác:<br> <ul> <li>Thuốc nâng cao thể trạng, điều hòa miễn dịch… chưa có bằng chứng ghi nhận về tác dụng cho BN nhiễm COVID-19.</li> <li>Các biện pháp không dùng thuốc khác như xông (gừng, xả…): không ảnh hưởng đến Sars – cov 2 nhưng có cải thiện các triệu chứng (cảm giác dễ chịu hơn) nhưng cần chú ý tránh nguy cơ bỏng.</li> </ul> </li> </ol> <em>Điều quan trọng nhất vẫn là <b> “Phòng bệnh hơn chữa bệnh!”</b></em><br> CHỈ SỬ DỤNG THUỐC KHI CẦN và quan trọng là ĐÚNG THUỐC, ĐÚNG THỜI ĐIỂM

ĐIỀU TRỊ COVID-19 TẠI NHÀ: MỘT SỐ ĐIỀU CẦN LƯU Ý!

Về cơ bản, vi khuẩn và virus là nguồn gốc gây ra các bệnh lây nhiễm. Không giống như vi khuẩn, HẦU HẾT CÁC LOẠI VIRUS ĐỀU G Y BỆNH VÀ CHÚNG KHÁ CỤ THỂ VỀ CÁC TẾ BÀO CHÚNG TẤN CÔNG. Virus chỉ có thể sinh sản bằng cách tự gắn vào các tế bào. Trong hầu hết các trường hợp, chúng lập trình lại các tế bào để tạo ra virus mới cho đến khi các tế bào vỡ ra và chết. Khi vào cơ thể, chúng khởi phát các quá trình viêm, quá trình tự miễn… Trong các trường hợp khác, chúng biến các tế bào bình thường thành tế bào ác tính hoặc ung thư. <br><br> ĐẠI DỊCH COVID -19 MÀ CHÚNG TA ĐANG PHẢI TRẢI QUA LÀ DO VIRUS. Và rất may mắn chúng ta (phần lớn) đã được tiêm vaccine COVID-19 nên cơ thể đã có miễn dịch để chống lại virus này mà không cần nhiễm bệnh (Lưu ý: tiêm vaccine COVID-19 giúp cơ thể chúng ta giảm nguy cơ trở nặng, giảm tỷ lệ nhập viện và giảm tỷ lệ tử vong chứ KHÔNG GIẢM L Y NHIỄM). Bên cạnh đó, những tác động của nhiễm COVID-19 lên sức khỏe con người (hậu COVID-19) vẫn đang được các nhà khoa học theo dõi và đánh giá. Vì vậy, chúng ta không nên có tâm lý chủ quan và rất cần tuân thủ quy định và hướng dẫn của Chính phủ và Bộ y tế để GIẢM NGUY CƠ L Y NHIỄM. VÌ SỨC KHỎE CỦA CHÍNH BẢN TH N VÀ VÌ CỘNG ĐỒNG. <br><br> Để hạn chế nguy cơ lây nhiễm chúng ta tìm hiểu thêm các thông tin về thời gian ủ bệnh, thời gian sống và lây lan của COVID-19 vì đây là chìa khóa để kiểm soát sự lây lan của dịch bệnh (tham khảo thêm tại website: Bộ Y tế ban hành hướng dẫn chẩn đoán và điều trị COVID-19 phiên bản mới nhất - Thông tin chỉ đạo điều hành - Cổng thông tin Bộ Y tế <a href="https://moh.gov.vn/thong-tin-chi-dao-dieu-hanh/-/asset_publisher/DOHhlnDN87WZ/content/bo-y-te-ban-hanh-huong-dan-chan-oan-va-ieu-tri-covid-19-phien-ban-moi-nhat">link</a> <br><br> <b>BẢO VỆ NHỮNG NGƯỜI XUNG QUANH NẾU BẠN ĐANG BỊ NHIỄM</b><br> Nếu bạn đang bị nhiễm COVID-19 (F0), bạn có thể ngăn ngừa sự lây truyền của virus COVID-19 bằng những việc sau đây: <ul> <li>Tự cách ly tránh tiếp xúc với mọi người đặc biệt nơi công cộng (trừ khi phải đi khám bệnh).</li> <li>Tránh sử dụng các phương tiện giao thông công cộng.</li> <li>Ở cách ly trong một phòng riêng (bao gồm cả việc ăn uống), càng tránh tiếp xúc với các thành viên trong gia đình và những người khác càng tốt. Mở cửa sổ để không khí lưu thông. Sử dụng phòng tắm riêng nếu có thể.</li> <li>Tránh không gian chung trong nhà càng nhiều càng tốt. Khi sử dụng không gian chung, bạn nên hạn chế di chuyển. Giữ cho nhà bếp và các không gian chung khác được thông thoáng. Giữ khoảng cách với các thành viên trong gia đình bạn ít nhất 2 mét.</li> <li>Làm sạch các bề mặt thường xuyên chạm vào trong phòng và phòng tắm ví dụ tay nắm cửa, công tắc đèn, thiết bị điện tử…hàng ngày.</li> <li>Tránh dùng chung đồ gia dụng cá nhân ví dụ cốc chén, bát đĩa, khăn tắm, bộ đồ giường và đồ điện tử…</li> <li>Đeo khẩu trang khi tiếp xúc gần người khác và thay khẩu trang hàng ngày. </li> <li>Nếu bạn không đeo khẩu trang, hãy che miệng và mũi bằng khăn hoặc khuỷu tay khi ho hoặc hắt hơi. Sau đó, vứt bỏ khăn giấy hoặc giặt khăn tay.</li> <li>Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước ít nhất 20 giây, hoặc sử dụng dung dịch rửa tay khô có ít nhất 60% cồn (Xin tham khảo thêm về rửa tay tại đường <a href="https://uni.cf/3IJuikC">link</a> ).</li> <li>Các rác thải, cần được buộc kín trước cho vào thùng rác kín có nắp đậy.</li> </ul> <br> <b>BẢO VỆ CHÍNH BẠN KHI NHỮNG NGƯỜI XUNG QUANH ĐANG NHIỄM COVID-19!</b> <br> <ul> <li><b>Giữ tay sạch và luôn tránh tiếp xúc lên mặt.</b><br>Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc sử dụng dung dịch rửa tay khô có ít nhất 60% cồn ít nhất 20 giây, đặc biệt sau khi tiếp xúc gần hoặc ở chung phòng với người bệnh. Tránh tiếp xúc trực tiếp lên mắt, mũi và mồm.</li> <li><b>Đeo khẩu trang.</b><br>Nếu bạn ở cùng phòng với người đang bị bệnh. Giữ khoảng cách ít nhất 2 mét. Không chạm hoặc cầm vào khẩu trang khi bạn đang đeo. Nếu khẩu trang của bạn bị ướt hoặc bẩn, hãy thay hoặc vứt bỏ khẩu trang đã sử dụng và rửa tay. </li> <li><b>Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên.</b><br>Hàng ngày, sử dụng bình xịt hoặc khăn lau để lau các bề mặt thường bị chạm vào, bao gồm mặt bàn ghế, tay nắm cửa, các thiết bị điện tử, công tắc đèn... Nếu người bệnh vẫn đủ điều kiện về sức khỏe hãy để người đó tự dọn phòng riêng và phòng tắm của mình (hạn chế tối đa việc tiếp xúc). Dành riêng giường và đồ dùng cho người bệnh sử dụng. Nhà cửa để thoáng, nhiều ánh nắng.</li> <li><b>Cẩn thận khi giặt giũ.</b><br>Đừng giũ quần áo bẩn. Sử dụng bột giặt thông thường để giặt quần áo người bệnh. Nên sử dụng găng tay sử dụng một lần khi đem quần áo đi giặt. Nếu sử dụng máy giặt, bạn nên sử dụng thêm cả chế độ sấy khô quần áo. Rửa lại tay sau khi tháo găng. Bỏ găng tay và khẩu trang vào thùng rác có nắp kín.</li> <li><b>Cẩn thận với cốc chén, bát đũa.</b><br>Đeo găng tay khi tiếp xúc với bát đĩa, cốc hoặc đồ dùng mà người bệnh sử dụng. Rửa các vật dụng bằng xà phòng và nước nóng hoặc trong máy rửa bát. Rửa tay sạch sau khi tháo găng tay hoặc xử lý các vật dụng đã qua sử dụng.</li> <li><b>Tránh tiếp xúc trực tiếp với chất dịch cơ thể của người bệnh.</b><br>Mang găng tay dùng một lần và khẩu trang khi chăm sóc răng miệng và hô hấp cũng như khi xử lý phân, nước tiểu hoặc các chất thải khác. Rửa tay trước và sau khi tháo găng tay và khẩu trang. Không sử dụng lại khẩu trang hoặc găng tay của bạn.</li> </ul><br> <b>BÊN CẠNH ĐÓ VIỆC CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN RẤT QUAN TRỌNG.</b><br> Nếu có vấn đề lo lắng, mất ngủ…cần tham khảo và liên hệ với nhân viên y tế để được tư vấn, giúp đỡ kịp thời. Để tự chăm sóc bản thân, nên thực hiện theo những bước sau: <br> <ul> <li>Duy trì thói quen sinh hoạt hàng ngày bao gồm cả tắm, thay rửa quần áo.</li> <li>Tạm dừng cập nhật theo dõi các số liệu thông tin về COVID-19 bao gồm cả các phương tiện truyền thông, xã hội. </li> <li>Có chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập hợp lý (nên tập thêm các bài tập thở), uống đủ nước và ngủ đủ giấc.</li> <li>Tránh sử dụng bia rượu, thuốc lá.</li> <li>Tập trung những hoạt động có tính chất tích cực, khi cần hãy kết nối và chia sẻ cảm giác với người thân hoặc nhân viên y tế để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.</li> </ul>

HỘI CHỨNG MỆT SAU NHIỄM COVID 19: GÓC NHÌN TỪ NỘI TIẾT

Những triệu chứng dai dẳng và theo chu kỳ vẫn xuất hiện ở không ít người đã vượt qua các tác động cấp tính từ COVID-19. Một trong số đó là “hội chứng mệt” với những triệu chứng giảm sút các hoạt động về thể chất và/hoặc về tinh thần. Đây là vấn đề trung tâm và thường gặp nhất trong các triệu chứng gặp sau nhiễm COVID-19. <br><br> Một nghiên cứu trên gần 4000 bệnh nhân (BN) COVID-19 ở hơn 56 quốc gia cho thấy: 91% BN sức khỏe hồi phục hoàn toàn sau hơn 35 tuần, 45% bị giảm khả năng lao động. Một nghiên cứu khác tại Anh cũng chỉ ra: khoảng hơn 10% người có test COVID-19 dương tính (người nhiễm) sau hơn 3 tuần (một tỷ lệ nhỏ phải sau hơn 1 tháng) sức khoẻ mới hồi phục hoàn toàn. <br><br> Các triệu chứng và mức độ biểu hiện phụ thuộc vào nhiều yếu tố như năng lực thể chất và tinh thần của mỗi cá nhân, phụ thuộc vào môi trường xung quanh, các bệnh lý đi kèm, mức độ tác động của COVID-19 đến các cơ quan trong cơ thể… <br><br> Vai trò của rối loạn nội tiết trong việc gây ra “hội chứng mệt” ở những người này chưa được hiểu biết một cách đầy đủ. Tuy nhiên, các nhà khoa học thấy rằng COVID-19 dùng ACE2 và TMPRSS2 như một “chìa khóa” để xâm nhập vào trong tế bào vật chủ. Cả ACE2 và TMPRSS2 được biểu lộ rộng rãi ở nhiều tuyến nội tiết như hạ đồi, tuyến yên, tuyến giáp, thượng thận, tụy và tuyến sinh dục. Vì vậy, bên cạnh việc gây ra các triệu chứng về đường hô hấp cấp tính thì COVID-19 còn làm ảnh hưởng đến các tuyến nội tiết trên và dẫn đến các rối loạn chức năng. Đây cũng có thể là một trong những nguyên nhân làm cho người bệnh hậu COVID-19 vẫn cảm thấy “mệt”. <br><br> (Tham khảo thêm các bài viết về: <br> &#9758;<a href="http://pkhienminhnoitiet.com/posts/9">Nhiễm covid và chức năng tuyến giáp - P1</a> <br> &#9758;<a href="http://pkhienminhnoitiet.com/posts/10">Nhiễm covid và chức năng tuyến giáp - P2</a> <br> &#9758;<a href="http://pkhienminhnoitiet.com/posts/16">Nhiễm covid và đái tháo đường</a>) <br><br> <b>CẦN LÀM GÌ ĐỂ GIẢM HỘI CHỨNG MỆT MỎI SAU COVID -19?</b> <br> <ul> <li>Không quá lo lắng nhưng cũng không chủ quan.</li> <li>Có chế độ ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc.</li> <li>Duy trì các hoạt động, thói quen sinh hoạt hàng ngày (tập trung những hoạt động có tính chất tích cực).</li> <li>Tránh rượu bia và thuốc lá.</li> <li>Duy trì các thuốc điều trị bệnh lý nền (nếu có)</li> <li>Nên tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời nếu không có dấu cải thiện hoặc có những bất thường.</li> </ul>

HẬU COVID-19: CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ VÀ LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM NHẸ?

Sau khi nhiễm COVID-19, có rất nhiều các triệu chứng như mệt, phát ban ở da, khó ngủ, lo lắng, hay dấu hiệu “sương mù não” - một dạng rối loạn nhận thức dẫn đến các biểu hiện mệt mỏi, căng thẳng thiếu minh mẫn, kém tập trung…Đây được biết đến là hội chứng hậu COVID-19, và các nhà nghiên cứu đang ở trong giai đoạn đầu tìm hiểu về vấn đề này. <br><br> Trên thực tế, ngay cả những người nhiễm COVID-19 không triệu chứng ngay sau khi nhiễm cũng có thể có những vấn đề của hậu COVID-19. Các triệu chứng có thể kéo dài trong vài tuần hoặc vài tháng. <br> Một nghiên cứu theo dõi sau nhiễm COVID-19 2-3 tháng cho thấy có 4 yếu tố làm tăng các triệu chứng hậu COVID-19: tải lượng virus cao, sự hiện diện của một số tự kháng thể tấn công nhầm vào các mô của cơ thể, sự kích hoạt lại của virus Epstein-Barr (EBV) và mắc đái tháo đường type 2. Bên cạnh đó, các yếu tố như tuổi tác, giới tính, các bệnh lý nền đi kèm…cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ, mức độ biểu hiện các triệu chứng của hậu COVID-19. <br><br> <b>VẬY LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM THIỂU CÁC TÁC ĐỘNG CỦA COVID-19?</b> <br> &#9758;<b>Câu trả lời:</b> Có nhiều cách để vừa kiểm soát và giảm nhẹ các nguy cơ tác động của hậu COVID-19. Tuy nhiên, có thể tổng kết bằng công thức: tiêm đầy đủ vaccine + CHỦ ĐỘNG TỰ CHĂM SÓC BẢN THÂN để nâng cao sức khỏe, nâng hệ miễn dịch (tăng khả năng chiến đấu của cơ thể với bệnh tật) = chìa khóa để phòng chống lại những tác hại của hậu COVID-19. <br> Các hoạt động nhằm nâng cao sức khỏe bao gồm dinh dưỡng, vận động, hỗ trợ sức khỏe tinh thần và can thiệp y tế (nếu cần). Cụ thể: <br> <ul> <li>Ăn cân đối, đủ chất: tăng chất xơ và vitamin đến từ rau xanh, hoa quả; uống sữa; ăn các loại hạt, ăn cá, trứng </li> <li>Tăng cường vận động, tham gia các hoạt động tích cực, tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe và sở thích. </li> <li>Ngủ đủ giấc.</li> <li>Hạn chế môi trường thuốc lá, kiểm soát stress.</li> <li>Duy trì các thuốc đang điều trị bệnh lý nền (nếu có).</li> </ul> - - - <br> &#9758;<b>MỘT SỐ LƯU Ý THÊM:</b><br> Các vấn đề sức khỏe có thể xuất hiện và kéo dài 2-3 tháng sau nhiễm thậm chí có thể hơn 6 tháng sau. Vì vậy, đặc biệt với BN có bệnh lý nền không nên chủ quan. Cần theo dõi sát để có những điều chỉnh kịp thời. <br> <ol> <li>Đối với BN đái tháo đường: <br> <ul> <li>Chú ý theo dõi ở nhiều thời điểm khác nhau đặc biệt chỉ số đường huyết và huyết áp (đặc biệt về đêm) để duy trì mục tiêu và điều chỉnh kịp thời khi có bất thường.</li> <li>Không có bằng chứng cần phải dừng các thuốc ức chế DPP4 và ức chế men chuyển.</li> <li>Duy trì chế độ ăn uống, luyện tập và thuốc đều đặn để tránh tình trạng dao động đường huyết (tránh đường huyết tăng hoặc hạ).</li> <li>BN đái tháo đường thường phối hợp với nhiều bệnh lý khác đặc biệt ở người có tuổi. Vì vậy, hậu COVID thường gặp và không nên chủ quan. Ngoài những thuốc điều trị ĐTĐ, người bệnh cần điều trị thêm các bệnh lý khác (nếu có) đặc biệt vấn đề về tâm lý.</li> <li>Nếu thấy các dấu hiệu bất thường về các chỉ số sinh tồn như nhịp tim, nhịp thở, đường huyết, huyết áp, tình trạng nước tiểu thậm chí các bất thường về mặt sức khỏe tinh thần: Cần liên lạc với nhân viên y tế gần nhất hoặc bác sỹ chuyên khoa để được trợ giúp.</li> </ul> </li> <li>Đối với bệnh lý nội tiết khác: <br> <ul> <li>Suy thượng thận: Tuyệt đối KHÔNG được ngừng thuốc, thậm chí trong những ngày ốm còn phải tăng liều.</li> <li>Đối với BN mắc các bệnh lý tuyến giáp: Tiếp tục duy trì thuốc nền, nếu có các dấu hiệu bất thường như đau vùng tuyến giáp, đau đầu, hồi hộp đánh trống ngực, mệt…cần tái khám sớm.</li> </ul> </li> </ol>

HẬU COVID-19 VÀ LỢI ÍCH CỦA LUYỆN TẬP

<ol> <li>HẬU COVID-19 LÀ GÌ?<br> Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh (NHS): “Hội chứng hậu COVID-19” được định nghĩa là các dấu hiệu và triệu chứng xuất hiện dai dẳng mà không thể giải thích bằng các chẩn đoán thay thế, xảy ra ít nhất SAU 3 THÁNG kể từ khi bắt đầu mắc COVID-19. <br> Khái niệm “COVID-19 KÉO DÀI” thường được dùng để chỉ những người có dấu hiệu và triệu chứng tiếp tục kéo dài và phát triển sau nhiễm COVID-19 CẤP TÍNH. Trong giai đoạn “COVID -19 kéo dài” người bệnh xuất hiện triệu chứng của COVID-19 kéo dài bao gồm giai đoạn “Triệu chứng COVID-19 tiếp diễn” (4-12 tuần), và “Hội chứng hậu COVID-19” (≥ 12 tuần) <br> Hậu COVID-19 ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, thể chất với các triệu chứng, mức độ biểu hiện khác nhau tùy thuộc vào năng lực thể chất và tinh thần của mỗi cá nhân, gây ra những hậu quả kinh tế đáng kể cho bản thân, gia đình và xã hội (Tham khảo thêm các bài viết về: <br> <a href="http://pkhienminhnoitiet.com/posts/9">Nhiễm covid và chức năng tuyến giáp - P1</a> <br> <a href="http://pkhienminhnoitiet.com/posts/10">Nhiễm covid và chức năng tuyến giáp - P2</a> <br> <a href="http://pkhienminhnoitiet.com/posts/10">Nhiễm covid và đái tháo đường</a>) <br> Trên thực tế, ngay cả những người nhiễm COVID-19 (thể nhẹ, F0 điều trị tại nhà) cũng có thể gặp các vấn đề của hậu COVID-19. Theo số liệu của Anh cho thấy tỷ lệ hậu COVID-19 ở nhóm đối tượng này lên đến 13,7%. <br><br> </li> <li>CHẨN ĐOÁN VÀ ĐIỀU TRỊ “HẬU COVID -19” NHƯ THẾ NÀO?<br> Chẩn đoán xác định “Hội chứng hậu COVID-19” lại KHÔNG ĐƯỢC RÕ RÀNG bởi những biểu hiện này cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác. Ví dụ, biểu hiện của các triệu chứng không điển hình ở những bệnh nhân mắc các bệnh lý nền, hoặc các tác dụng phụ của các thuốc đang sử dụng, hoặc các hội chứng sau nhiễm trùng, thậm chí cả những thay đổi tâm lý liên quan đến quá trình nhiễm COVID-19… <br> Có rất nhiều yếu tố, ảnh hưởng sinh lý bệnh là nguyên nhân và/hoặc làm tăng mức độ ảnh hưởng của hội chứng hậu COVID-19 như: tình trạng bệnh lý nền; tình trạng miễn dịch của cơ thể; các di chứng tim mạch-phổi sau bệnh COVID-19; tình trạng tác động của virus lên các cơ quan khác trong cơ thể như hệ thống nội tiết, tim, thận, phổi, thậm chí cả gen… Ngoài ra, các yếu tố chưa biết hoặc chưa được xác định rõ ràng có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của các triệu chứng kéo dài, như hoàn cảnh sinh lý xã hội liên quan đến COVID-19. <br> Cho đến hiện tại KHÔNG CÓ ĐIỀU TRỊ ĐẶC HIỆU nào để giải quyết các vấn đề hậu COVID-19. Phối hợp đồng bộ các biện pháp bao gồm nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể nhằm chống đỡ với bệnh tật; kiểm soát tốt các bệnh lý nền (nếu có); theo dõi, phát hiện và điều trị sớm các di chứng về hậu covid-19 (nếu có) là phương pháp hiệu quả nhằm kiểm soát và giảm nhẹ các nguy cơ tác động của hậu COVID-19. <br><br> &rArr;Điều này đồng nghĩa với việc: tiêm đầy đủ vaccine + CHỦ ĐỘNG TỰ CHĂM SÓC BẢN TH N chính là CHÌA KHÓA để phòng chống lại những tác hại của hậu COVID-19 (thông tin tham khảo thêm tại <a href="http://pkhienminhnoitiet.com/posts/23">link</a>). </li> <li>VAI TRÒ CỦA LUYỆN TẬP ĐỐI VỚI CÁC VẤN ĐỀ CỦA HẬU COVID-19. <br> Luyện tập là một trong những biện pháp điều trị không dùng thuốc và KHÔNG THỂ THIẾU trong phòng và chữa bệnh vì những lợi ích rất lớn của nó đối với sức khỏe. Trong việc giải quyết các vấn đề của hậu COVID-19, các nhà khoa học đã ghi nhận: <br> <ul> <li>Luyện tập giúp nâng hệ miễn dịch.</li> <li>Luyện tập giúp kiểm soát và giảm nhẹ các vấn đề hậu COVID-19.</li> <li>Luyện tập giúp cải thiện chuyển hóa, các vấn đề về hô hấp, tim mạch.</li> <li> Luyện tập giúp nâng cao sự dẻo dai và cải thiện tình trạng tâm lý. </li> </ul> </li> </ol> Một số lưu ý: <br> <ul> <li>Thời gian, cường độ và các dạng luyện tập phải phù hợp với từng người và từng giai đoạn của bệnh.</li> <li>Nên có những bài tập thở vì hơi thở chính là cội nguồn của sự sống. Tập thở đúng cách là một trong những biện pháp quan trọng giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh đặc biệt ở những người nhiễm COVID-19. (Tham khảo bài viết về luyện thở tại <a href="http://pkhienminhnoitiet.com/posts/19">link</a>) </li> <li>Nên tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa trước khi quyết định các bài tập có cường độ từ trung bình đến cao. </li> </ul> <br> &#10084;<b>Bên nhau, chúng ta có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này</b>&#10084;

COVID VÀ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG: PHÒNG BỆNH HƠN CHỮA BỆNH

Đái tháo đường (ĐTĐ) là một trong 20 bệnh nền khiến người mắc Covid – 19 có nguy cơ gia tăng mức độ nặng và tử vong cao cùng với các bệnh về rối loạn chuyển hóa như thừa cân, béo phì; các bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp (THA), nhồi máu cơ tim; bệnh về thận (suy thận, bệnh thận mạn…) mà các bệnh này thường đi kèm ở bệnh nhân ĐTĐ. Điều này càng làm cho tiên lượng bệnh trở nên xấu, tăng nguy cơ tử vong ở người ĐTĐ. <br><br> Tuy nhiên, nếu hiểu một số thực tế sau đây sẽ giúp chúng ta vượt qua đại dịch này: <br> <ol> <li>Người ĐTĐ có nguy cơ nhiễm Sars – covid 2 cao hơn người không mắc ĐTĐ không? Theo hiệp hội ĐTĐ Mỹ, không có đủ bằng chứng, số liệu chỉ ra rằng người ĐTĐ dễ mắc Covid cao hơn người không bị đái tháo đường.</li> <li>Sars-covi 2 rất “sợ” xà phòng và nước, vì vậy hãy thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước trong 20 giây và nghiêm túc tuân thủ 5K của Bô y tế để phòng ngừa lây nhiễm covid.</li> <li>Và điều quan trọng, người bệnh đái tháo đường cần: <br> <ul> <li>Duy trì kiểm soát đường huyết tốt bằng tuân thủ thuốc, chế độ ăn, luyện tập hợp lý, cân đối.</li> <li>Nên luyện tập tại nhà với cường độ 150 phút/tuần và ít nhất 5 ngày/tuần. Luyện tập không chỉ giúp kiểm soát glucose máu mà còn giúp giảm cân, giảm các yếu tố nguy của các bênh lý tim mạchbr + Các nghiên cứu chỉ ra rằng nên giảm 5-7% trọng lượng cơ thể để ngăn ngừa và phòng chống ĐTĐ ở những người có nguy cơ cao mắc ĐTĐ và tiền ĐTĐ. + Ngoài ra, luyện tập còn giúp cải thiện cảm xúc, giảm căng thẳng, giảm stress - điều này vô cùng quan trọng không chỉ riêng cho người bệnh.</li> <li>Bên cạnh đó, việc kiểm soát stress, giữ tinh thần lạc quan và môi trường không hút thuốc lá là điều rất quan trọng. Điều này giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể - vốn đã bị suy giảm ở người Đái tháo đường.</li> <li>Tổ chức y tế thế giới, Bộ Y Tế Việt Nam khuyến cáo người đái tháo đường nên được ưu tiên tiêm đầy đủ vắc xin covid -19 sớm để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm, giảm nguy cơ bệnh nặng và tử vong khi nhiễm Covid -19.</li> <li>Nếu bạn cảm thấy bị ốm hoặc có những triệu chứng gợi ý việc nhiễm Covid -19 như sốt, ho khan, cơ thể mệt mỏi, hãy liên hệ với nhân viên y tế nơi cư trú bằng điện thoại, tránh tiếp xúc trực tiếp. </li> </ul> </li> </ol> <br> <b>Như vậy người ĐTĐ nên làm gì để phòng chống Covid – 19?</b> <br> &#9758;<b>Câu trả lời đó chính là công thức:</b> 𝑽𝒂̆́𝒄 𝒙𝒊𝒏 + 5𝑲 + 𝑪𝒐̂𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒉𝒆̣̂ (𝒌𝒉𝒂́𝒎 𝒄𝒉𝒖̛̃𝒂 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒕𝒖̛̀ 𝒙𝒂, 𝒕𝒓𝒊́ 𝒕𝒖𝒆̣̂ 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒕𝒂̣𝒐…) + 𝑵𝒂̂𝒏𝒈 𝒄𝒂𝒐 𝒌𝒉𝒂̉ 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒖̛̣ 𝒄𝒉𝒂̆𝒎 𝒔𝒐́𝒄 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 = 𝑪𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒕𝒉𝒂̆́𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ đ𝒂̂̉𝒚 𝒍𝒖̀𝒊 𝑪𝒐𝒗𝒊𝒅.

7 BƯỚC GIÚP GIẢM LƯỢNG MUỐI TIÊU THỤ HÀNG NGÀY

✔️Nhu cầu tiêu thụ muối tối thiểu chính xác hàng ngày chính xác vẫn chưa được biết, nhưng nó được cho là khoảng 1,25 g - 2,5 g (0,5 - 1 g natri) mỗi ngày. Vì muối được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm nên nguy cơ thiếu hụt muối trong cơ thể là thấp . Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) cho rằng lượng 5g muối ăn vào mỗi ngày (tương đương với 2 g natri) là đủ để đáp ứng cả nhu cầu natri và clorua của cơ thể, cũng như giảm nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Điều này tương đương với khoảng 1 thìa cà phê muối tiêu thụ mỗi ngày từ tất cả các nguồn. <br> ✔️Sau đây là các bước giúp giảm lượng muối tiêu thụ hằng ngày:<br> 📍Loại bỏ thực phẩm mặn khỏi chế độ ăn uống của bạn và cắt giảm lượng muối được sử dụng trong nấu ăn. Muối biển không tốt hơn muối thường.<br> 📍Chọn thực phẩm ít natri. Rất nhiều sản phẩm không có muối hoặc ít muối có sẵn. Khi đọc nhãn thực phẩm, lượng natrai thấp được định nghĩa là 140 mg natri/ khẩu phần.<br> 📍Chất thay thế muối đôi khi được làm từ kali, vì vậy hãy đọc nhãn. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng ít kali, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng những chất thay thế muối đó.<br> 📍Hãy sáng tạo và nêm thức ăn của bạn với các loại gia vị, thảo mộc, chanh, tỏi, gừng, giấm và hạt tiêu. Hãy bỏ lọ chứa muối ăn ra khỏi bàn.<br> 📍Đọc nhãn thành phần để xác định thực phẩm có nhiều natri. Các món có lượng natri từ 400 mg trở lên là loại thực phẩm có hàm lượng natri cao. Các chất phụ gia thực phẩm có hàm lượng natri cao bao gồm muối, nước muối hoặc các mặt hàng khác có natri, chẳng hạn như mì chính.<br> 📍Ăn nhiều bữa ăn tự nấu hơn. Thực phẩm được nấu từ đầu có hàm lượng natri thấp hơn tự nhiên so với hầu hết các thực phẩm ăn liền và đóng hộp.<br> 📍 Không sử dụng nước có khoáng để nấu ăn và uống vì nó có thêm muối.<br>

Thành phần omega 6 trong một số loại dầu thực vật và hạt

Omega6

5 tình huống nên tạm ngưng luyện tập

Hiểu đúng, hành động đúng! <br/> Trân trọng, <br/> Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền <br/> <a style="color:blue;" href="https://www.youtube.com/shorts/NsSdxf8tLhU?si=W0ckfWMpzOzfcPza">Video youbute</a>

3 Mẹo giữ động lực tái khám định kỳ

Hiểu đúng, hành động đúng! <br/> Trân trọng, <br/> Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền <br/> <a style="color:blue;" href="https://www.youtube.com/shorts/f689gIT5wS4?si=lujCqyaWrVn_kjNU">Video youbute</a>

Một số tài liệu về tình hình mắc đái tháo đường tại Việt Nam cho đến hiện tại (2024)

Áp dung "Phương pháp cái đĩa" trong chế độ ăn

Huyết áp

Vitamin B12

Bs Hiền xin kính chào cả nhà mình và kính chúc cả nhà có một ngày hiệu quả ạ! 🌷Nhìn ảnh trên, mọi người nghĩ đến thứ điều gì ạ? Chữ B12 được ghép bởi “mảnh ghép” gì ạ? - Viên thuốc? - Hay quả trứng? -... 🌷 Vit 12 là một loại vitamin thiết yếu trong cơ thể chúng ta. Nó đảm nhiệm rất nhiều chức năng như: - Tạo hồng cầu (một loại tế bào máu, mang oxy cung cấp cho tất cả tế bào) P/s: tế bào ung thư “rất sợ” oxy. - Chức năng của hệ thần kinh - Tổng hợp DNA - Vai trò trong chuyển hoá ... 🌷 Thiếu hụt Vit B12 dẫn đến rất nhiều các triệu chứng: - Triệu chứng thần kinh: yếu cơ, tê bì, chuột rút, suy giảm nhận thức, rối loạn cảm xúc... - Triệu chứng về máu: mệt mỏi, hụt hơi, da dễ bị bầm tím... - Triệu chứng về tiêu hoá: chán ăn, chậm tiêu, đau rát lưỡi, đau miệng... ... 🌷 Ai là người dễ bị thiếu hụt B12? Tất cả chúng ta đặc biệt những người sau: - Người ĐTĐ đặc biệt người đang sử dụng Metformin trên 4 năm - Người ăn chay - Người uống nhiều bia rượu ... 🌷 Câu hỏi đặt ra: Những loại thức ăn nào chứa nhiều vit B12 trên? P/s: gợi ý là những thực phẩm em hay tư vấn các bác ạ (ĐB ăn 2 quả... mỗi ngày, đã đủ cung cấp 102% nhu cầu Vit B12 hàng ngày ở người bình thường) https://youtu.be/_pnCR7qHn7o?si=z8dgKIMAC-TUsXwV Hiểu đúng, hành động đúng! Vì sức khỏe của bạn! Trân trọng! Ts.Bs

BS Hiền xin gửi một số hình ảnh tham khảo bữa ăn chính (tùy bạn có thể sử dụng vào bữa sáng, trưa hoặc tối)

Dear cả nhà Nhân tiện, sáng có bác hỏi về nhu cầu đạm (Protein) mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Bs Hiền xin trả lời chung như sau: 1. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (TG) và Hội thận học quốc tế 2024, nhu cầu Protein của mỗi người một ngày như sau: 1.1 Cho dân số chung: 0,8g/kg/24h 1.2 Các năm trước, ai đã bị bệnh thận mạn, mức độ nhẹ đến trung bình (TB), ăn hạn chế đạm ở mức 0,6g/kg/24h. Năm nay, đã tăng ở mức khuyến cáo như người bt: 0,8g/kg/24h 2. Có thể tăng hàm lượng Protein lên khoảng 1g/kg/24h nếu không có bệnh thận mạn 3. Nếu > 1,3g/kg/24h được gọi là nhiều. KHÔNG KHUYẾN CÁO Vì ở mức này, sẽ gây hại cho thận Nguồn: Kidney Internatinal (2024) 105 (suppl 4S), S117-S314 🌷Để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh thận mạn. Tất cả chúng ta cần: ? (Chi tiết xem thêm ở comment ⤵️) Để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh thận mạn. Tất cả chúng ta cần: 1. Thay đổi lối sống theo hướng tích cực: chế độ ăn lành mạnh + hoạt động thể chất (vận động hợp lý) + ngưng thuốc lá + quản lý cân nặng (chỉ dùng thuốc giảm cân trong TH đặc biệt và do bs chuyên khoa chỉ định = rất rất quan trọng nha cả nhà) 2. Nếu đã đến giai đoạn cần điều trị thuốc, bs sẽ cho THUỐC bảo vệ thận (Đây là nhiệm vụ của bs, các bác không tự ý mua thuốc linh tinh, càng hại thận hơn) P/s: xin nhấn mạnh, THUỐC đã được chứng minh bảo vệ thận được FDA cấp phép

Hình ảnh chức năng gan

Dear cả nhà 🌷 Bs Hiền xin gửi 2 hình ảnh gan (một là của người mắc gan nhiễm mỡ không do rượu, một là của người khỏe mạnh bình thường) 🌷 Vậy bệnh lý gan nhiễm mỡ là gì? Diễn tiến tự nhiên sẽ như thế nào?Nguy cơ và cách phòng tránh ra sao? Xin mời cả nhà tham khảo thêm video sau nha https://youtu.be/oPt0vtEZ5v4?si=brRZVzp7659Qtnyi 🌷Xin mời cả nhà đăng ký kênh YouTube của bs Hiền để cập nhật thêm thông tin y học nha Hiểu đúng, hành động đúng! Vì sức khỏe của bạn! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

ĐI BỘ NHANH HÀNG NGÀY, CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE 🚶‍♀️ 🚶‍♂️ 🚶 🚶‍♀️ 🚶‍♂️

ĐI BỘ NHANH HÀNG NGÀY, CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE 🚶‍♀️ 🚶‍♂️ 🚶 🚶‍♀️ 🚶‍♂️ 🌷 Thói quen đi bộ nhanh, ít nhất 15 phút mỗi ngày, có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe (SK) theo kết quả nghiên cứu (NC) mới được công bố. 🌷 Các lợi ích đem lại: - Giảm nguy cơ tử vong sớm 20% - Kiểm soát cân nặng - Kiểm soát đường huyết - Giảm nguy cơ mắc ung thư và đái tháo đường (ĐTĐ) - Cải thiện sức khoẻ tim mạch 🫀 bằng việc điều hoà huyết áp của bạn. 🌷 🌷 🌷 Chúng ta cùng nhau - Hạn chế tối đa các hoạt động tĩnh tại. - Cố gắng “tích sản - sức khỏe” hàng ngày thành thói quen Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền https://newsletter.smartbrief.com/redirect.action...

Gan nhiễm mỡ

🌷 Gan nhiễm mỡ là vấn đề thường gặp nhưng lại thường bị chủ quan, coi thường đặc biệt ở giai đoạn đầu. 🌷 Gan nhiễm mỡ được chia làm 2 loại - Gan nhiễm mỡ do rượu - Gan nhiễm mỡ không do rượu (thường gặp ở người thừa cân, béo phì, đái tháo đường.... hay còn gọi gan nhiễm mỡ do rối loạn chuyển hoá) 🌷 Mục tiêu điều trị: Ngăn ngừa tiến triển của bệnh đặc biệt ở giai đoạn sớm còn quá trình hồi phục được các tế bào gan trở về bình thường 🌷 Ở giai đoạn đầu (khi tế bào gan bị viêm, chưa có tổn thương sẹo), chỉ cần thay đổi lối sống để đạt các mục tiêu như bs Hiền đã tư vấn. Ở giai đoạn sau, một số thuốc (trong đó có thuốc điều trị ĐTĐ như nhóm SGLT2i, hoặc GLP-1 analog hoặc thuốc chủ vận thụ thể beta tuyến giáp... đã được chứng minh có lợi ích trên nhóm BN này (Bs Hiền hay nói, việc điều trị thuốc gì là do bs chỉ định còn việc của các bác là tuân thủ đúng những gì bs đã tư vấn ạ) 🌷 🌷 🌷 Kính mời cả nhà cùng nghe, cùng nhau thực hành để cải thiện sức khỏe 💪 Trân trọng! Ts. Bs Nguyễn Thu Hiền

Bệnh thận mạn

🌷 Nhân tiện có bác vừa hỏi em về xét nghiệm mỡ máu có tăng Triglycerid (TG). Em xin phép đưa một vài thông tin chính như sau 🔑 TG là một trong những chỉ số đánh giá mỡ máu của bạn. Vậy vì sao bạn cần quan tâm chỉ số này? Trả lời: xin mời bạn tham khảo clip sau https://youtu.be/6LDE1Gx_0Zk?si=d957fR9UttnRqNjN 🔑 Làm thế nào để tôi giảm chỉ số này? Trả lời: https://youtu.be/KGuurNmiWoY?si=8EuP1Q7qJ2P-Qyf8 🔑 Cụ thể, trong phần chế độ ăn, tôi cần có thay đổi gì? Trả lời: https://youtu.be/zrdhPS_Y1Rk?si=Cn5yIWYkeuuxGN-r 🌷 🌷 🌷 Tuy nhiên, mục tiêu chính trong điều trị cho đến hiện tại (2025) vẫn là giảm LDL-c CÀNG THẤP, CÀNG TỐT (trừ trường hợp TG tăng quá cao, nguy cơ viêm tụy cấp trước mắt) 🌷 Kính mời cả nhà đăng ký kênh YouTube của Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền để cập nhật thêm thông tin. Like và share để mọi người cùng biết thêm thông tin ạ https://youtu.be/Zh_72GSE_LE?si=WDz0wbfd8ZGtqoe1 Trân trọng! 🌺 🌺 🌺 Chúc cả nhà có ngày làm việc hiệu quả! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

GIẢM MỠ THỪA: LÀM GÌ ĐÂY?

GIẢM MỠ THỪA: LÀM GÌ ĐÂY? 🌷 Trong Video này, chúng ta nói về việc TẬP TRUNG GIẢM MỠ, KHÔNG PHẢI GIẢM CÂN. 🌷 Và TĂNG CƠ, GIẢM MỠ THỪA là mục tiêu quan trọng cho sức khỏe tổng thể và tuổi thọ của TẤT CẢ chúng ta 🔐Để giảm mỡ, cần tăng thâm hụt năng lượng nghĩa là giảm năng lượng đầu vào hoặc tăng năng lượng tiêu hao hoặc phối hợp cả hai. 🔐 Nếu cắt giảm một lượng calo cực lớn thông qua chế độ ăn kiêng rất ít calo sẽ gây giảm cân nhưng lúc này khối cơ cũng bị giảm. 🔐 Để duy trì và tăng cơ, cần có sự kết hợp chế độ ăn uống phù hợp và có thói quen luyện tập với các bài tập rèn luyện sức mạnh hay còn gọi là các bài tập đối kháng 🌷 🌷 🌷 Tôi hy vọng video này sẽ giúp bạn hiểu hơn những nguyên lý kể trên Mô tả video này: 0:00 Giới thiệu 1:03 Thành phần của cơ thể khỏe mạnh và giải thích tại sao cần tập trung giảm mỡ, không phải giảm cân 3:10 Nguyên lý cơ bản để kiểm soát cân nặng 5:20 Khuyến cáo mục tiêu giảm cân. 7:50 Làm thế nào để giảm mỡ và tăng cơ? 13:30 Chế độ ăn lành mạnh theo khuyến cáo của WHO và nguyên tắc bàn tay trong ước lượng khẩu phần ăn 14:40 8 gợi ý áp dụng tăng thâm hụt năng lượng, không cần để ý, theo dõi calo trong thực phẩm. 20:29 Một số hình ảnh tham khảo calo trong một số loại thực phẩm và tổng kết ________________ Thông tin liên hệ: Add: Phòng khám Hiền Minh – Số 63 ngõ 82 Yên Lãng, Thịnh Quang, Đống Đa – Hà Nội 0983345892 Hotline 0936.326.882 Fanpage: @fb.com/TSBSNguyenThuHien Website: tsbsnguyenthuhien.com 🌺 Mời bạn đăng ký kênh để cập nhật thêm thông tin. Like và share video để mọi người cùng biết về nội dung này https://youtu.be/Zh_72GSE_LE?si=WDz0wbfd8ZGtqoe1 Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền Bật mí cách giảm cân an toàn | TS.BS. Nguyễn Thu Hiền

Cảnh báo: Não chứa hàm lượng vi hạt nhựa cao ở mức cảnh báo

Cảnh báo: Não chứa hàm lượng vi hạt nhựa cao ở mức cảnh báo 📌 Việc tăng nồng độ vi hạt nhựa và nhựa nano (MNPs) trong môi trường sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Và sự tích lũy các vi hạt nhựa tăng dần theo thời gian. 🔑 Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học mới công bố: Hàm lượng vi hạt nhựa trong não của chúng ta hiện đang cao ở mức cảnh báo, và cao hơn ở các cơ quan khác (gan, thận). Các vi hạt nhựa tích tụ ở các bao myelin. Các bao myelin là cấu trúc đặc biệt giúp bảo vệ, dinh dưỡng và đảm bảo cho xung động thần kinh được dẫn truyền nguyên vẹn. Khi các bao này bị tổn thương, sẽ dẫn đến dây thần kinh bị tổn thương, bị thoái hóa, đứt gãy và dây thần kinh hoàn toàn bị mất chức năng. 🔑 Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra, hàm lượng vi hạt nhựa trong não của những người mắc chứng mất trí nhớ cao gấp 10 lần so với những người khác. 🔑 Các nhà khoa học cũng nghi ngờ rằng phần lớn các vi hạt nhựa trong cơ thể con người đến từ thức ăn, đặc biệt là thịt. 📌 Mặc dù, trước đây chúng ta đã có nhiều cảnh báo về tác hại của vi hạt nhựa đối với sức khỏe con người nhưng nói chung các cảnh báo này phần lớn vẫn bị phớt lờ. Tuy nhiên, với những phát hiện mới đáng báo động này cuối cùng đã đủ thu hút sự chú ý? Nguồn: Nihart, A.J., Garcia, M.A., El Hayek, E. et al. Bioaccumulation of microplastics in decedent human brains. Nat Med (2025). DOI: 10.1038/s41591-024-03453-1

3 Mẹo giữ năng lượng ổn định buổi chiều:

3 Mẹo giữ năng lượng ổn định buổi chiều: https://youtube.com/shorts/Llv3VvOfEsU?si=KCcrPJ4g5Y8oaJ5_ Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

5 lưu ý khi tập thể dục ngoài trời:

Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền Video youbute

TĂNG HUYẾT ÁP

TĂNG HUYẾT ÁP: bạn đã hiểu đúng và đủ chưa? 📍Kính mời các bạn tìm đọc các bài viết đã đăng trên fanpage facebook của phòng khám: " TS.BS Nguyễn Thu Hiền" 🌷Đặc biệt là cách phân biệt Natri và muối 📍Xin trân trọng cám ơn!

3 Mẹo duy trì động lực tập thể dục:

3 Mẹo duy trì động lực tập thể dục: https://youtube.com/shorts/nWG_Hdr9nyE?si=I2rYNU90NhuHVfM4 Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

5 Quan niệm sai lầm về mỡ mấu

🌷 Bs Hiền xin kính chào và kính chúc cả nhà có một ngày làm việc hiệu quả, hạnh phúc 🌷 Để có được điều này, một phần không thể thiếu đó là năng lượng. Mỡ máu 🩸 lại là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể 🌷 Clip sau đây, bs Hiền xin chia sẻ với cả nhà “5 quan niệm SAI LẦM về mỡ máu” để chúng ta có hành động đúng. Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

3 Mẹo tập luyện an toàn

3 Mẹo tập luyện an toàn: https://youtube.com/shorts/uvozZfE8fUk?si=REYdfJNHjrN_LpU3 Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

3 Mẹo giữ đường huyết ổn định sau bữa ăn

3 Mẹo giữ đường huyết ổn định sau bữa ăn: https://youtube.com/shorts/tB1sNsA0QpE?si=rxJzH_MaIBJVaZPN Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

4 Bí kíp uống nước đúng cách:

4 Bí kíp uống nước đúng cách: https://youtube.com/shorts/N8Gv4ndPHEM?si=w9gY1RyT_2zdV7k5 Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

Làm thế nào để cải thiện: THỂ CHẤT TINH THẦN MỐI QUAN HỆ

Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

3 Mẹo sử dụng đường thay thế an toàn

3 Mẹo sử dụng đường thay thế an toàn: https://youtube.com/shorts/Xhnxtwq56IU?si=emzd3Lnaqjiqb0gN Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

4 Bí kíp quản lý thời gian ăn uống

4 Bí kíp quản lý thời gian ăn uống: https://youtube.com/shorts/rX8scsepKJg?si=IH2KxwgsfesQgZJC Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

5 Lưu ý khi giam gia tiệc tùng

5 Lưu ý khi giam gia tiệc tùng: https://youtube.com/shorts/SPFMSfjjWXo?si=_sy6B4yZho2zOSNN Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

3 Mẹo ăn vặt không lo tăng đường huyết

3 Mẹo ăn vặt không lo tăng đường huyết: https://youtube.com/shorts/QDJRk_bqNPY?si=5BgbUFib4c7BjtwN Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

3 MẸO CHỌN TRÁI CÂY AN TOÀN

3 Mẹo chọn trái cây an toàn: https://youtube.com/shorts/rIhxE7dy7cA?si=93DuDhYqq4wUqI84 Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

5 LƯU Ý KHI ĂN NGOÀI HÀNG QUÁN

5 Lưu ý khi ăn ngoài hàng quán: https://youtube.com/shorts/cDYLD32tHVQ?si=Q2yhsbPNeHf69RWY Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

4 BÍ KÍP MUA SẮM THỰC PHẨM

4 Bí kíp mua sắm thực phẩm: https://youtube.com/shorts/JsAznkMyjng?si=CYfCdmegd1g8Hosr Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

3 MẸO ĂN SÁNG LÀNH MẠNH

3 Mẹo ăn sáng lành mạnh: https://youtube.com/shorts/uMVJESGauLI?si=fPkxfyE3ky1VA8ey Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

4 BÍ KÍP CHỌN THỰC PHẨM THÔNG MINH

✅ 4 BÍ KÍP CHỌN THỰC PHẨM THÔNG MINH https://youtube.com/shorts/Pew1wKe_kho?si=798hFfZVRdeuNPDu Tại sao lại chọn các thực phẩm trên để đường huyết không bị tăng vọt ??? Chúng ta cùng xem clip, đăng kí và theo dõi kênh youtube TS.BS.Nguyễn Thu Hiền để quay lại trả lời câu hỏi trên! Cùng nhau like, share đến người thân và mọi người xung quanh để lan toả những thông tin y khoa hay và bổ ích nhé ạ (bác sĩ Hiền đã tư vấn và đưa ra các dẫn chứng minh hoạ để trả lời câu hỏi trên ạ) Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền https://tsbsnguyenthuhien.com/

3 MẸO KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT HÀNG NGÀY

3 Mẹo kiểm soát đường huyết hàng ngày: https://youtube.com/shorts/aAa8Y7Yan-M?si=dM0FAoB4fBX8yA2y Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

PHÁT HIỆN SỚM BỆNH THẬN MẠN

🌷 Cả nhà có biết nguyên nhân dẫn đến điều trên không ạ? Bs Hiền xin giải thích ạ: - Creatinin là một sản phẩm thải trong máu của bạn đến từ quá trình tiêu hóa protein trong thức ăn và sự phân hủy bình thường của mô cơ. Nó được loại bỏ khỏi cơ thể bạn qua nước tiểu. - Khi bạn ăn quá nhiều đạm và/hoặc luyện tập với cường độ cao, nồng độ Creatinin tăng cao trong máu, dẫn đến thận phải làm việc nhiều, lâu dần chức năng này của thận suy giảm dần - Trong TH kể trên, cơ bị phân hủy trong quá trình luyện tập quá nhiều, dẫn đến nồng độ Creatinin tăng lên nhanh chóng trong máu, làm thận “đột ngột” bị quá tải. Trong trường hợp này được gọi là SUY THẬN CẤP. 🌷 Vì vậy, luyện tập cũng cần có kế hoạch, có mức độ, cường độ phù hợp với SK để an toàn nha cả nhà ( rất nhiều yếu tố để xây dựng kế hoạch này phụ thuộc tuổi, các bệnh nền...). Bs Hiền sẽ trình bày về vấn đề này vào một thời điểm khác 🌷 🌷 🌷 Đây là một trong những lý do gây tổn thương thận. Xin mời cả nhà tham khảo thêm thông tin trong clip sau đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này nha https://youtu.be/QA3ejnhAjaw?si=QLTlq3-q4SM11Vrv Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

BỆNH THẬN MẠN

Để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh thận mạn. Tất cả chúng ta cần: 1. Thay đổi lối sống theo hướng tích cực: chế độ ăn lành mạnh + hoạt động thể chất (vận động hợp lý) + ngưng thuốc lá + quản lý cân nặng (chỉ dùng thuốc giảm cân trong TH đặc biệt và do bs chuyên khoa chỉ định = rất rất quan trọng nha cả nhà) 2. Nếu đã đến giai đoạn cần điều trị thuốc, bs sẽ cho THUỐC bảo vệ thận (Đây là nhiệm vụ của bs, các bác không tự ý mua thuốc linh tinh, càng hại thận hơn) P/s: xin nhấn mạnh, THUỐC đã được chứng minh bảo vệ thận được FDA cấp phép P/s: - Hiện bệnh thận mạn (CKD), đang đứng thứ 16 trong danh sách 20 nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn TG (Top đầu là bệnh lý tim mạch, ung thư, bệnh phổi mạn tính, đái tháo đường...) - Dự kiến, năm 2045, CKD sẽ vượt lên đứng số 5 trong danh sách này. - Hiện VN, số người mắc CKD đang tăng cao (top trong khu vực, tỷ lệ khoảng 12,8%)

TRIGLYCERID LÀ GÌ?

Triglycerid là gì? Bao nhiêu là bình thường? Cao gây hậu quả gì? 1. Nguy cơ ngay trước mắt của bệnh nhân này là VIÊM TỤY CẤP - đe doạ tính mạng (nguy cơ tử vong trên 30%) 2. Về sau: tăng nguy cơ mắc các bệnh lý Tim mạch - Thận - Rối loạn chuyển hoá như: Đái tháo đường, Tăng huyết áp, Suy tim, Suy thận, Đau thắt ngực, Nhồi máu cơ tim, Đột quỵ… … Mời cả nhà xem video sau để hiểu thêm nha Chúc cả nhà khoẻ mạnh và luôn có kế hoạch hành động hợp khoa học để có một sức khỏe tốt hơn, dẻo dai hơn, chậm lão hoá hơn… Link video: https://youtu.be/FQGB4grLpFw?si=1hUZhtpEZedqVY-N Chúc cả nhà có một ngày làm việc vui vẻ, hiệu quả! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

MỘT TRONG NHỮNG VIỆC CẦN LÀM ĐỂ CÓ QUÁ TRÌNH MANG THAI AN TOÀN, HIỆU QUẢ

4 CÁCH GIẢM TRIGLYCERID

https://youtu.be/KGuurNmiWoY?si=wyoaSCEsiNbgeYWS

‼️‼️‼️GIẢM LƯỢNG ĐƯỜNG TIÊU THỤ CŨNG GIÚP GIẢM HUYẾT ÁP

‼️‼️‼️GIẢM LƯỢNG ĐƯỜNG TIÊU THỤ CŨNG GIÚP GIẢM HUYẾT ÁP ✔️Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ tử vong do tim mạch (thậm chí ngay cả bạn không thừa cân, béo phì). ✔️Ngoài ra, nghiên cứu cũng gợi ý rằng lượng tiêu thụ nhiều đường có thể làm tăng nhạy cảm với muối, dẫn đến tác động tiêu cực của Natri lên huyết áp. ✔️Một nghiên cứu năm 2019 ở phụ nữ bị huyết áp cao cho thấy giảm 2,3 muỗng cà phê đường có thể dẫn đến giảm 8,4 mm Hg trong tâm thu và giảm 3,7 mm Hg huyết áp tâm trương. ✔️Các khuyến cáo hiện tại cũng gợi ý không nên tiêu thụ quá 50g đường đối với phụ nữ và 70g đối với nam giới mỗi ngày. _____________ Thông tin liên hệ: Add: Phòng khám Hiền Minh – Số 63 ngõ 82 Yên Lãng, Thịnh Quang, Đống Đa – Hà Nội Hotline: 0936.326.882 hoặc 0983.345.892 Website: www.phongkhamhienminh.com

ĂN TRỨNG MỖI NGÀY CÓ AN TOÀN KHÔNG ???

Dear cả nhà 🌷 Nhân tiện, sáng nay có nhiều bác hỏi về quả trứng, một số bác còn kiêng và thậm chí không dám ăn quả trứng một thời gian dài... Dưới đây là video TS.BS Hiền giải thích về điều gì xảy ra khi ăn trứng mỗi ngày? 🌷Mời mọi người cùng nghe và theo dõi kênh của bs Hiền để ăn trứng mỗi ngày, nâng cao sức khoẻ tinh thần và thể chất! https://youtu.be/_pnCR7qHn7o?si=z8dgKIMAC-TUsXwV Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

BẢNG THEO DÕI HUYẾT ÁP TẠI NHÀ

🌹 Các bác tự theo dõi HA của mình, ghi lại dưới dạng nhật ký trên để tiện theo dõi, so sánh. 🌹 Khuyến cáo: - Theo dõi sớm, thậm chí từ trẻ trên 3 tuổi (khuyến cáo mạnh với trẻ có nguy cơ cao như thừa cân béo phì…) - Với người có nguy cơ tim mạch cao: người có HA dao động, thừa cân béo phì, mỡ máu cao, phụ nữ có thai đb người đtđ… thậm chí theo dõi ít nhất 4 lần/ngày (2 lần ban ngày, 2 lần ban tối), tất cả các ngày trong tuần (hoặc ít nhất 3 ngày/1 tuần). Gọi là nguyên tắc 3, 7-2-2. - Nếu cần thiết, bs sẽ khuyên các bác đeo Holter HA (đo HA tự động 24h) Hiểu đúng, hành động đúng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

BẢNG THEO DÕI HUYẾT ÁP TẠI NHÀ

🌹 Các bác tự theo dõi HA của mình, ghi lại dưới dạng nhật ký trên để tiện theo dõi, so sánh. 🌹 Khuyến cáo: - Theo dõi sớm, thậm chí từ trẻ trên 3 tuổi (khuyến cáo mạnh với trẻ có nguy cơ cao như thừa cân béo phì…) - Với người có nguy cơ tim mạch cao: người có HA dao động, thừa cân béo phì, mỡ máu cao, phụ nữ có thai đb người đtđ… thậm chí theo dõi ít nhất 4 lần/ngày (2 lần ban ngày, 2 lần ban tối), tất cả các ngày trong tuần (hoặc ít nhất 3 ngày/1 tuần). Gọi là nguyên tắc 3, 7-2-2. - Nếu cần thiết, bs sẽ khuyên các bác đeo Holter HA (đo HA tự động 24h) Hiểu đúng, hành động đúng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

HỎI ĐÁP VỀ QUẢ CHUỐI 🍌

Dear cả nhà 🌷 Bs Hiền xin chúc cả nhà có một ngày làm việc hiệu 🌷 Chuối 🍌: Thành phần dinh dưỡng trong quả chuối chứa nhiều Kali, Magie, vitamin C và B12. Tất cả những thành phần này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và cải thiện (giảm) chỉ số Cholesterol (một trong những thành phần quan trọng của mỡ máu) 🌷 Ngoài những thành phần trên, còn nhiều thành phần dinh dưỡng khác, có lợi cho cơ thể. Mời các bạn tham khảo thêm thông tin trên fb PK Hiền Minh mà bs Hiền đã viết nhé https://www.facebook.com/share/p/n9p29Y4ay5mRvqQJ/?mibextid=WC7FNe

CHUỐI CÓ AN TOÀN VỚI NGƯỜI ĐÁI THÁO ĐƯỜNG ?

🙋‍♀️ Chuối có an toàn với người đái tháo đường? Xin mời cả nhà đọc thêm thông tin sau nha. https://www.facebook.com/share/p/CigDYM8VcNRTt8LE/?mibextid=WC7FNe Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

BẠN CÓ BIẾT 60% NÃO CỦA CHÚNG TA ĐƯỢC TẠO TỪ CHẤT BÉO

CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT "BRAIN ROT"

"BRAIN ROT" SUY GIẢM NHẬN THỨC LIÊN QUAN ĐẾN SỬ DỤNG QUÁ NHIỀU CÔNG NGHỆ

LƯU Ý NHỮNG ĐIỂM CHÍNH THAY ĐỔI TRONG QUẢN LÝ TĂNG HUYẾT ÁP

BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG LÀM GÌ KHI ỐM?

🌷 Cả nhà đều đã được bs Hiền tư vấn “Vai trò của đường huyết với cơ thể chúng ta” 🌷 Bên cạnh đó, chúng ta cũng đã nắm được: Kiểm tra ĐH KHI NÀO? MỤC TIÊU trong từng nhóm cụ thể 🌷 Hôm nay, bs Hiền nhắc thêm một số yếu tố ẢNH HƯỞNG LÀM TĂNG ĐH (bên cạnh các loại thức ăn chúng ta đã biết) - Thời tiết nóng, ẩm: Làm ĐH tăng và giảm nhanh - Lên độ cao - Tình trạng mất nước - Stress - Mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém - Một số loại thuốc cụ thể (bs của bạn sẽ tư vấn cụ thể sau) - Đang mắc các bệnh cấp tính khác: ngay cả nhẹ như viêm họng, đau răng, dị ứng... Bệnh càng nặng, ĐH càng tăng nhiều. Đây là mối quan hệ 2 chiều, bệnh nặng ĐH tăng cao và ngược lại ĐH tăng cao làm bệnh dai dẳng khó chữa hơn. ... 🌷 Nếu bạn đang có tình trạng ĐH không ổn định, hãy hiệu chỉnh lại máy đo và que test xem có đang hoạt động đúng không. Nếu đúng, kiểm tra lại một số thông tin trên và liên hệ bs để được tư vấn. 🌷 🌷 🌷 Kính chúc cả nhà có một ngày làm việc vui vẻ và hiệu quả ạ! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

6 BƯỚC ĐỂ LẤY ĐƯỢC CHỈ SỐ HUYẾT ÁP CHÍNH XÁC

Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

KHÔNG CẦN NHIỀU, CHỈ CẦN ĐỀU - SỨC KHỎE SẼ CẢI THIỆN

KHÔNG CẦN NHIỀU, CHỈ CẦN ĐỀU - SỨC KHỎE SẼ CẢI THIỆN 💪 10 phút mỗi ngày, nếu được tích lũy đều đặn cũng sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe đặc biệt ở người ít vận động, người mắc bệnh mạn tính ( TÍCH SẢN 🏦 thôi cả nhà ơi) 🌷 Chỉ 10 phút với bài tập nhẹ nhàng như đi bộ quanh nhà, tập co duỗi chân tay khi ngồi, làm việc nhà (lau bàn, gấp quần áo…), hoặc hít sâu thở đều… đã có ích cho sức khoẻ. Nếu bạn cảm thấy mệt, hãy nghỉ ngơi, không cần cố gắng quá sức. Điều quan trọng nhất là: DUY TRÌ ĐỀU ĐẶN 🌷 Ngoài ra, tùy thể lực, tuỳ mục đích (cải thiện chức năng cơ, hay độ chắc khoẻ của xương, hay duy trì sự thăng bằng), chúng ta sẽ lựa chọn các loại hoạt động thể lực khác nhau (xin tham khảo hình dưới) Hãy coi mỗi lần vận động là một bước tiến nhỏ trên hành trình chăm sóc chính mình! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

THAI KỲ VÀ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

🌷 Đây là lý do bs Hiền rất hay hỏi các bác câu hỏi về TIÊN SỬ MANG THAI có vấn đề gì bất thường không? 🌷 Vậy các bất thường đó là gì? Tại sao phải “quay ngược lại thời gian trong quá khứ như vậy”? Câu trả lời có trong clip sau Kính mời cả nhà xem để có thêm thông tin https://youtu.be/xFkFtJn7hBA?si=9LTRres2_W6NGM55 Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

4 CHỈ SỐ SỨC KHỎE QUAN TRỌNG

Mời các bác xem bài “4 chỉ số của cơ thể bạn cần quan tâm” trên kênh YouTube của Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền để hiểu rõ thêm ạ https://youtu.be/ETauU9HX5WY?si=BhV0LkAtEZuEKNs8 Trân trọng!

PHỤ NỮ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG ĐỐI DIỆN NGUY CƠ TỔN THƯƠNG TIM CAO HƠN

PHỤ NỮ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG ĐỐI DIỆN NGUY CƠ TỔN THƯƠNG TIM CAO HƠN ⚠️ Cụ thể: - Theo một kết quả nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mắc ĐTĐ type 2 mắc bệnh vi mạch vành (CMD) cao gấp gần 2 lần nam giới (46% ở nữ, so với 26% ở nam) - Bệnh CMD, thường gặp hơn ở phụ nữ béo phì (đặc biệt người có nồng độ estrogen thấp, thường xảy ra ở phụ nữ mãn kinh). Trong khi ở nam, thường liên quan đến tăng huyết áp. 💗 Bệnh vi mạch vành là gì? Vi mạch vành là mạch máu nhỏ của tim, nếu bị rối loạn sẽ gây co thắt, giảm cung lượng máu đến nuôi quả tim 💔 và gây đau ngực dai dẳng. ⚠️ Hiểu rõ nguy cơ mắc CMD sẽ giúp bạn có chiến lược phòng chống bệnh tốt hơn Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền Source: University of Leicester 14.07.2025 P/s Mạch máu của cơ thể được chia làm 2 loại: mạch máu lớn và mạch máu nhỏ (hay còn gọi là vi mạch) Trong mạch máu nuôi quả tim có động mạch vành lớn (đường kính to, ống nước to) và phân nhánh nhỏ hơn giống rễ cây gọi là mạch vành nhỏ (vi mạch vành)

TẠI SAO LẠI TĂNG CÂN Ở PHỤ NỮ MÃN KINH ???

🌷 Mãn kinh (MK) là một giai đoạn trong chuỗi các giai đoạn cuộc đời của người phụ nữ và đánh dấu sự kết thúc của thời kỳ sinh sản. Sau MK, phụ nữ không thể mang thai (trừ trường hợp sử dụng PP hỗ trợ sinh sản ĐB). 🌷 Mãn kinh xảy ra do sự mất chức năng của các nang buồng trứng và sự suy giảm nồng độ estrogen lưu hành trong máu. 🌷 Sự thay đổi nồng độ hormone này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, cảm xúc, tinh thần... của người phụ nữ. Một trong những ảnh hưởng này đó là TĂNG CÂN 🌷 Các nc chỉ ra rằng: khoảng 2/3 phụ nữ MK đang phải “vật lộn” với tăng cân. 🌺 🌺 🌺 Vì vậy, nếu bạn cũng đang gặp tình trạng này, bạn không đơn độc 🌷 Bs Hiền viết bài này giúp bạn nắm được những nguyên nhân chính gây tăng cân trong thời kỳ này (xin mời bạn xem trong hình vẽ sau) 🌷 Ở bài viết sau, bs Hiền sẽ viết về giải pháp cho vấn đề này nhé. Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

THEO DÕI ĐƯỜNG HUYẾT TẠI NHÀ

🌷Bs Hiền xin kính chào cả nhà và chúc cả nhà mình mạnh khỏe và hạnh phúc 🌷 Tự theo dõi đường huyết (ĐH) tại nhà là một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khoẻ (hy vọng cả nhà vẫn nhớ những gì bs Hiền đã tư vấn về vấn đề này) 🌹 🌹 🌹 Hiện tại, có 2 cách tự theo dõi ĐH tại nhà: 1. ĐH mao mạch đo bằng máy cầm tay (chích 🩸 đầu ngón tay) 2. Theo dõi ĐH liên tục bằng máy theo dõi liên tục (gắn 1 cảm biến nhỏ- thường ở tay) Mỗi phương pháp đều có ưu và nhược điểm riêng) 🌷 Theo dõi ĐH liên tục (CGM) được chỉ định cho một số đối tượng đặc biệt (bs Hiền sẽ có bài viết về vấn đề này sau ạ) 🌹 🌹 🌹 Hy vọng cả nhà vẫn nhớ mục tiêu ạ P/s hình trên minh hoạ 2 cách tự theo dõi ĐH tại nhà Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

ĐO THƯỜNG QUY TG VÀ ANTI TG TRƯỚC PHẪU THUẬT !!!

Bs Hiền xin chào và kính chúc cả nhà luôn mạnh khỏe và bình an 🌷 Điều trị K giáp thể nhú, cho đến hiện tại phần lớn vẫn là phẫu thuật (cắt 1 phần hoặc toàn bộ tuyến giáp) và/hoặc xạ trị (điều trị iod phóng xạ). BN có dc hạch Lympho, phẫu thuật bao gồm loại bỏ hạch, nên thời gian phẫu thuật sẽ dài hơn. 🌷 Sau đó, BN cần được theo dõi một cách định kỳ (đến hết đời) để đánh giá, điều chỉnh các chỉ số sinh học trong mục tiêu, tránh tái phát, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. (Các chỉ số đó là gì, mời cả nhà đọc phần dưới) 🌷 Một số những “nguy cơ” sau, người K giáp có thể mắc phải (có thể ngay sau điều trị hoặc vài năm sau này): - Tổn thương dây TK thanh quản: ảnh hưởng đến nói, nuốt - Suy cận giáp: ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu và tế bào, dẫn đến đau và thậm chí đe doạ tính mạng nếu “cơn hạ canxi máu nặng” không được điều trị một cách kịp thời, hiệu quả. - Điều trị xạ: có thể ảnh hưởng như khô miệng, tắc hẹp tuyến lệ, rối loạn chức năng tuyến nước bọt và tăng nguy cơ ung thư thứ phát (ung thư do xạ trị làm tt các phần lân cận vd vú...) - Ảnh hưởng sk tâm thần: lo sợ, rối loạn lo âu, stress, trầm cảm...(mặc dù hiện tại bệnh vẫn đang ở gđ ổn định) 🌷 Vì vậy, mặc dù K giáp được coi là một loại ung thư có tiên lượng tốt nhưng chúng ta không nên chủ quan. Những yếu tố như: tuổi, giới, di truyền, gia đình, chủng tộc: chúng ta đã KHÔNG can thiệp được rồi thì Cần TẬP TRUNG can thiệp vào những yếu tố sau để giảm nguy cơ mắc K giáp và tái phát bệnh - Phơi nhiễm xạ - Thừa cân, béo phì - Thiếu hụt iod Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền P/s: xin mời cả nhà theo dõi thông tin y học bs Hiền trao đổi trên các nền tảng sau ạ. Trân trọng!

NGHIÊN CỨU MỚI VỀ TẠP CHÍ BMJ

Alo alo cả nhà 🌷 Một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí BMJ có thể làm thay đổi suy nghĩ về uống dầu cá Omega-3 tùy tiện. Nghiên cứu trên 400,000 người tại Anh Quốc, theo dõi gần 12 năm chỉ ra uống dầu cá với người không có tiền sử bệnh tim mạch có thể tăng rủi ro bị rung nhĩ (Afib) lên 13% và tăng rủi ro đột quỵ lên 5%. 🌹 Trong khi đó, điều này lại có lợi trên BN đã có bệnh lý 🫀 Kết luận: Chúng ta không nên tự ý dùng bất kỳ thuốc 💊 hay thực phẩm chức năng kể cả đó là thuốc bổ sung vitamin, khoáng chất… nếu không có sự tư vấn CỦA BÁC SĨ P/s: Bs Hiền hay gọi đó là gì các bác nhỉ ?!!!!!! (Ahihi, bổ quá thành bổ ngửa ạ) 🌹 Hãy là những “bác sĩ thông thái” của chính mình nha cả nhà!

MỐT SỐ SAI LẦM NÊN TRÁNH KHI ĐO HUYẾT ÁP

Như đã "hứa", bs Hiền xin gửi cả nhà một vài thông tin cơ bản về tăng huyết áp cập nhật của Hội tim mạch học Việt nam 2024. Chúc cả nhà có một ngày làm việc năng lượng, vui vẻ, hạnh phúc Trân Trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

ĐÁI THÁO ĐƯỜNG THAI KỲ

Dear cả nhà 🌷 Tiếp tục chuỗi seri " Đái tháo đường thai kì" Dưới đây là video tiếp theo của Ts. Bs Nguyễn Thu Hiền để giải đáp chủ đề: " Thai kỳ và Đái tháo đường- cập nhật 2025” Xin mời cả nhà tham khảo thêm ở video https://youtu.be/xFkFtJn7hBA?si=Xg5aip6LP7IcTEL_ 📣 cập nhật các nguy cơ và dự báo của mẹ và bé liên quan đến đái tháo đường thai kỳ xin mời mọi người xem thêm ở phần coment dưới bài viết nhé ạ ⤵️ 🌷 Xin mời cả nhà đăng ký kênh Youtube của bs Hiền để cập nhật thông tin y học nha Hiểu đúng, hành động đúng! Vì sức khoẻ của bạn! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

ĐÁI THÁO ĐƯỜNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN QUÁ TRÌNH MANG THAI

Dear cả nhà 🌷Em xin cập nhật video mới nhất của Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền về chủ đề "Đái tháo đường ảnh hưởng đến quá trình mang thai thế nào?" Xin mời cả nhà tham khảo thêm video sau ạ https://youtu.be/XQlTUr46QH8?si=18LUHP_CEMN7chCf 🌷xin mời cả nhà đăng ký kênh Youtube của bs Hiền để cập nhật thông tin y học nha Hiểu đúng, hành động đúng! Vì sức khoẻ của bạn! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

“SIÊU THỰC PHẨM ” CHO SỨC KHỎE TUYẾN GIÁP

“SIÊU THỰC PHẨM ” CHO SỨC KHỎE TUYẾN GIÁP 1. Chức năng của tuyến giáp là gì? ✔️ Tuyến giáp là một trong những tuyến nội tiết của cơ thể, có hình con bướm nằm ở vùng cổ. Dưới sự “chỉ huy” của vùng hạ đồi-tuyến yên, tuyến giáp sử dụng nguyên liệu là iod (chủ yếu) và một số vi chất khác để sản xuất ra hormone tuyến giáp. ✔️ Hormone này có vai trò rất lớn đối với cơ thể bao gồm: điều chỉnh cảm xúc ( tâm trạng), nhịp tim, chuyển hóa, nhiệt độ… Vì vậy, rối loạn chức năng tuyến giáp không chỉ ảnh hưởng tại chỗ mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. ✔️ Rối loạn chức năng tuyến giáp cơ bản có 2 loại: - Suy giáp: là tình trạng xuất hiện khi cơ thể sản xuất quá ít (thiếu hụt) hormone tuyến giáp. Mặc dù biểu hiện của mỗi cá thể là khác nhau, tuy nhiên vẫn có những điểm chung như: mệt mỏi, chậm chạp, sợ lạnh, táo bón, tăng cân… - Cường giáp: là tình trạng xuất hiện khi cơ thể sản xuất quá nhiều ( thừa) hormone tuyến giáp. Người mắc cường giáp sẽ có dấu hiệu trái ngược với người mắc suy giáp. 2. Thế nào là “ siêu thực phẩm” cho sức khỏe tuyến giáp? ✔️ Trước tiên, chúng ta cần khẳng định: Không có cách nào chữa khỏi các vấn đề về tuyến giáp, kể cả dinh dưỡng. Tuy nhiên, sự kết hợp giữa thay đổi lối sống bao gồm áp dụng thói quen ngủ lành mạnh hơn, quản lý stress, tập thể dục , dinh dưỡng và thuốc (nếu cần) có thể giúp phục hồi chức năng tuyến giáp và cải thiện các triệu chứng. Một số thực phẩm sau đây tốt cho các bệnh lý tự miễn nói chung và các bệnh lý tuyến giáp nói riêng: 🥬🥦🫑 🥑 Các thực phẩm có tính chất “chống viêm tự nhiên”: các loại rau lá màu xanh (súp lơ xanh, các loại họ cải..), ớt chuông, nấm, các loại hạt, dầu olive, quả mọng (quả việt quất, quả cherry, dâu tây…), quả bơ, sô cô la đen và ca cao, cá béo (cá hồi, cá mòi…)… 🧀🍽🍳 Thực phẩm chứa iod: Một số thực phẩm giàu iod như muối có iod; sản phẩm đến từ biển như rong tảo biển, đồ hải sản..; trứng; sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa… 3. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, bác sĩ nội tiết có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình. Để từ đó, xây dựng những chiến lược chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của bạn. Điều này bao gồm cả tình trạng dinh dưỡng (loại và lượng thực phẩm - nên ăn ít hay nhiều các thực phẩm trên ) phù hợp với từng trường hợp trong từng giai đoạn cụ thể. _____________ Thông tin liên hệ: Add: Phòng khám Hiền Minh – Số 63 ngõ 82 Yên Lãng, Thịnh Quang, Đống Đa – Hà Nội Hotline: 0936.326.882 hoặc 0983.345.892 Website: www.phongkhamhienminh.com

9 MỤC TIÊU TOÀN CẦU ĐỐI VỚI BỆNH KHÔNG LÂY NHIỄM

Cả nhà ơi, chúng ta cùng nhau hành động để cán được đích mục tiêu về các bệnh không lây nhiễm do WHO đưa ra nha. P/s: - Ngày 14/11 hàng năm là ngày “Phòng chống đái tháo đường Thế giới”. Theo Liên đoàn đi tháo đường (ĐTĐ) TG (IDF), khoảng 70% người mắc ĐTĐ đang sống ở các quốc gia có thu nhập thấp đến trung bình (trong đó có VN) - Tại VN, hiện có gần 7 triệu người đang mắc ĐTĐ. - Tin vui: + Đái tháo đường type 2 là bệnh có thể phòng tránh được bằng các thay đổi lối sống. + Nếu đã mắc ĐTĐ, kiểm soát được càng nhiều yếu tố nguy cơ (YTNC), ĐB trên 5 YTNC sẽ giảm thấp hơn tỷ lệ TV, Đột quỵ, Nhồi máu cơ tim… so với dân số nói chung Hiểu đúng, hành động đúng! Thử sơ bộ đánh giá mình thuộc nhóm nguy cơ nào cho bệnh ĐTĐ nha. Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền Trân trọng!

AI LÀ NGƯỜI CÓ NGUY CƠ MĂC BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG?

‼️‼️‼️ AI LÀ NGƯỜI CÓ NGUY CƠ MĂC BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG? Câu trả lời: AI CŨNG LÀ NGƯỜI CÓ NGUY CƠ để trở thành người bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) nếu chúng ta không được phát hiện và thay đổi lối sống theo hướng tích cực từ sớm. 👉 Chúng ta cùng tính xem mình thuộc nhóm người có nguy cơ cao hay thấp bằng cách tham gia tính điểm nguy cơ theo cách tính sau (𝑥𝑒𝑚 𝑐ℎ𝑖 𝑡𝑖𝑒̂́𝑡 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑎̉𝑛ℎ 𝑏𝑒̂𝑛 𝑑𝑢̛𝑜̛́𝑖). #phongbenhhonchuabenh #phongkhamhienminh #foryourhealth ___________________ Thông tin liên hệ: Add: Phòng khám Hiền Minh – Số 63 ngõ 82 Yên Lãng, Thịnh Quang, Đống Đa – Hà Nội Hotline: 0983.326.882 hoặc 0983.345.892 Website: www.phongkhamhienminh.com

BẬT MÍ CÁCH NẤU ĂN GIẢM MỠ MÁU

🌷 Nhân tiện có BN với các chỉ số xét nghiệm ở bài viết có hình ảnh minh hoa được cập nhật phía dưới, Bs Hiền xin phép được đưa ra làm ví dụ minh hoạ cho cả nhà. 🌷 Mọi người thấy phần phía trên của ống máu này “trắng, đông đặc” lại không ạ? Và thử tưởng tượng, nó đang trong lòng mạch máu của chúng ta, hậu quả như thế nào ạ? 🌷 Cách nấu nướng sau đây, cũng giúp giải quyết được 1 phần nguy cơ trên. Xin mời cả nhà tham khảo nha Chúc cả nhà mình có một buổi tối vui vẻ ạ! P/s: xin mời cả nhà đăng ký kênh YouTube của em để cập nhật thêm thông tin nhé Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền https://youtu.be/KRVYN2ZhIqc?si=yNAT1jdDTU4WjyOK

VÍ DỤ MINH HỌA VỀ MỠ MÁU

https://youtu.be/KGuurNmiWoY?si=wyoaSCEsiNbgeYWS

MỘT VÀI CON SỐ VỀ BƯỚU GIÁP NHÂN

Một vài con số về Bướu giáp nhân: 1. Tăng lên theo tuổi, gặp ở nữ nhiều hơn ở nam (có nghiên cứu thấy sau 60 tuổi tỷ lệ nam và nữ bằng nhau, đặc biệt ở bác nam có hội chứng chuyển hoá có nghĩa là có thừa cân, béo phì, đái tháo đường (ĐTĐ), tăng huyết áp (THA), Rối loạn lipit máu (RLLP máu)…) 2. Kể quả nghiên cứu (NC) trên người khoẻ mạnh TQ thấy: Nếu khám bằng tay: tỷ lệ BGN là 3-7% Trong khi, nếu bằng siêu âm: tỷ lệ này là 30-72% 3. Qua nghiên cứu (NC), các nhà khoa học (KH) thấy: Bướu giáp nhân thường gặp và có mối liên quan với một vài tình trạng rối loạn chuyển hoá (RLCH) hoặc bệnh lý chuyển hoá như: thừa cân béo phì, THA, ĐTĐ, RLLP máu, Suy tim, suy thận… Ví dụ người có giảm HDL-C, tăng nguy cơ có bướu giáp nhân 🙋‍♀️ 🙋‍♂️ 🙋 HDL-C là gì? Để đánh giá chỉ số này tôi có nhất thiết phải nhịn ăn không? 🌹 Câu trả lời trên kênh YouTube của em nhé 1. https://youtu.be/dNNAO-ABNTE?si=SuSX7G-iHrRlgC-k 2. https://youtu.be/xadBKLH6gak?si=_GF2DGKdJPO_f2LV Em xin kính chào và kính chúc cả nhà có một ngày làm việc hiệu quả! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

MỘT VÀI ĐIỂM BẠ CẦN BIẾT KHI ĐƯỢC CHẨN ĐOÁN UNG THƯ TUYẾN GIÁP

Một vài điểm chính bạn cần biết khi đã được chẩn đoán và điều trị Ung thư tuyến giáp 1. TNM của bạn như thế nào? T Kích thước khối u N Hạch M Di căn 2. Tế bào như thế nào? Có 3 loại tế bào ung thư TG chính - Thể nhú: Chiếm chủ yếu (khoảng 85%) - Thể nang: 12% - Thể không biệt hoá : < 3% 3. Nồng độ TG để đánh giá, theo dõi sau phẫu thuật K giáp Kỳ vọng: < 5ng/ml sau cắt toàn bộ TG < 30 ng/ml sau cắt 1 phần TG Nếu nồng độ TG trên ngưỡng này, cần được theo dõi đánh giá lại sát hơn 4. Tuỳ nguy cơ của mỗi người, sau PT và/hoặc xạ, liều bù hormone tuyến giáp sẽ khác nhau với mục tiêu TSH Với người nguy cơ TB: 0,1 - 0,5 mU/L Với người nguy cơ cao: < 0,1 mU/L 🌺 🌺 🌺 Hiểu để hành động đúng nha cả nhà Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

ĐIỀU TRỊ K GIÁP THỂ NHÚ

Bs Hiền xin chào và kính chúc cả nhà luôn mạnh khỏe và bình an 🌷 Điều trị K giáp thể nhú, cho đến hiện tại phần lớn vẫn là phẫu thuật (cắt 1 phần hoặc toàn bộ tuyến giáp) và/hoặc xạ trị (điều trị iod phóng xạ). BN có dc hạch Lympho, phẫu thuật bao gồm loại bỏ hạch, nên thời gian phẫu thuật sẽ dài hơn. 🌷 Sau đó, BN cần được theo dõi một cách định kỳ (đến hết đời) để đánh giá, điều chỉnh các chỉ số sinh học trong mục tiêu, tránh tái phát, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. (Các chỉ số đó là gì, mời cả nhà đọc phần dưới) 🌷 Một số những “nguy cơ” sau, người K giáp có thể mắc phải (có thể ngay sau điều trị hoặc vài năm sau này): - Tổn thương dây TK thanh quản: ảnh hưởng đến nói, nuốt - Suy cận giáp: ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu và tế bào, dẫn đến đau và thậm chí đe doạ tính mạng nếu “cơn hạ canxi máu nặng” không được điều trị một cách kịp thời, hiệu quả. - Điều trị xạ: có thể ảnh hưởng như khô miệng, tắc hẹp tuyến lệ, rối loạn chức năng tuyến nước bọt và tăng nguy cơ ung thư thứ phát (ung thư do xạ trị làm tt các phần lân cận vd vú...) - Ảnh hưởng sk tâm thần: lo sợ, rối loạn lo âu, stress, trầm cảm...(mặc dù hiện tại bệnh vẫn đang ở gđ ổn định) 🌷 Vì vậy, mặc dù K giáp được coi là một loại ung thư có tiên lượng tốt nhưng chúng ta không nên chủ quan. Những yếu tố như: tuổi, giới, di truyền, gia đình, chủng tộc: chúng ta đã KHÔNG can thiệp được rồi thì Cần TẬP TRUNG can thiệp vào những yếu tố sau để giảm nguy cơ mắc K giáp và tái phát bệnh - Phơi nhiễm xạ - Thừa cân, béo phì - Thiếu hụt iod Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền P/s: xin mời cả nhà theo dõi thông tin y học bs Hiền trao đổi trên các nền tảng sau ạ. Trân trọng!

CÁC BƯỚC TRONG KẾ HOẠCH HẠ GLUCOSE MÁU

Bs Hiền xin kính chào cả nhà mình 🌷 Bs Hiền xin gửi hình sẽ và khái niệm về ĐH. Định nghĩa như sau: - ĐH đói: Là ĐH đo tại thời điểm nhịn ăn ÍT NHẤT 8 tiếng. - Còn lại, trong khoảng này là ĐH sau ăn. Đỉnh ĐH cao nhất thường đạt sau MIẾNG ĂN ĐẦU TIÊN từ 1-2h 🌷 ĐH đóng vai trò rất quan trọng, là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Tuy nhiên, ở nồng độ bất thường (cao hoặc thấp hơn bình thường), đều gây hại cho cơ thể Do vậy, đây là một trong những chỉ số quan trọng mà chúng ta cần biết về mình. Xin mời cả nhà tham khảo thêm bài https://youtu.be/ETauU9HX5WY?si=8RQ6p5oSylCLF-uP 🌷 Hình trên em có ghi mục tiêu kiểm soát ĐH với các bạn có ĐTĐ thai kỳ hoặc ĐTĐ mang thai Còn các TH khác, hy vọng cả nhà vẫn nhớ mục tiêu bs Hiền đã tư vấn ạ 🌷 Hạ ĐH cũng rất nguy hiểm vì nó đe doạ tính mạng ngay trước mắt. Vì vậy nó được gọi là biến chứng CẤP TÍNH Bs Hiền xin phép gửi hình ảnh các bước dự phòng và kiểm soát HẠ ĐƯỜNG HUYẾT nha 🌷 Bs Hiền sẽ ra các seri clip về chủ đề “ĐƯỜNG MÁU” để mọi người hiểu rõ hơn nha. Xin mời cả nhà đăng ký kênh YouTube của bs để cập nhật thêm thông tin thú vị nhé ( ấn vào link em để dưới để truy cập nhanh hơn ạ) http://bshien.vn http://drhien.vn Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

CẬP NHẬT THAY ĐỔI VỀ TĂNG HUYẾT ÁP

CẬP NHẬT THÁNG 06.2024 CỦA HỘI TĂNG HUYẾT ÁP CHÂU ÂUTRONG CHẾ ĐỘ ĂN

🌷 Cập nhật tháng 6.2024 của Hội THA Châu Âu trong chế độ ăn DASH để kiểm soát HA: tăng cường thức ăn giàu Kali (ngoại trừ trường hợp THA ở BN có bệnh thận mạn ở gđ nặng - tham khảo ý kiến bs) 🌷 Kali là 1 loại khoáng chất thiết yếu với sức khỏe, giữ nhiều chức năng quan trọng. Bs Hiền xin đưa ra vài ý chính sau: - Thiếu Kali, tế bào tụy không tiết được insulin ra ngoài (insulin giúp giảm đường máu) - Thiếu Kali, tế bào cơ tim, mạch máu không co bóp một cách hiệu quả. - Thiếu Kali, các tế bào xương, cơ, thần kinh, hệ miễn dịch… bị rối loạn chức năng …. 🌷 Nhu cầu Kali hàng ngày? Ở người lớn khoẻ mạnh, nhu cầu TB 1600-2000mg/ người/ nhày Phụ nữ có thai: 2600 mg/người/ngày 🌷 Ví dụ 1 số thực phẩm giàu Kali 1 cốc 240ml rau cải (đb rau chân vịt hoặc bina) có 840mg Kali 1 cốc (240ml) bơ (quả bơ) có 708 mg kali 1 quả chuối (100g) có 450mg Hiểu đúng, hành động đúng! Xin mời cả nhà theo dõi thêm thông tin trên kênh YouTube http://drhien.vn Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

TRẺ EM DƯỚI 1 TUỔI KHÔNG NÊN BỔ SUNG MUỐI VÀO THỨC ĂN CỦA TRẺ

Trẻ em dưới 1 tuổi, không nên bổ sung muối vào thức ăn của trẻ (Vì trẻ dưới 1 tuổi, nhu cầu muối rất thấp dưới 1g/ngày. Nếu vượt ngưỡng này, lâu dài, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính như THA, thừa cân béo phì, ĐTĐ, loãng xương....) Bs Hiền xin kính chào cả nhà 🌷 Bs Hiền ngồi coffee, thấy bàn bên đang kể chuyện nấu bột cho cháu và cho thêm gia vị (đường, muối...). Điều này, chưa hợp khoa học. 🌷 Bs Hiền xin gửi lại thông tin về vấn đề này để cả nhà mình cùng biết nha Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

BẬT MÍ CÁCH GIẢM CÂN AN TOÀN

Thông tin y tế: Kết quả NC mới công bố cho thấy: Bố mẹ béo phì, con có nguy cơ béo phì cao hơn. Vậy nên, cả nhà mình cùng 3 C nha: Check: Kiểm tra cân nặng Change: Thay đổi (ngay cả người có cân nặng bình thường cũng cần thay đổi để TĂNG CƠ và GIẢM MỠ THỪA Control: Kiểm soát để đạt mục tiêu Vậy: 🙋‍♀️ Làm sao để đánh giá sơ bộ cân nặng của bạn hiện tại là vừa, thừa hay thiếu? Trả lời: Dựa vào chỉ số BMI (mời xem bài trên link sau) https://youtu.be/ETauU9HX5WY?si=zr4NI5PkaIw3fTsV 🙋‍♂️ Tôi cần thay đổi như thế nào để TĂNG CƠ và GIẢM MỠ THỪA một cách đơn giản nhất? Trả lời: Xin mời cả nhà xem bài trên link sau để cùng nhau thực hành nha https://youtu.be/Zh_72GSE_LE?si=lQ5qwyvGMFRzy3YM Chúc cả nhà có buổi tối vui vẻ, hạnh phúc! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền ___________________ Thông tin liên hệ: Add: Phòng khám Hiền Minh – Số 63 ngõ 82 Yên Lãng, Thịnh Quang, Đống Đa – Hà Nội Hotline: 0989.363.139 hoặc 0936.326.882 Website: pkhienminhnoitiet.com

CÂU HỎI: ĐÁI THÁO ĐƯỜNG TYPE 2 CÓ PHẢI NẶNG HƠN TYPE 1 KHÔNG?

Câu hỏi: Đái tháo đường type 2 có phải nặng hơn type 1? Đáp án: 1: Đúng 2: Sai Cả nhà đã có câu trả lời của mình chưa? Kính mời cả nhà xem clip trên để có câu trả lời từ bác sĩ Hiền nha. Nhớ đăng ký kênh của BS Hiền để tiếp tục nhận được các video thú vị tiếp theo Link video: https://youtu.be/XxF9mjhkw7U?si=MmyJwopQp93J4q57 Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền ___________________ Thông tin liên hệ: Add: Phòng khám Hiền Minh – Số 63 ngõ 82 Yên Lãng, Thịnh Quang, Đống Đa – Hà Nội Hotline: 0989.363.139 hoặc 0936.326.882 Website: pkhienminhnoitiet.com

[BẠN CÓ BIẾT?]

[BẠN CÓ BIẾT?] 1. 25% dân số VN đang mắc các bệnh lý tim mạch như Tăng huyết áp, Thiếu máu cơ tim cục bộ, suy tim, đột quỵ… Điều này có nghĩa CỨ BỐN người, CÓ MỘT người đang mắc. 2. Tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) ở người trưởng thành TĂNG HƠN 200% trong hơn 10 năm qua ( năm 2002 là 2,7%, năm 2012 là 5,4 % và năm 2020 là 7,8%) Một điều đáng quan ngại, gần 1/3 số người trong độ tuổi trưởng thành đang có dấu hiệu tiền ĐTĐ 3. Hơn 50% trẻ em đang có thừa cân, béo phì đặc biệt bé nam Tỷ lệ thừa cân, béo phì có xu hướng TĂNG cả ở người lớn và trẻ em 🌹 🌹 🌹 Tin tốt: Hơn 80% các bệnh lý này đều có thể ngăn ngừa bằng việc thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh. 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 VÌ SỨC KHỎE CỦA BẠN! Chúc cả nhà có ngày lao động hiệu quả! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

GIẢM MỠ THỪA - LÀM GÌ ĐÂY???

GIẢM MỠ THỪA - LÀM GÌ ĐÂY??? Trong Video này, chúng ta nói về việc TẬP TRUNG GIẢM MỠ, KHÔNG PHẢI GIẢM CÂN. Và TĂNG CƠ, GIẢM MỠ THỪA là mục tiêu quan trọng cho sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Để giảm mỡ, cần tăng thâm hụt năng lượng nghĩa là giảm năng lượng đầu vào hoặc tăng năng lượng tiêu hao hoặc phối hợp cả hai. Nếu cắt giảm một lượng calo cực lớn thông qua chế độ ăn kiêng rất ít calo sẽ gây giảm cân nhưng lúc này khối cơ cũng bị giảm. Để duy trì và tăng cơ, cần có sự kết hợp chế độ ăn uống phù hợp và có thói quen luyện tập với các bài tập rèn luyện sức mạnh hay còn gọi là các bài tập đối kháng. Và cuối cùng là 8 gợi ý áp dụng tăng thâm hụt năng lượng mà không cần để ý, theo dõi calo trong thực phẩm dễ áp dụng trong đời thực đã được các nhà khoa học chứng minh. Cảm ơn sự chú ý theo dõi của bạn. Tôi hy vọng điều này sẽ giúp bạn bắt đầu giảm mỡ đồng thời tăng được cơ. Xin hẹn gặp lại bạn vào video tiếp theo. Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền chuyên ngành Nội - Nội tiết. Trong video này: 0:00 - Giới thiệu 1:03 - Thành phần của cơ thể khỏe mạnh và giải thích tại sao cần tập trung giảm mỡ, không phải giảm cân 3:10 - Nguyên lý cơ bản để kiểm soát cân nặng 5:20 - Khuyến cáo mục tiêu giảm cân. 7:50 - Làm thế nào để giảm mỡ và tăng cơ? 13:30 - Chế độ ăn lành mạnh theo khuyến cáo của WHO và nguyên tắc bàn tay trong ước lượng khẩu phần ăn 14:40 - 8 gợi ý áp dụng tăng thâm hụt năng lượng, không cần để ý, theo dõi calo trong thực phẩm. 20:29 - Một số hình ảnh tham khảo calo trong một số loại thực phẩm và tổng kết Link video: https://youtu.be/ScM-zlQJ9Co

LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN

🤔 Bạn đang gặp khó khăn trong vấn đề giảm cân? 🤔 Bạn nhịn ăn nhưng vẫn tăng cân? 🤔 Bạn đã “ăn ít, làm nhiều” nhưng vẫn không giảm cân? 🤔 Cân nặng của bạn có giảm, nhưng mệt mỏi… Vậy, bạn đã hiểu thế nào là giảm cân? Giảm như thế nào là an toàn và hợp khoa học? Và làm sao để việc giảm cân không còn là áp lực? Và rất, rất nhiều câu hỏi khác nữa mà hy vọng với bài nói chuyện sắp tới của TS.BS Nguyễn Thu Hiền trên kênh Youtube “Bác sĩ Đậu Phộng” sẽ phần nào giải đáp những thắc mắc, những điều băn khoăn, những câu hỏi trên của quý vị. Xin trân trọng cảm ơn, TS.BS. Nguyễn Thu Hiền

HƯỞNG ỨNG NGÀY ĐÁI THÁO ĐƯỜNG THẾ GIỚI 14/11

Hưởng ứng ngày đái tháo đường thế giới 14/11 Chủ đề năm nay: BIẾT NGUY CƠ ĐỂ HÀNH ĐỘNG ĐÚNG Xin trân trọng cảm ơn, TS.BS. Nguyễn Thu Hiền

HÔM NAY BẠN KHỎE KHÔNG

“Hôm nay bạn khỏe không?” Với tiêu đề này, thoạt nghe, chúng ta tưởng đơn giản chỉ là một câu hỏi xã giao. Tuy nhiên, nó chính là nền tảng cơ bản và là cơ sở quan trọng để mỗi người trong chúng ta thực hiện những ý tưởng, những ước mơ của đời mình. Trong clip ngày hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm câu trả lời cho câu hỏi trên và có những quyết định hành động của riêng mình để trả lời cho câu hỏi tiếp theo: “Làm thế nào để có một sức khỏe tốt hơn?” Hy vọng, quý khán thính giả thấy hay, thấy bổ ích sau khi nghe những chia sẻ này. Và, nếu thấy hay, bổ ích xin hãy like, share cho người thân của mình để cùng nhau hướng đến mục tiêu: “Sống Vui, Khỏe và Hạnh phúc!” Trân trọng!

Ý NGHĨA 2 CHỈ SỐ HUYẾT ÁP

✓ Cho dù bạn là ai, bạn bao nhiêu tuổi,.. bạn đều là người có nguy cơ mắc các bệnh lý không lây nhiễm như bệnh lý tim mạch, các bệnh lý về phổi, đái tháo đường, thừa cân béo phì, rối loạn lo âu, trầm cảm... Nguy cơ này sẽ tăng theo thời gian. Ngược lại, nó sẽ giảm nếu bạn thay đổi lối sống theo hướng tích cực như chế độ ăn uống đa dạng, cân đối; tăng rau xanh, luyện tập, uống đủ nước, ăn nhạt, ngủ đủ giấc...Thậm chí cần can thiệp thuốc kịp thời để phòng và ngăn ngừa biến chứng của bệnh. (Link video tham khảo: https://youtu.be/dmgrouX1sro?si=89uqP2RRIMJenUna) ✓ Việc hiểu và kiểm soát ít nhất 4 con số vàng sau đây càng sớm càng tốt là cách tốt nhất để có một khởi đầu tốt. ✓ Hy vọng, những thông tin trong video này có ích với bạn. Nếu thấy hay, bạn hãy like và chia sẻ để nhiều người được biết và giúp tôi có thêm động lực để làm các video tiếp theo. Xin cảm ơn sự quan tâm của bạn. Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Vì sức khỏe của bạn! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền Link video: https://youtu.be/FXT_dR5aXXI Note: Ngoài kênh youtube “Bác sĩ Đậu phộng”, Phòng khám Hiền Minh còn có thêm kênh youtube “TS.BS.Nguyễn Thu Hiền” rất mong được mọi người ủng hộ!

4 BÍ KÍP ĂN TẾT AN TOÀN

4 Bí kíp ăn Tết an toàn: https://youtube.com/shorts/lRU3muACa0M?si=KqM0riYKEdRYVxId Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

3 MẸO DUY TRÌ THÓI QUEN TỐT LÂU DÀI

3 Mẹo duy trì thói quen tốt lâu dài: https://youtube.com/shorts/EzHNjEL1X28?si=bMP_Q7Q9m_0anA6_ Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

3 MẸO KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG

3 Mẹo kiểm soát căng thẳng: https://youtube.com/shorts/7mSc1h_ZHac?si=m-b7L4chNL6NQ9Xl Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

4 BÍ KÍP KIỂM SOÁT STRESS TRONG CÔNG VIỆC

4 Bí kíp kiểm soát stress trong công việc: https://youtube.com/shorts/d2ndxAW9DiQ?si=Rb56EADGNirlbkHA Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

3 MẸO GIÚP BẠN NGỦ NGON HƠN

3 Mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn: https://youtube.com/shorts/YnEAAGUUZEs?si=xlIW6BCUqM5Hm9oI Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

4 NGUYÊN TẮC PHÒNG NGỪA BIẾN CHỨNG BÀN CHÂN Ở BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

4 Nguyên tắc phòng ngừa biến chứng bàn chân ở bệnh nhân đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/T9PEy-KAAq4?si=Owa004Z_L-Ok0usy Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

5 LƯU Ý KHI SỬ DỤNG RƯỢU BIA Ở BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

5 Lưu ý khi sử dụng rượu bia ở bệnh nhân đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/DzTjfG6zEMQ?si=0CUqbg8hFMiV692X Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

3 MẸO TIẾT KIỆM CHI PHÍ ĐIỀU TRỊ Ở BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

3 Mẹo tiết kiệm chi phí điều trị ở bệnh nhân đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/XDodL8UVrpU?si=nDEwPOuPyCxIi9vA Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

3 MẸO GIỮ ĐƯỜNG HUYẾT ỔN ĐỊNH KHI LÀM VIỆC VĂN PHÒNG

3 Mẹo giữ đường huyết ổn định khi làm việc văn phòng: https://youtube.com/shorts/B4s11bdWD1I?si=2saL3lSSu2T2J620 Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

4 BÍ KÍP THEO DÕI SỨC KHỎE TIM MẠCH Ở BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

4 Bí kíp theo dõi sức khoẻ tim mạch ở bệnh nhân đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/0r9AmAbUB-I?si=85tKXHy7L-keb3qS Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

5 LƯU Ý KHI DÙNG INSULIN Ở BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

5 Lưu ý khi dùng insulin ở bệnh nhân đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/IzmHbZ7sNF0?si=TDwIvgLSEkyMMZnq Vì sức khoẻ của bạn! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

5 LƯU Ý KHI DÙNG THUỐC ĐIỀU TRỊ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

5 Lưu ý khi dùng thuốc điều trị đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/DwbuZLWf9ow?si=nj5jyEKZJkOyQvAD Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

5 LƯU Ý KHI ĐO ĐƯỜNG HUYẾT TẠI NHÀ

5 Lưu ý khi đo đường huyết tại nhà: https://youtube.com/shorts/N8sJzYfr0B4?si=eYU6Fr0DQqZjeb9h Vì sức khoẻ của bạn! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

5 LƯU Ý KHI SỬ DỤNG MÁY ĐO ĐƯỜNG HUYẾT

5 Lưu ý khi sử dụng máy đo đường huyết: Vì sức khoẻ của bạn! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

5 LƯU Ý KHI DÙNG THUỐC ĐÔNG-TÂY Y KẾT HỢP

5 Lưu ý khi dùng thuốc Đông- Tây y kết hợp: https://youtube.com/shorts/5oW32smrQwk?si=dHG3iEcO10Y9F8Qj Vì sức khoẻ của bạn! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

5 LƯU Ý KHI ĐI TÁI KHÁM ĐỊNH KỲ

5 Lưu ý khi đi khám định kỳ : https://youtube.com/shorts/iichb-lbWDg?si=6MIqWzwptpXQ32lv Vì sức khoẻ của bạn! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

4 BÍ KÍP PHÒNG NGỪA BIẾN CHỨNG THẦN KINH Ở BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

4 Bí kíp phòng ngừa biến chứng thần kinh ở bệnh nhân đái tháo đường: https://youtube.com/shorts/Rf3AFtvpDzU?si=PReS5a7GXMymxtp9 Vì sức khoẻ của bạn! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền