GIẢM MỠ THỪA - LÀM GÌ ĐÂY??? Trong Video này, chúng ta nói về việc TẬP TRUNG GIẢM MỠ, KHÔNG PHẢI GIẢM CÂN. Và TĂNG CƠ, GIẢM MỠ THỪA là mục tiêu quan trọng cho sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Để giảm mỡ, cần tăng thâm hụt năng lượng nghĩa là giảm năng lượng đầu vào hoặc tăng năng lượng tiêu hao hoặc phối hợp cả hai. Nếu cắt giảm một lượng calo cực lớn thông qua chế độ ăn kiêng rất ít calo sẽ gây giảm cân nhưng lúc này khối cơ cũng bị giảm. Để duy trì và tăng cơ, cần có sự kết hợp chế độ ăn uống phù hợp và có thói quen luyện tập với các bài tập rèn luyện sức mạnh hay còn gọi là các bài tập đối kháng. Và cuối cùng là 8 gợi ý áp dụng tăng thâm hụt năng lượng mà không cần để ý, theo dõi calo trong thực phẩm dễ áp dụng trong đời thực đã được các nhà khoa học chứng minh. Cảm ơn sự chú ý theo dõi của bạn. Tôi hy vọng điều này sẽ giúp bạn bắt đầu giảm mỡ đồng thời tăng được cơ. Xin hẹn gặp lại bạn vào video tiếp theo. Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền chuyên ngành Nội - Nội tiết. Trong video này: 0:00 - Giới thiệu 1:03 - Thành phần của cơ thể khỏe mạnh và giải thích tại sao cần tập trung giảm mỡ, không phải giảm cân 3:10 - Nguyên lý cơ bản để kiểm soát cân nặng 5:20 - Khuyến cáo mục tiêu giảm cân. 7:50 - Làm thế nào để giảm mỡ và tăng cơ? 13:30 - Chế độ ăn lành mạnh theo khuyến cáo của WHO và nguyên tắc bàn tay trong ước lượng khẩu phần ăn 14:40 - 8 gợi ý áp dụng tăng thâm hụt năng lượng, không cần để ý, theo dõi calo trong thực phẩm. 20:29 - Một số hình ảnh tham khảo calo trong một số loại thực phẩm và tổng kết Link video: https://youtu.be/ScM-zlQJ9Co