Về đầu trang

Kích thước trình duyệt của bạn quá nhỏ để sử dụng trang web này. Vui lòng sử dụng Thiết bị khác hoặc tăng kích thước trình duyệt của bạn, hoặc xoay ngang điện thoại của bạn.

KHÔNG CẦN NHIỀU, CHỈ CẦN ĐỀU - SỨC KHỎE SẼ CẢI THIỆN

10/12/2025

Hình ảnh

KHÔNG CẦN NHIỀU, CHỈ CẦN ĐỀU - SỨC KHỎE SẼ CẢI THIỆN 💪 10 phút mỗi ngày, nếu được tích lũy đều đặn cũng sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe đặc biệt ở người ít vận động, người mắc bệnh mạn tính ( TÍCH SẢN 🏦 thôi cả nhà ơi) 🌷 Chỉ 10 phút với bài tập nhẹ nhàng như đi bộ quanh nhà, tập co duỗi chân tay khi ngồi, làm việc nhà (lau bàn, gấp quần áo…), hoặc hít sâu thở đều… đã có ích cho sức khoẻ. Nếu bạn cảm thấy mệt, hãy nghỉ ngơi, không cần cố gắng quá sức. Điều quan trọng nhất là: DUY TRÌ ĐỀU ĐẶN 🌷 Ngoài ra, tùy thể lực, tuỳ mục đích (cải thiện chức năng cơ, hay độ chắc khoẻ của xương, hay duy trì sự thăng bằng), chúng ta sẽ lựa chọn các loại hoạt động thể lực khác nhau (xin tham khảo hình dưới) Hãy coi mỗi lần vận động là một bước tiến nhỏ trên hành trình chăm sóc chính mình! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

"Fanpage Facebook: Phòng khám Nội tổng hợp Hiền Minh - TS.BS Nguyễn Thu Hiền"

Bài viết được đề xuất:

BS Hiền xin gửi một số hình ảnh tham khảo bữa ăn chính (tùy bạn có thể sử dụng vào bữa sáng, trưa hoặc tối)

Dear cả nhà Nhân tiện, sáng có bác hỏi về nhu cầu đạm (Protein) mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Bs Hiền xin trả lời chung như sau: 1. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (TG) và Hội thận học quốc tế 2024, nhu cầu Protein của mỗi người một ngày như sau: 1.1 Cho dân số chung: 0,8g/kg/24h 1.2 Các năm trước, ai đã bị bệnh thận mạn, mức độ nhẹ đến trung bình (TB), ăn hạn chế đạm ở mức 0,6g/kg/24h. Năm nay, đã tăng ở mức khuyến cáo như người bt: 0,8g/kg/24h 2. Có thể tăng hàm lượng Protein lên khoảng 1g/kg/24h nếu không có bệnh thận mạn 3. Nếu > 1,3g/kg/24h được gọi là nhiều. KHÔNG KHUYẾN CÁO Vì ở mức này, sẽ gây hại cho thận Nguồn: Kidney Internatinal (2024) 105 (suppl 4S), S117-S314 🌷Để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh thận mạn. Tất cả chúng ta cần: ? (Chi tiết xem thêm ở comment ⤵️) Để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh thận mạn. Tất cả chúng ta cần: 1. Thay đổi lối sống theo hướng tích cực: chế độ ăn lành mạnh + hoạt động thể chất (vận động hợp lý) + ngưng thuốc lá + quản lý cân nặng (chỉ dùng thuốc giảm cân trong TH đặc biệt và do bs chuyên khoa chỉ định = rất rất quan trọng nha cả nhà) 2. Nếu đã đến giai đoạn cần điều trị thuốc, bs sẽ cho THUỐC bảo vệ thận (Đây là nhiệm vụ của bs, các bác không tự ý mua thuốc linh tinh, càng hại thận hơn) P/s: xin nhấn mạnh, THUỐC đã được chứng minh bảo vệ thận được FDA cấp phép

Cảnh báo: Não chứa hàm lượng vi hạt nhựa cao ở mức cảnh báo

Cảnh báo: Não chứa hàm lượng vi hạt nhựa cao ở mức cảnh báo 📌 Việc tăng nồng độ vi hạt nhựa và nhựa nano (MNPs) trong môi trường sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Và sự tích lũy các vi hạt nhựa tăng dần theo thời gian. 🔑 Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học mới công bố: Hàm lượng vi hạt nhựa trong não của chúng ta hiện đang cao ở mức cảnh báo, và cao hơn ở các cơ quan khác (gan, thận). Các vi hạt nhựa tích tụ ở các bao myelin. Các bao myelin là cấu trúc đặc biệt giúp bảo vệ, dinh dưỡng và đảm bảo cho xung động thần kinh được dẫn truyền nguyên vẹn. Khi các bao này bị tổn thương, sẽ dẫn đến dây thần kinh bị tổn thương, bị thoái hóa, đứt gãy và dây thần kinh hoàn toàn bị mất chức năng. 🔑 Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra, hàm lượng vi hạt nhựa trong não của những người mắc chứng mất trí nhớ cao gấp 10 lần so với những người khác. 🔑 Các nhà khoa học cũng nghi ngờ rằng phần lớn các vi hạt nhựa trong cơ thể con người đến từ thức ăn, đặc biệt là thịt. 📌 Mặc dù, trước đây chúng ta đã có nhiều cảnh báo về tác hại của vi hạt nhựa đối với sức khỏe con người nhưng nói chung các cảnh báo này phần lớn vẫn bị phớt lờ. Tuy nhiên, với những phát hiện mới đáng báo động này cuối cùng đã đủ thu hút sự chú ý? Nguồn: Nihart, A.J., Garcia, M.A., El Hayek, E. et al. Bioaccumulation of microplastics in decedent human brains. Nat Med (2025). DOI: 10.1038/s41591-024-03453-1

Làm thế nào để cải thiện: THỂ CHẤT TINH THẦN MỐI QUAN HỆ

Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

BỆNH THẬN MẠN

Để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh thận mạn. Tất cả chúng ta cần: 1. Thay đổi lối sống theo hướng tích cực: chế độ ăn lành mạnh + hoạt động thể chất (vận động hợp lý) + ngưng thuốc lá + quản lý cân nặng (chỉ dùng thuốc giảm cân trong TH đặc biệt và do bs chuyên khoa chỉ định = rất rất quan trọng nha cả nhà) 2. Nếu đã đến giai đoạn cần điều trị thuốc, bs sẽ cho THUỐC bảo vệ thận (Đây là nhiệm vụ của bs, các bác không tự ý mua thuốc linh tinh, càng hại thận hơn) P/s: xin nhấn mạnh, THUỐC đã được chứng minh bảo vệ thận được FDA cấp phép P/s: - Hiện bệnh thận mạn (CKD), đang đứng thứ 16 trong danh sách 20 nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn TG (Top đầu là bệnh lý tim mạch, ung thư, bệnh phổi mạn tính, đái tháo đường...) - Dự kiến, năm 2045, CKD sẽ vượt lên đứng số 5 trong danh sách này. - Hiện VN, số người mắc CKD đang tăng cao (top trong khu vực, tỷ lệ khoảng 12,8%)

MỘT TRONG NHỮNG VIỆC CẦN LÀM ĐỂ CÓ QUÁ TRÌNH MANG THAI AN TOÀN, HIỆU QUẢ

‼️‼️‼️GIẢM LƯỢNG ĐƯỜNG TIÊU THỤ CŨNG GIÚP GIẢM HUYẾT ÁP

‼️‼️‼️GIẢM LƯỢNG ĐƯỜNG TIÊU THỤ CŨNG GIÚP GIẢM HUYẾT ÁP ✔️Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ tử vong do tim mạch (thậm chí ngay cả bạn không thừa cân, béo phì). ✔️Ngoài ra, nghiên cứu cũng gợi ý rằng lượng tiêu thụ nhiều đường có thể làm tăng nhạy cảm với muối, dẫn đến tác động tiêu cực của Natri lên huyết áp. ✔️Một nghiên cứu năm 2019 ở phụ nữ bị huyết áp cao cho thấy giảm 2,3 muỗng cà phê đường có thể dẫn đến giảm 8,4 mm Hg trong tâm thu và giảm 3,7 mm Hg huyết áp tâm trương. ✔️Các khuyến cáo hiện tại cũng gợi ý không nên tiêu thụ quá 50g đường đối với phụ nữ và 70g đối với nam giới mỗi ngày. _____________ Thông tin liên hệ: Add: Phòng khám Hiền Minh – Số 63 ngõ 82 Yên Lãng, Thịnh Quang, Đống Đa – Hà Nội Hotline: 0936.326.882 hoặc 0983.345.892 Website: www.phongkhamhienminh.com

BẢNG THEO DÕI HUYẾT ÁP TẠI NHÀ

🌹 Các bác tự theo dõi HA của mình, ghi lại dưới dạng nhật ký trên để tiện theo dõi, so sánh. 🌹 Khuyến cáo: - Theo dõi sớm, thậm chí từ trẻ trên 3 tuổi (khuyến cáo mạnh với trẻ có nguy cơ cao như thừa cân béo phì…) - Với người có nguy cơ tim mạch cao: người có HA dao động, thừa cân béo phì, mỡ máu cao, phụ nữ có thai đb người đtđ… thậm chí theo dõi ít nhất 4 lần/ngày (2 lần ban ngày, 2 lần ban tối), tất cả các ngày trong tuần (hoặc ít nhất 3 ngày/1 tuần). Gọi là nguyên tắc 3, 7-2-2. - Nếu cần thiết, bs sẽ khuyên các bác đeo Holter HA (đo HA tự động 24h) Hiểu đúng, hành động đúng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

BẢNG THEO DÕI HUYẾT ÁP TẠI NHÀ

HỎI ĐÁP VỀ QUẢ CHUỐI 🍌

Dear cả nhà 🌷 Bs Hiền xin chúc cả nhà có một ngày làm việc hiệu 🌷 Chuối 🍌: Thành phần dinh dưỡng trong quả chuối chứa nhiều Kali, Magie, vitamin C và B12. Tất cả những thành phần này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và cải thiện (giảm) chỉ số Cholesterol (một trong những thành phần quan trọng của mỡ máu) 🌷 Ngoài những thành phần trên, còn nhiều thành phần dinh dưỡng khác, có lợi cho cơ thể. Mời các bạn tham khảo thêm thông tin trên fb PK Hiền Minh mà bs Hiền đã viết nhé https://www.facebook.com/share/p/n9p29Y4ay5mRvqQJ/?mibextid=WC7FNe

CHUỐI CÓ AN TOÀN VỚI NGƯỜI ĐÁI THÁO ĐƯỜNG ?

🙋‍♀️ Chuối có an toàn với người đái tháo đường? Xin mời cả nhà đọc thêm thông tin sau nha. https://www.facebook.com/share/p/CigDYM8VcNRTt8LE/?mibextid=WC7FNe Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

BẠN CÓ BIẾT 60% NÃO CỦA CHÚNG TA ĐƯỢC TẠO TỪ CHẤT BÉO

CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT "BRAIN ROT"

"BRAIN ROT" SUY GIẢM NHẬN THỨC LIÊN QUAN ĐẾN SỬ DỤNG QUÁ NHIỀU CÔNG NGHỆ

LƯU Ý NHỮNG ĐIỂM CHÍNH THAY ĐỔI TRONG QUẢN LÝ TĂNG HUYẾT ÁP

6 BƯỚC ĐỂ LẤY ĐƯỢC CHỈ SỐ HUYẾT ÁP CHÍNH XÁC

Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

KHÔNG CẦN NHIỀU, CHỈ CẦN ĐỀU - SỨC KHỎE SẼ CẢI THIỆN

PHỤ NỮ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG ĐỐI DIỆN NGUY CƠ TỔN THƯƠNG TIM CAO HƠN

PHỤ NỮ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG ĐỐI DIỆN NGUY CƠ TỔN THƯƠNG TIM CAO HƠN ⚠️ Cụ thể: - Theo một kết quả nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mắc ĐTĐ type 2 mắc bệnh vi mạch vành (CMD) cao gấp gần 2 lần nam giới (46% ở nữ, so với 26% ở nam) - Bệnh CMD, thường gặp hơn ở phụ nữ béo phì (đặc biệt người có nồng độ estrogen thấp, thường xảy ra ở phụ nữ mãn kinh). Trong khi ở nam, thường liên quan đến tăng huyết áp. 💗 Bệnh vi mạch vành là gì? Vi mạch vành là mạch máu nhỏ của tim, nếu bị rối loạn sẽ gây co thắt, giảm cung lượng máu đến nuôi quả tim 💔 và gây đau ngực dai dẳng. ⚠️ Hiểu rõ nguy cơ mắc CMD sẽ giúp bạn có chiến lược phòng chống bệnh tốt hơn Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền Source: University of Leicester 14.07.2025 P/s Mạch máu của cơ thể được chia làm 2 loại: mạch máu lớn và mạch máu nhỏ (hay còn gọi là vi mạch) Trong mạch máu nuôi quả tim có động mạch vành lớn (đường kính to, ống nước to) và phân nhánh nhỏ hơn giống rễ cây gọi là mạch vành nhỏ (vi mạch vành)

TẠI SAO LẠI TĂNG CÂN Ở PHỤ NỮ MÃN KINH ???

🌷 Mãn kinh (MK) là một giai đoạn trong chuỗi các giai đoạn cuộc đời của người phụ nữ và đánh dấu sự kết thúc của thời kỳ sinh sản. Sau MK, phụ nữ không thể mang thai (trừ trường hợp sử dụng PP hỗ trợ sinh sản ĐB). 🌷 Mãn kinh xảy ra do sự mất chức năng của các nang buồng trứng và sự suy giảm nồng độ estrogen lưu hành trong máu. 🌷 Sự thay đổi nồng độ hormone này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, cảm xúc, tinh thần... của người phụ nữ. Một trong những ảnh hưởng này đó là TĂNG CÂN 🌷 Các nc chỉ ra rằng: khoảng 2/3 phụ nữ MK đang phải “vật lộn” với tăng cân. 🌺 🌺 🌺 Vì vậy, nếu bạn cũng đang gặp tình trạng này, bạn không đơn độc 🌷 Bs Hiền viết bài này giúp bạn nắm được những nguyên nhân chính gây tăng cân trong thời kỳ này (xin mời bạn xem trong hình vẽ sau) 🌷 Ở bài viết sau, bs Hiền sẽ viết về giải pháp cho vấn đề này nhé. Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

THEO DÕI ĐƯỜNG HUYẾT TẠI NHÀ

🌷Bs Hiền xin kính chào cả nhà và chúc cả nhà mình mạnh khỏe và hạnh phúc 🌷 Tự theo dõi đường huyết (ĐH) tại nhà là một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khoẻ (hy vọng cả nhà vẫn nhớ những gì bs Hiền đã tư vấn về vấn đề này) 🌹 🌹 🌹 Hiện tại, có 2 cách tự theo dõi ĐH tại nhà: 1. ĐH mao mạch đo bằng máy cầm tay (chích 🩸 đầu ngón tay) 2. Theo dõi ĐH liên tục bằng máy theo dõi liên tục (gắn 1 cảm biến nhỏ- thường ở tay) Mỗi phương pháp đều có ưu và nhược điểm riêng) 🌷 Theo dõi ĐH liên tục (CGM) được chỉ định cho một số đối tượng đặc biệt (bs Hiền sẽ có bài viết về vấn đề này sau ạ) 🌹 🌹 🌹 Hy vọng cả nhà vẫn nhớ mục tiêu ạ P/s hình trên minh hoạ 2 cách tự theo dõi ĐH tại nhà Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

ĐO THƯỜNG QUY TG VÀ ANTI TG TRƯỚC PHẪU THUẬT !!!

Bs Hiền xin chào và kính chúc cả nhà luôn mạnh khỏe và bình an 🌷 Điều trị K giáp thể nhú, cho đến hiện tại phần lớn vẫn là phẫu thuật (cắt 1 phần hoặc toàn bộ tuyến giáp) và/hoặc xạ trị (điều trị iod phóng xạ). BN có dc hạch Lympho, phẫu thuật bao gồm loại bỏ hạch, nên thời gian phẫu thuật sẽ dài hơn. 🌷 Sau đó, BN cần được theo dõi một cách định kỳ (đến hết đời) để đánh giá, điều chỉnh các chỉ số sinh học trong mục tiêu, tránh tái phát, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. (Các chỉ số đó là gì, mời cả nhà đọc phần dưới) 🌷 Một số những “nguy cơ” sau, người K giáp có thể mắc phải (có thể ngay sau điều trị hoặc vài năm sau này): - Tổn thương dây TK thanh quản: ảnh hưởng đến nói, nuốt - Suy cận giáp: ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu và tế bào, dẫn đến đau và thậm chí đe doạ tính mạng nếu “cơn hạ canxi máu nặng” không được điều trị một cách kịp thời, hiệu quả. - Điều trị xạ: có thể ảnh hưởng như khô miệng, tắc hẹp tuyến lệ, rối loạn chức năng tuyến nước bọt và tăng nguy cơ ung thư thứ phát (ung thư do xạ trị làm tt các phần lân cận vd vú...) - Ảnh hưởng sk tâm thần: lo sợ, rối loạn lo âu, stress, trầm cảm...(mặc dù hiện tại bệnh vẫn đang ở gđ ổn định) 🌷 Vì vậy, mặc dù K giáp được coi là một loại ung thư có tiên lượng tốt nhưng chúng ta không nên chủ quan. Những yếu tố như: tuổi, giới, di truyền, gia đình, chủng tộc: chúng ta đã KHÔNG can thiệp được rồi thì Cần TẬP TRUNG can thiệp vào những yếu tố sau để giảm nguy cơ mắc K giáp và tái phát bệnh - Phơi nhiễm xạ - Thừa cân, béo phì - Thiếu hụt iod Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Hiểu đúng, hành động đúng! Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền P/s: xin mời cả nhà theo dõi thông tin y học bs Hiền trao đổi trên các nền tảng sau ạ. Trân trọng!

NGHIÊN CỨU MỚI VỀ TẠP CHÍ BMJ

Alo alo cả nhà 🌷 Một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí BMJ có thể làm thay đổi suy nghĩ về uống dầu cá Omega-3 tùy tiện. Nghiên cứu trên 400,000 người tại Anh Quốc, theo dõi gần 12 năm chỉ ra uống dầu cá với người không có tiền sử bệnh tim mạch có thể tăng rủi ro bị rung nhĩ (Afib) lên 13% và tăng rủi ro đột quỵ lên 5%. 🌹 Trong khi đó, điều này lại có lợi trên BN đã có bệnh lý 🫀 Kết luận: Chúng ta không nên tự ý dùng bất kỳ thuốc 💊 hay thực phẩm chức năng kể cả đó là thuốc bổ sung vitamin, khoáng chất… nếu không có sự tư vấn CỦA BÁC SĨ P/s: Bs Hiền hay gọi đó là gì các bác nhỉ ?!!!!!! (Ahihi, bổ quá thành bổ ngửa ạ) 🌹 Hãy là những “bác sĩ thông thái” của chính mình nha cả nhà!

MỐT SỐ SAI LẦM NÊN TRÁNH KHI ĐO HUYẾT ÁP

Như đã "hứa", bs Hiền xin gửi cả nhà một vài thông tin cơ bản về tăng huyết áp cập nhật của Hội tim mạch học Việt nam 2024. Chúc cả nhà có một ngày làm việc năng lượng, vui vẻ, hạnh phúc Trân Trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

“SIÊU THỰC PHẨM ” CHO SỨC KHỎE TUYẾN GIÁP

“SIÊU THỰC PHẨM ” CHO SỨC KHỎE TUYẾN GIÁP 1. Chức năng của tuyến giáp là gì? ✔️ Tuyến giáp là một trong những tuyến nội tiết của cơ thể, có hình con bướm nằm ở vùng cổ. Dưới sự “chỉ huy” của vùng hạ đồi-tuyến yên, tuyến giáp sử dụng nguyên liệu là iod (chủ yếu) và một số vi chất khác để sản xuất ra hormone tuyến giáp. ✔️ Hormone này có vai trò rất lớn đối với cơ thể bao gồm: điều chỉnh cảm xúc ( tâm trạng), nhịp tim, chuyển hóa, nhiệt độ… Vì vậy, rối loạn chức năng tuyến giáp không chỉ ảnh hưởng tại chỗ mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. ✔️ Rối loạn chức năng tuyến giáp cơ bản có 2 loại: - Suy giáp: là tình trạng xuất hiện khi cơ thể sản xuất quá ít (thiếu hụt) hormone tuyến giáp. Mặc dù biểu hiện của mỗi cá thể là khác nhau, tuy nhiên vẫn có những điểm chung như: mệt mỏi, chậm chạp, sợ lạnh, táo bón, tăng cân… - Cường giáp: là tình trạng xuất hiện khi cơ thể sản xuất quá nhiều ( thừa) hormone tuyến giáp. Người mắc cường giáp sẽ có dấu hiệu trái ngược với người mắc suy giáp. 2. Thế nào là “ siêu thực phẩm” cho sức khỏe tuyến giáp? ✔️ Trước tiên, chúng ta cần khẳng định: Không có cách nào chữa khỏi các vấn đề về tuyến giáp, kể cả dinh dưỡng. Tuy nhiên, sự kết hợp giữa thay đổi lối sống bao gồm áp dụng thói quen ngủ lành mạnh hơn, quản lý stress, tập thể dục , dinh dưỡng và thuốc (nếu cần) có thể giúp phục hồi chức năng tuyến giáp và cải thiện các triệu chứng. Một số thực phẩm sau đây tốt cho các bệnh lý tự miễn nói chung và các bệnh lý tuyến giáp nói riêng: 🥬🥦🫑 🥑 Các thực phẩm có tính chất “chống viêm tự nhiên”: các loại rau lá màu xanh (súp lơ xanh, các loại họ cải..), ớt chuông, nấm, các loại hạt, dầu olive, quả mọng (quả việt quất, quả cherry, dâu tây…), quả bơ, sô cô la đen và ca cao, cá béo (cá hồi, cá mòi…)… 🧀🍽🍳 Thực phẩm chứa iod: Một số thực phẩm giàu iod như muối có iod; sản phẩm đến từ biển như rong tảo biển, đồ hải sản..; trứng; sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa… 3. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, bác sĩ nội tiết có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình. Để từ đó, xây dựng những chiến lược chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của bạn. Điều này bao gồm cả tình trạng dinh dưỡng (loại và lượng thực phẩm - nên ăn ít hay nhiều các thực phẩm trên ) phù hợp với từng trường hợp trong từng giai đoạn cụ thể. _____________ Thông tin liên hệ: Add: Phòng khám Hiền Minh – Số 63 ngõ 82 Yên Lãng, Thịnh Quang, Đống Đa – Hà Nội Hotline: 0936.326.882 hoặc 0983.345.892 Website: www.phongkhamhienminh.com

9 MỤC TIÊU TOÀN CẦU ĐỐI VỚI BỆNH KHÔNG LÂY NHIỄM

Cả nhà ơi, chúng ta cùng nhau hành động để cán được đích mục tiêu về các bệnh không lây nhiễm do WHO đưa ra nha. P/s: - Ngày 14/11 hàng năm là ngày “Phòng chống đái tháo đường Thế giới”. Theo Liên đoàn đi tháo đường (ĐTĐ) TG (IDF), khoảng 70% người mắc ĐTĐ đang sống ở các quốc gia có thu nhập thấp đến trung bình (trong đó có VN) - Tại VN, hiện có gần 7 triệu người đang mắc ĐTĐ. - Tin vui: + Đái tháo đường type 2 là bệnh có thể phòng tránh được bằng các thay đổi lối sống. + Nếu đã mắc ĐTĐ, kiểm soát được càng nhiều yếu tố nguy cơ (YTNC), ĐB trên 5 YTNC sẽ giảm thấp hơn tỷ lệ TV, Đột quỵ, Nhồi máu cơ tim… so với dân số nói chung Hiểu đúng, hành động đúng! Thử sơ bộ đánh giá mình thuộc nhóm nguy cơ nào cho bệnh ĐTĐ nha. Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền Trân trọng!

AI LÀ NGƯỜI CÓ NGUY CƠ MĂC BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG?

‼️‼️‼️ AI LÀ NGƯỜI CÓ NGUY CƠ MĂC BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG? Câu trả lời: AI CŨNG LÀ NGƯỜI CÓ NGUY CƠ để trở thành người bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) nếu chúng ta không được phát hiện và thay đổi lối sống theo hướng tích cực từ sớm. 👉 Chúng ta cùng tính xem mình thuộc nhóm người có nguy cơ cao hay thấp bằng cách tham gia tính điểm nguy cơ theo cách tính sau (𝑥𝑒𝑚 𝑐ℎ𝑖 𝑡𝑖𝑒̂́𝑡 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑎̉𝑛ℎ 𝑏𝑒̂𝑛 𝑑𝑢̛𝑜̛́𝑖). #phongbenhhonchuabenh #phongkhamhienminh #foryourhealth ___________________ Thông tin liên hệ: Add: Phòng khám Hiền Minh – Số 63 ngõ 82 Yên Lãng, Thịnh Quang, Đống Đa – Hà Nội Hotline: 0983.326.882 hoặc 0983.345.892 Website: www.phongkhamhienminh.com

MỘT VÀI ĐIỂM BẠ CẦN BIẾT KHI ĐƯỢC CHẨN ĐOÁN UNG THƯ TUYẾN GIÁP

Một vài điểm chính bạn cần biết khi đã được chẩn đoán và điều trị Ung thư tuyến giáp 1. TNM của bạn như thế nào? T Kích thước khối u N Hạch M Di căn 2. Tế bào như thế nào? Có 3 loại tế bào ung thư TG chính - Thể nhú: Chiếm chủ yếu (khoảng 85%) - Thể nang: 12% - Thể không biệt hoá : < 3% 3. Nồng độ TG để đánh giá, theo dõi sau phẫu thuật K giáp Kỳ vọng: < 5ng/ml sau cắt toàn bộ TG < 30 ng/ml sau cắt 1 phần TG Nếu nồng độ TG trên ngưỡng này, cần được theo dõi đánh giá lại sát hơn 4. Tuỳ nguy cơ của mỗi người, sau PT và/hoặc xạ, liều bù hormone tuyến giáp sẽ khác nhau với mục tiêu TSH Với người nguy cơ TB: 0,1 - 0,5 mU/L Với người nguy cơ cao: < 0,1 mU/L 🌺 🌺 🌺 Hiểu để hành động đúng nha cả nhà Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

ĐIỀU TRỊ K GIÁP THỂ NHÚ

CÁC BƯỚC TRONG KẾ HOẠCH HẠ GLUCOSE MÁU

Bs Hiền xin kính chào cả nhà mình 🌷 Bs Hiền xin gửi hình sẽ và khái niệm về ĐH. Định nghĩa như sau: - ĐH đói: Là ĐH đo tại thời điểm nhịn ăn ÍT NHẤT 8 tiếng. - Còn lại, trong khoảng này là ĐH sau ăn. Đỉnh ĐH cao nhất thường đạt sau MIẾNG ĂN ĐẦU TIÊN từ 1-2h 🌷 ĐH đóng vai trò rất quan trọng, là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Tuy nhiên, ở nồng độ bất thường (cao hoặc thấp hơn bình thường), đều gây hại cho cơ thể Do vậy, đây là một trong những chỉ số quan trọng mà chúng ta cần biết về mình. Xin mời cả nhà tham khảo thêm bài https://youtu.be/ETauU9HX5WY?si=8RQ6p5oSylCLF-uP 🌷 Hình trên em có ghi mục tiêu kiểm soát ĐH với các bạn có ĐTĐ thai kỳ hoặc ĐTĐ mang thai Còn các TH khác, hy vọng cả nhà vẫn nhớ mục tiêu bs Hiền đã tư vấn ạ 🌷 Hạ ĐH cũng rất nguy hiểm vì nó đe doạ tính mạng ngay trước mắt. Vì vậy nó được gọi là biến chứng CẤP TÍNH Bs Hiền xin phép gửi hình ảnh các bước dự phòng và kiểm soát HẠ ĐƯỜNG HUYẾT nha 🌷 Bs Hiền sẽ ra các seri clip về chủ đề “ĐƯỜNG MÁU” để mọi người hiểu rõ hơn nha. Xin mời cả nhà đăng ký kênh YouTube của bs để cập nhật thêm thông tin thú vị nhé ( ấn vào link em để dưới để truy cập nhanh hơn ạ) http://bshien.vn http://drhien.vn Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

CẬP NHẬT THAY ĐỔI VỀ TĂNG HUYẾT ÁP

CẬP NHẬT THÁNG 06.2024 CỦA HỘI TĂNG HUYẾT ÁP CHÂU ÂUTRONG CHẾ ĐỘ ĂN

🌷 Cập nhật tháng 6.2024 của Hội THA Châu Âu trong chế độ ăn DASH để kiểm soát HA: tăng cường thức ăn giàu Kali (ngoại trừ trường hợp THA ở BN có bệnh thận mạn ở gđ nặng - tham khảo ý kiến bs) 🌷 Kali là 1 loại khoáng chất thiết yếu với sức khỏe, giữ nhiều chức năng quan trọng. Bs Hiền xin đưa ra vài ý chính sau: - Thiếu Kali, tế bào tụy không tiết được insulin ra ngoài (insulin giúp giảm đường máu) - Thiếu Kali, tế bào cơ tim, mạch máu không co bóp một cách hiệu quả. - Thiếu Kali, các tế bào xương, cơ, thần kinh, hệ miễn dịch… bị rối loạn chức năng …. 🌷 Nhu cầu Kali hàng ngày? Ở người lớn khoẻ mạnh, nhu cầu TB 1600-2000mg/ người/ nhày Phụ nữ có thai: 2600 mg/người/ngày 🌷 Ví dụ 1 số thực phẩm giàu Kali 1 cốc 240ml rau cải (đb rau chân vịt hoặc bina) có 840mg Kali 1 cốc (240ml) bơ (quả bơ) có 708 mg kali 1 quả chuối (100g) có 450mg Hiểu đúng, hành động đúng! Xin mời cả nhà theo dõi thêm thông tin trên kênh YouTube http://drhien.vn Trân trọng Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

TRẺ EM DƯỚI 1 TUỔI KHÔNG NÊN BỔ SUNG MUỐI VÀO THỨC ĂN CỦA TRẺ

Trẻ em dưới 1 tuổi, không nên bổ sung muối vào thức ăn của trẻ (Vì trẻ dưới 1 tuổi, nhu cầu muối rất thấp dưới 1g/ngày. Nếu vượt ngưỡng này, lâu dài, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính như THA, thừa cân béo phì, ĐTĐ, loãng xương....) Bs Hiền xin kính chào cả nhà 🌷 Bs Hiền ngồi coffee, thấy bàn bên đang kể chuyện nấu bột cho cháu và cho thêm gia vị (đường, muối...). Điều này, chưa hợp khoa học. 🌷 Bs Hiền xin gửi lại thông tin về vấn đề này để cả nhà mình cùng biết nha Trân trọng! Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

[BẠN CÓ BIẾT?]

[BẠN CÓ BIẾT?] 1. 25% dân số VN đang mắc các bệnh lý tim mạch như Tăng huyết áp, Thiếu máu cơ tim cục bộ, suy tim, đột quỵ… Điều này có nghĩa CỨ BỐN người, CÓ MỘT người đang mắc. 2. Tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) ở người trưởng thành TĂNG HƠN 200% trong hơn 10 năm qua ( năm 2002 là 2,7%, năm 2012 là 5,4 % và năm 2020 là 7,8%) Một điều đáng quan ngại, gần 1/3 số người trong độ tuổi trưởng thành đang có dấu hiệu tiền ĐTĐ 3. Hơn 50% trẻ em đang có thừa cân, béo phì đặc biệt bé nam Tỷ lệ thừa cân, béo phì có xu hướng TĂNG cả ở người lớn và trẻ em 🌹 🌹 🌹 Tin tốt: Hơn 80% các bệnh lý này đều có thể ngăn ngừa bằng việc thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh. 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 VÌ SỨC KHỎE CỦA BẠN! Chúc cả nhà có ngày lao động hiệu quả! Trân trọng, Ts.Bs Nguyễn Thu Hiền

LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN

🤔 Bạn đang gặp khó khăn trong vấn đề giảm cân? 🤔 Bạn nhịn ăn nhưng vẫn tăng cân? 🤔 Bạn đã “ăn ít, làm nhiều” nhưng vẫn không giảm cân? 🤔 Cân nặng của bạn có giảm, nhưng mệt mỏi… Vậy, bạn đã hiểu thế nào là giảm cân? Giảm như thế nào là an toàn và hợp khoa học? Và làm sao để việc giảm cân không còn là áp lực? Và rất, rất nhiều câu hỏi khác nữa mà hy vọng với bài nói chuyện sắp tới của TS.BS Nguyễn Thu Hiền trên kênh Youtube “Bác sĩ Đậu Phộng” sẽ phần nào giải đáp những thắc mắc, những điều băn khoăn, những câu hỏi trên của quý vị. Xin trân trọng cảm ơn, TS.BS. Nguyễn Thu Hiền

HƯỞNG ỨNG NGÀY ĐÁI THÁO ĐƯỜNG THẾ GIỚI 14/11

Hưởng ứng ngày đái tháo đường thế giới 14/11 Chủ đề năm nay: BIẾT NGUY CƠ ĐỂ HÀNH ĐỘNG ĐÚNG Xin trân trọng cảm ơn, TS.BS. Nguyễn Thu Hiền